Ar kada nors pabudote vidury nakties, nes jūsų partneris atėmė antklodę, o gal dėl nuolatinio verčiavimosi, kambario temperatūros ar knarkimo? Miegas kartu yra puikus intymumui, tačiau kartais jis tampa tikru nervų ir santykių išbandymu. Laimei, atrodo, kad skandinavai rado puikų ir paprastą sprendimą šiems nepatogumams. Tai – skandinavų miego metodas, kuris padeda poroms miegoti be konfliktų ir neturint reikalo griebtis miego skyrybų.
Kas yra skandinavų miego metodas?
Skandinavų miego metodas – tai labai paprasta idėja: jūs ir jūsų partneris miega toje pačioje lovoje, tačiau po atskiromis antklodėmis. Nebereikia nesibaigiančių kovų dėl to, kas pasiims antklodę, ir galėsite nustatyti savo patogią miego temperatūrą. Ši praktika yra įprasta Skandinavijos šalyse, tokiose kaip Danija, Švedija ir Norvegija. Net viešbučiuose šiose šalyse siūloma lovų su dviem atskiromis antklodėmis. Ir tai nėra atsitiktinumas – šios šalys užima aukštas pozicijas pagal miego kokybę ir bendrą gyvenimo laimę.
Kaip pasidaryti lovą pagal skandinavų metodą?
Norint pritaikyti skandinavų miego metodą, pradėkite nuo įprasto lovos pasidarymo: uždėkite patalynę ant čiužinio, kaip įprasta. Vietoj vienos didelės antklodės naudokite dvi atskiras – pavyzdžiui, dvi vienvietes arba dvigulines antklodes. Kiekviena antklodė turi dengti savo lovos pusę. Dienos metu, norint išlaikyti estetiką, galite uždengti lovą viena bendrą dekoratyvine antklode ar patalynės užvalkalu.
Svarbu, kad antklodės būtų panašios spalvos ir tekstūros – tai suteiks harmoningą vaizdą miegamajam.
Kodėl šis metodas tikrai veikia?
Mažesnė naktinių pabudimų tikimybė
Mikropabudimai, kuriuos sukelia partnerio judesiai ar antklodės traukimas, sutrikdo miegą ir mažina REM fazės trukmę. Ši miego fazė yra atsakinga už emocinį stabilumą ir smegenų atstatymą. Poros, kurios miega su dviem antklodėmis, turi mažiau naktinių pabudimų nei tos, kurios dalijasi viena antklode.
Idealios miego temperatūros pasiekimas
Mes visi esame skirtingi – kai kurie „šaldytuvai“, kiti „šilumos šaltiniai“. Tačiau temperatūra yra svarbus veiksnys, lemiantis miego kokybę. Skirtingi žmonės mėgsta skirtingą šilumos lygį. Atskira antklodė leidžia pasirinkti patį tinkamiausią audinį ir storį, tad vienas partneris gali miegoti po lengvu medvilniniu užvalkalu, kitas – po šiltu pūkiniu.
Mažiau konfliktų ir geresnė nuotaika
Naktinis trukdymas sukelia mažas, bet nuolatinėms dirginančias problemas. Miego trūkumas veda prie dirglumo, tolerancijos sumažėjimo ir net santykių pablogėjimo. Poros, kurios miegodamos nesidalina antklode, dažniau linkusios į konfliktus nei tos, kurios miega kokybiškai.
Intymumas
Kai kurie bijo, kad dvi antklodės gali tapti „barjeru“ tarp partnerių, tačiau tai yra priešingai – gerai išsimiegoję žmonės labiau linkę į švelnumą ir intymumą. Miegas nėra romantikos priešas, bet jos sąjungininkas. Gerai išsimiegoję partneriai yra mažiau įsitempę ir labiau nori būti kartu.
Skandinavų miego metodo privalumai
Šis metodas ne tik užtikrina geresnį miegą, bet ir yra praktiškas bei ekonomiškas sprendimas. Nepaklauso papildomų baldų ar didelių išlaidų – tereikia dviejų antklodžių. Tai puikus sprendimas ir mažų butų gyventojams, kuriems trūksta vietos.
Kada šis metodas gali nepadėti?
Nepaisant visų privalumų, yra atvejų, kai net dvi antklodės nepadeda. Pavyzdžiui, jei vienas iš partnerių stipriai knarkia arba turi miego apnėją, jei dažnai judate miegant, arba jei lova yra per siaura (mažiau nei 160 cm). Tokiu atveju rekomenduojama pasitarti su miego specialistu arba apsvarstyti galimybę naudoti atskirus čiužinius, tačiau ir tai yra populiari skandinavų praktika.
Šaltinis: tsn.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
