Vieni erzina garsai, kiti – žmonės, net smulkiausios buities smulkmenos kartais sukelia neadekvačiai stiprią reakciją. Kodėl taip nutinka? Nors dažnai stengiamės racionaliai paaiškinti savo emocijas, už dirglumo gali slypėti nepastebimos, bet gilios priežastys. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl viskas erzina ir kokios slaptos streso priežastys gali tai lemti.
Lėtinis stresas – pagrindinis kaltininkas
Kai organizmas ilgą laiką patiria įtampą, jis tampa jautresnis aplinkai. Net menkiausi trikdžiai gali sukelti stiprias emocines reakcijas. Lėtinis stresas išsekina nervų sistemą, todėl žmogus praranda gebėjimą reaguoti ramiai. Tai paaiškina, kodėl viskas erzina – protas ir kūnas veikia „išgyvenimo režimu“.
Stresą gali sukelti ne tik dideli gyvenimo pokyčiai, bet ir nuolat pasikartojantys smulkūs nepatogumai: triukšmas, per mažas miegas, konfliktai, darbinis spaudimas.
Streso priežastys: užspaustos emocijos kaupiasi
Kartais neleidžiame sau išreikšti emocijų – pyktį, liūdesį ar nusivylimą slepiame, tikėdamiesi „nekelti problemų“. Tačiau slopintos emocijos kaupiasi ir galiausiai pasireiškia dirglumu. Būtent tada kyla klausimas – kodėl viskas erzina, nors, atrodytų, nėra jokios konkrečios priežasties.
Svarbu neignoruoti savo jausmų ir ieškoti būdų, kaip juos sveikai išreikšti – pokalbiai, dienoraščio rašymas, terapija ar fizinė veikla gali labai padėti.
Sutrikęs miego režimas
Miegas turi tiesioginį poveikį psichinei sveikatai. Kai neišsimiegate arba miegate nekokybiškai, smegenys negali tinkamai apdoroti emocijų, todėl reaguojate aštriau. Jei dažnai sau užduodate klausimą, kodėl viskas erzina, verta peržvelgti savo miego įpročius – galbūt čia slypi problema.
Kaip sau padėti?
- Pirmas žingsnis – sąmoningai įvertinti savo būseną ir suprasti, kad dirglumas nėra „charakterio bruožas“, o signalas, kad kažkas vyksta viduje. Naudinga:
- Mažinti kofeino, cukraus ir alkoholio vartojimą, kurie gali skatinti dirglumą.
- Įsivardinti, kas šiuo metu kelia įtampą.
- Skirti laiko poilsiui, net jei atrodo, kad „nėra kada“.
- Ieškoti emocinės paramos – pasikalbėti su artimaisiais ar specialistu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
