Dvigubo smakro problemos tikrai galima atsikratyti. Štai 5 efektyvūs būdai, kuriuos nesunkiai galite įtraukti į savo kasdienybę.
Svorio kontrolė
Jei dvigubas smakras atsirado dėl per didelio svorio, pirmas žingsnis būtų numesti svorio. Tyrimai rodo, kad svorio metimas padeda sumažinti riebalų sankaupas šiame rajone. Norint numesti svorio, rekomenduojama:
- Daugiau judėti ir sportuoti
- Valgyti pilnaverčius grūdus, vaisius, daržoves ir liesus baltymų šaltinius
- Spręsti sveikatos problemas, kurios gali apsunkinti svorio metimą
Laikysenos koregavimas padeda atsikratyti dvigubo smakro
Ne tik riebalai, bet ir netinkama laikysena gali sukelti dvigubo smakro atsiradimą. Priekiniame kūno lenkime silpnėja kaklo raumenys, dėl to atsiranda odos ir riebalų sukritimas. Siekiant išvengti šios problemos:
- Stebėkite savo laikyseną sėdint, stovint ir vaikštant, ir koreguokite ją
- Naktį taip pat stengkitės išlaikyti taisyklingą laikyseną
- Naudokite korekcines priemones, kad pagerintumėte laikyseną
Pratimai
Yra keletas pratimų, kurie gali padėti sumažinti dvigubą smakrą. Pavyzdžiui:
- Žiovulys: Plačiai atmerkite burną ir lėtai ją uždarykite, tačiau neleiskite dantims susiliesti. Kartokite iki 12 kartų per dieną.
- Lūpų suspaudimas: Žiūrėkite į viršų ir sugniaužkite lūpas, kol pajusite tempimą po smakru. Laikykite kelias sekundes ir kartokite iki 10 kartų.
- Liežuvio pratimas: Spaudykite liežuvį prie gomurio ir laikykite 5-10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Kartokite kelis kartus per dieną.
Kaklo pakėlimas
Kaklo pakėlimo procedūros metu pašalinami pertekliniai odos ir riebalų kiekiai, stiprinamos kaklo raumenys, o tai sukuria labiau išraiškingą ir tvirtą liniją.
Yra įvairių tipų procedūrų, todėl reikėtų pasitarti su gydytoju, kuris padės pasirinkti geriausią variantą.
Riebalų nusiurbimas
Riebalų nusiurbimas pašalina perteklinius riebalus iš kaklo ir smakro srities naudojant specialią siurbimo sistemą. Tai ne tik pašalina riebalus, bet ir suteikia sričiai naują formą bei kontūrą.
Svarbu pasitarti su specialistu, kad pasirinkti tinkamiausią būdą ir užtikrinti geriausią rezultatą.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
