Vis dažniau kalbama apie tai, kad graži ir švytinti oda prasideda ne nuo kremų, o nuo to, kas vyksta mūsų žarnyne. Subalansuota mityba, gera virškinamojo trakto veikla ir švelnūs žoliniai augalai gali padėti palaikyti ir žarnyno, ir odos būklę. Žemiau – aiškiai ir glaustai apie tai, kaip žarnynas susijęs su oda ir kokie keturi augalai gali tapti naudinga kasdienės rutinos dalimi.
Subalansuota žarnyno mikrobiota padeda virškinti maistą, įsisavinti maistines medžiagas ir palaikyti imuninės sistemos veiklą. Kai this pusiausvyra sutrinka, dažnai pasireiškia pilvo pūtimas, nuovargis, o taip pat ir odos problemos – aknė, egzema, paraudimai. Oda tampa savotišku ekranu, atspindinčiu, kas vyksta organizmo viduje.
Kasdienis racionas čia turi didžiulę reikšmę. Cukrumi ir stipriai perdirbtu maistu gausi mityba skatina uždegiminius procesus ir oksidacinį stresą, todėl oda greičiau sensta, pilkėja, praranda stangrumą. Priešingai, błonnimu, daržovėmis, raugintais pieno produktais ir pakankamu skysčių kiekiu turtinga mityba palaiko žarnyno mikrobiotos įvairovę ir padeda išlaikyti geresnę odos būklę.
Tokiame požiūryje odos priežiūra prasideda žarnyne. Švelnūs žoliniai augalai, vartojami kaip subalansuotos mitybos dalis, gali padėti virškinimui ir natūraliems organizmo valymosi procesams, o tai netiesiogiai prisideda prie ramesnės, skaistesnės odos. Jie nepakeičia dermatologo konsultacijos ar gydymo, tačiau gali būti vertingas kasdienės rutinos papildymas.
Keturi žoliniai augalai sveikam žarnynui ir gražiai odai
Žolininkystės tradicijose žinoma daug augalų, siejamų ir su geresniu virškinimu, ir su palankiu poveikiu odai. Štai keturi, kuriuos ypač verta apsvarstyti kuriant švelnius kasdienius ritualus.
1. Ramunėlė – nuraminimas žarnynui ir jautriai odai – Paprastoji ramunėlė yra vienas universaliausių vaistinių augalų. Iš jos žiedų ruošiami užpilai, kurie vartojami kaip švelni priemonė virškinimo ir šlapimo takams, taip pat nervinei įtampai mažinti. Dėl spazmus slopinančio ir priešuždegiminio poveikio ramunėlė padeda sumažinti diskomfortą po gausesnių patiekalų.
Ramunėlė itin vertinama ir odos priežiūroje. Ji laikoma stipriai raminančiu, priešuždegiminiu augalu, tinkamu jautriai, sudirgusiai, paraudusiai odai. Reguliarus ramunėlių užpilų vartojimas – tiek geriami užpilai, tiek naudojimas kaip švelnus tonikas – gali padėti nuraminti odą ir palaikyti jos atsinaujinimą. Vakarinė ramunėlių arbata taip pat padeda atsipalaiduoti prieš miegą, o geras miegas savo ruožtu visada veikia odos naudai.
2. Medetka – pagalba virškinimui ir odos atsinaujinimui – Vaistinė medetka – dažnas augalas daržuose ir tuo pačiu vertinga natūralios namų vaistinėlės dalis. Iš jos žiedų gaminami užpilai, aliejai, tepalai, balzamai ir kremai.
Medetka siejama su virškinimo sistemos ir kepenų veiklos palaikymu. Medetkų užpilas neretai rekomenduojamas išgerti prieš valgį kaip švelni skrandžio ir žarnyno pagalbininkė. Tuo pat metu medetka pasižymi savybėmis, kurios naudingos odai – kosmetikoje ji naudojama paraudimams mažinti, greitinti smulkių pažeidimų gijimą, palaikyti epidermio regeneraciją. Taip puodelis medetkų užpilo gali tapti paprasta vidine organizmo priežiūros dalimi, o medetkų kremas ar aliejus – išorine odos drauge.
3. Dilgėlė – mineralų šaltinis ir organizmo „išsivalymas“ – Paprastoji dilgėlė labiausiai žinoma kaip organizmą valantis augalas, anksti pasirodantis daugelyje sodų ir pievų. Ji laikoma viena maistingiausių laukinių žolių – turtinga vitaminų A, C, E, K ir mineralų, tokių kaip silicis, geležis, cinkas.
Dilgėlių užpilas padeda palaikyti nereikalingų apykaitos produktų šalinimą, skysčių apykaitą ir sebumo pertekliaus šalinimą. Tai gali būti naudinga riebiai, į aknę linkusiai odai. Tokiu būdu dilgėlė jungia rūpestį organizmo vidumi su išorinės jo „apvalkalos“ priežiūra. Saikingas, reguliarus dilgėlių arbatos vartojimas gali palaikyti natūralius valymosi procesus ir kartu prisidėti prie geresnio odos drėgnumo bei elastingumo. Ji ypač tinka laikotarpiais, kai oda linkusi į išberimus arba atrodo pavargusi.
4. Mažramunis (mairūnas) – ramesniam pilvui ir švaresnei odai – Mažramunis dažniausiai siejamas su virtuve, tačiau turi ir įdomų sveikatinamąjį profilį. Jis apibūdinamas kaip spazmus malšinantis augalas, tinkamas pilvo pūtimui, sunkumo jausmui ir skausmams mažinti. Mažramunis gerina virškinimą, gali padėti esant nevirškinimui ar rėmeniui.
Tas pats augalas neretai minimas ir esant odos problemoms – dėl antibakterinių ir priešuždegiminių savybių jis gali būti naudingas aknės, uždegiminių židinių ir lėtai gyjančių žaizdelių atvejais. Mažramunį galima naudoti kaip prieskonį, gerti jo užpilą ar įtraukti į švelnius naminius kompresus – taip derinant naudą ir žarnynui, ir odai.
Kaip saugiai įtraukti žoleles į kasdienę mitybą?
Žoliniai augalai veikia geriausiai tada, kai tampa ramiu, reguliariu įpročiu, o ne skubia pagalba jau iškilus problemai. Pravartu pradėti nuo paprasto žingsnio – pakeisti vieną įprastą arbatą lengvu vieno pasirinkto augalo užpilu ir stebėti, kaip reaguoja organizmas. Vertinga vadovautis mažų žingsnių ir dėmesingumo kūno signalams principu, vietoj to, kad iš karto vartotumėte daug skirtingų mišinių.
Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, nuolat vartojantys vaistus, nėščios ar žindančios moterys bet kokį žolinį kursą turėtų aptarti su gydytoju ar vaistininku. Natūralūs augalai taip pat gali sąveikauti su vaistais arba būti netinkami tam tikrų būklių metu.
Saugiausias kelias – saikingumas, įvairi mityba, pakankamas miegas ir fizinis aktyvumas. Tai pagrindas, ant kurio žolelės atlieka tik švelnaus palaikymo, o ne pagrindinės terapijos vaidmenį.
