Žalia arbata jau nuo senų laikų garsėja savo nauda sveikatai, tačiau naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad ši gėrimo forma gali padėti organizmui deginti riebalus ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai, atlikti su nutukusiomis pelėmis, rodo, kad žaliosios arbatos ekstraktas pagerina medžiagų apykaitą ir raumenų sveikatą, nesukeldamas neigiamo poveikio lieknoms pelėms.
Kaip veikia žalioji arbata?
Mokslininkai nustatė, kad žalioji arbata gali skatinti riebalų deginimą ir metabolizmo balansą. Tyrimo metu pelės buvo keturias savaites šeriamos kaloringu, daug riebalų turinčiu maistu, imituojančiu Vakarų mitybos įpročius. Vėliau dalis gyvūnų gaudavo standartizuotą žaliosios arbatos ekstraktą – dozė atitiko maždaug tris puodelius arbatos žmogui per dieną.
Tyrimai parodė, kad pelės, gavusios žaliosios arbatos ekstraktą, per 12 savaičių neteko iki 30 % kūno masės. Tai labai reikšmingas rezultatas, nes net 5–10 % svorio sumažėjimas jau laikomas svarbiu sveikatos pagerėjimu.
Poveikis raumenims
Be riebalų deginimo, žalioji arbata padėjo išsaugoti raumenų struktūrą. Nutukimas dažnai sukelia raumenų atrofiją, mažina raumeninių skaidulų skersmenį, tačiau žalioji arbata padėjo išlaikyti raumenų morfologiją ir jų funkcionalumą. Tai reiškia, kad riebalų deginimo procesas nevyksta kartu su raumenų praradimu, kas ypač svarbu siekiant sveiko svorio reguliavimo.
Mokslininkai mano, kad žaliosios arbatos poveikis susijęs su adiponektinu – baltymu, kurį gamina riebalinės ląstelės. Šis baltymas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Ar tai veikia žmonėms?
Nors tyrimai su pelėmis suteikia optimizmo, tikslų saugų ir efektyvų žaliosios arbatos ekstrakto kiekį žmonėms dar sunku nustatyti. Mokslininkai rekomenduoja nuolatinį ir reguliarią žaliosios arbatos vartojimą, kaip daro daugelyje Azijos šalių. Pavyzdžiui, Japonijoje žmonės vartoja žaliosios arbatos kiekvieną dieną visą gyvenimą, ir nutukimo lygis šioje šalyje yra žemas.
Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali tapti vienu iš natūralių būdų palaikyti sveiką svorį, skatinti riebalų deginimą ir išlaikyti raumenų sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
