Subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra tvirtas pagrindas gerai hormonų pusiausvyrai. Vis dėlto kai kurie arbatos gėrimai gali tapti papildoma, švelniai organizmą palaikančia priemone.
Jų poveikis dažniausiai siejamas su įtaka insulinui, estrogenui, testosteronui ir progesteronui – hormonams, nuo kurių priklauso miego kokybė, medžiagų apykaita, streso lygis bei reprodukcinė sveikata.
Žemiau pateikiamos arbatos rūšys, kurios, remiantis moksliniais tyrimais, gali prisidėti prie hormonų balanso palaikymo, taip pat nurodoma, kam jos gali būti aktualiausios.
Žalioji arbata
Žalioji arbata išsiskiria dideliu antioksidantų kiekiu, ypač epigalokatechino galato (EGCG) koncentracija. Ši medžiaga siejama su sveikesne medžiagų apykaita ir geresniu organizmo jautrumu insulinui.
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant žaliąją arbatą bent tris mėnesius, gali sumažėti gliukozės kiekis kraujyje ir nežymiai kisti kūno svoris. Sergant policistinių kiaušidžių sindromu (PKS), tai gali reikšti ir silpnesnius padidėjusio androgenų kiekio simptomus.
Ilgesnio laikotarpio stebėjimai taip pat leidžia manyti, kad moterims žalioji arbata gali padėti normalizuoti estrogenų lygį ir pagerinti miego kokybę, o vyrams – prisidėti prie stabilesnio testosterono lygio ir nuotaikos.
Žalioji arbata paprastai laikoma saugia daugumai žmonių, tačiau kai kuriems gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, dažnesnis šlapinimasis ar skrandžio diskomfortas.
Pipirmėčių arbata
Pipirmėčių arbata natūraliai neturi kofeino ir neretai rekomenduojama žmonėms, sergantiems PKS. Tyrimai rodo, kad ji gali padėti mažinti testosterono kiekį, švelninti aknę, lėtinti nepageidaujamą plaukų augimą ir palaikyti ovuliaciją, didindama folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) lygį.
Šią arbatą lengva paruošti tiek iš šviežių, tiek iš džiovintų lapų. Skoniui ji dažnai derinama su citrina arba medumi.
Vitakso (vienuolės pipiro) arbata
Vitaksas tradiciškai vartojamas priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomams švelninti ir menstruacijų ciklui reguliuoti. Manoma, kad šis augalas gali mažinti prolaktino lygį ir skatinti progesterono gamybą, taip prisidėdamas prie stabilesnės liuteininės fazės.
Kai kuriais atvejais vitaksas minimas ir kaip priemonė menopauzės simptomams, pavyzdžiui, karščio bangoms, mažinti, tačiau šiai sričiai kol kas trūksta tvirtesnių mokslinių įrodymų.
Vitakso arbata dažniausiai laikoma saugia trumpalaikiam vartojimui (iki trijų mėnesių). Vis dėlto ji nerekomenduojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat vartojant hormoninius vaistus ar sergant hormonams jautriais onkologiniais susirgimais.
Majoranų arbata
Majoranai turi antioksidantų ir raminamųjų medžiagų, kurios gali turėti įtakos moterų reprodukciniams hormonams. Tyrimuose minimas galimas majoranų poveikis mažinant androgenų kiekį sergant PKS, taip pat jų gebėjimas švelninti menstruacijų spazmus ir palaikyti kiaušidžių veiklą.
Majoranų arbata pasižymi švelniu, žolelių skoniu. Jos nerekomenduojama vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
Arbata iš saldymedžio šaknies
Saldymedžio šaknis gali turėti įtakos kortizolio lygiui ir padėti palaikyti antinksčių veiklą. Ji taip pat siejama su testosterono kiekio mažėjimu bei galimu kai kurių PKS gydymui vartojamų vaistų (pavyzdžiui, spironolaktono) poveikio sustiprinimu.
Kai kurie tyrimai rodo, kad saldymedžio šaknis gali būti naudinga mažinant menopauzės karščio bangas ir prisidedant prie kaulų sveikatos, tačiau rezultatai nėra vienareikšmiai.
Šią arbatą reikėtų vartoti atsargiai: reguliariai geriant, ji gali didinti kraujospūdį ir mažinti kalio kiekį kraujyje. Prieš vartojant dažniau ar ilgesnį laiką, patartina pasitarti su gydytoju.
