Arbata dažnai laikoma sveiku gėrimu, tačiau ne visos jos rūšys yra saugios žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Kai kurios arbatos gali slėpti cukraus šaltinius, dėl kurių padidėja kraujo gliukozės lygis. Svarbu žinoti, kurios žolelių arbatos gali būti pavojingos ir kokias turėtumėte vengti, kad neprarastumėte kraujo cukraus kontrolės.
Alavijo žolelių arbata
Alavijo žolelių arbata yra populiarus gėrimas, turintis raminančių savybių ir pasižymintis sveikatingumo nauda. Ji padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina virškinimą ir valo organizmą nuo toksinų. Tačiau žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikėtų atsargiai vartoti šią arbatą.
Ekspertai, pavyzdžiui, mitybos specialistė Erin Palinski-Wade, rekomenduoja pasikonsultuoti su gydytoju prieš vartojant aloe vera arbatą. Nors aloe vera gali padėti sumažinti kraujo gliukozės, kraujospūdžio ir cholesterolio lygius, ji taip pat gali sukelti pavojingai žemą kraujo gliukozės lygį žmonėms, vartojantiems vaistus nuo diabeto.
Ramunėlių žolelių arbatos
Ramunėlių arbata yra žinoma dėl savo naudos gerinant miegą, virškinimą ir psichinę sveikatą. Tačiau, jei sergate cukriniu diabetu ir vartojate kraujo krešėjimą mažinančius vaistus, ramunėlės gali būti pavojingos. Jos gali sąveikauti su šiais vaistais, todėl prieš vartojant ramunėlių arbatą rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei vartojate tokius vaistus kaip warfarinas.
Fenugreek (trigonella) žolelių arbatos
Fenugreek žolelių arbata, pagaminta iš trigonelės sėklų ar lapų, turi malonų riešutų skonį ir daugybę naudingų savybių. Tačiau, kaip pastebi dietologė Lorena Drago, fenugreek gali sumažinti kraujo cukraus lygį, todėl jos vartojimas gali būti pavojingas tiems, kurie serga diabetu. Be to, fenugreek gali sąveikauti su kraujo krešėjimą mažinančiais vaistais, todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, prieš naudojant šią arbatą ar papildus.
Kaip maitintis sergant cukriniu diabetu?
Įtraukite daugiau skaidulų
Skaidulos padeda jaustis sočiai ir balansuoja kraujo cukraus lygį. Kiekviename valgyme ir užkandyje stenkitės įtraukti bent vieną skaidulų turintį maistą.
Rinkitės tinkamas maisto kombinacijas
Vaisiai yra puikus pasirinkimas kraujo cukraus kontrolei, tačiau juos derinkite su sveikais riebalais ir baltymais, kad sulėtintumėte angliavandenių virškinimą. Pavyzdžiui, galite pasigaminti skanų užkandį: supjaustytą bananą užpilkite graikišku jogurtu ir pabarstykite migdolų dribsniais.
Palaikykite daržovių vartojimą
Daržovės yra geriausias maistas diabetikams, nes jos turi mažai angliavandenių ir yra gausios vitaminų, mineralų bei antioksidantų. Be to, daržovių skaidulos padeda jaustis sočiai.
Sekite savo kraujo cukraus lygį
Nuolatinis kraujo gliukozės lygio stebėjimas ir greitai veikiantys angliavandenių šaltiniai, kaip cukraus tabletės, gazuoti gėrimai, sultys ar pienas, gali padėti išlaikyti kraujo cukraus balansą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
