Daugelis mūsų turi įprotį kentėti ir save raminti mintimis: „Dar truputį ir praeis“, „Tiesiog stresas“, „Susitvarkysiu pats“. Tačiau ateina momentas, kai verta sustoti ir sąžiningai pripažinti, kad iš esamos būsenos vienam išlipti sunku.
Kreiptis į psichologą ar koučerį nėra gėda – tai normalus ir brandus žingsnis. Kaip suprasti, kad atėjo laikas ieškoti pagalbos, aiškina gyvenimo koučeris Vitalijus Kursikas.
1. Jausmas, kad esate įstrigę
Iš šalies atrodo, kad viskas gerai, tačiau viduje – lyg akligatvis. Atrodo, tarsi sukatės ratu ir nematote išėjimo.
Viskas ima erzinti – net smulkmenos. Žmonės, garsai, veiklos, kurios anksčiau džiugino, dabar kelia dirglumą. Nėra jėgų net maloniems dalykams. Net mylimas šuo ar katė ima truputį nervinti. Draugų kvietimai ar kelionės nebedžiugina, norisi tiesiog išnykti iš visų planų. Norisi gulėti ir tarsi „nebūti“.
2. Savikritika tampa nuolatiniu fonu
Mintys „Aš to nevertas“, „Aš nepakankamai geras“ skamba galvoje lyg užstrigusi plokštelė. Nuolatinis savęs nuvertinimas atima energiją ir motyvaciją kažką keisti.
3. Tos pačios problemos kartojasi vėl ir vėl
Keičiasi žmonės ir aplinkybės, bet situacijos jūsų gyvenime lieka tos pačios. Konfliktai, nusivylimai, nesėkmės – lyg pagal vieną ir tą patį scenarijų. Tai ir yra gyvenimo scenarijus, kurį galima atpažinti ir pakeisti.
4. Sunkumai santykiuose
Santykiai nesusiklosto arba nuolat griūva, o aiškios priežasties tarsi ir nėra. Vis dėlto viduje kirba jausmas: „Problema manyje“.
Atrodo, tarsi vis kas nors išeina ne taip. Nežinote, kodėl taip nutinka, bet įtariate, kad kažką nuolat sugadinate būtent jūs.
5. Dideli tikslai yra, bet judėjimo nėra
Turite idėjų, svajonių, planų, tačiau viskas lieka tik galvoje. Prokrastinacija, abejonės, baimės stabdo bet kokią pradžią. Tai ne tingėjimas, o vidinė užtvara, neleidžianti judėti pirmyn.
6. Po didelių pokyčių liko emocinis „šleifas“
Išsiskyrimas, persikraustymas, atleidimas iš darbo ar netektis – net jei viskas jau liko praeityje, emocijos gali būti iki galo neišgyventos. Atrodo, kad „turėjote jau atsitiesti“, bet viduje vis dar slegia.
7. Nežinote, kas esate ir ko norite
Tapatybės krizė nėra būdinga vien paaugliams. Suaugę žmonės taip pat kartais praranda savijautą ir kryptį – nebeaišku, kas iš tikrųjų patinka, kas svarbu, kur link norisi eiti.
8. Norisi giliau suprasti save
Nebūtinai turi vykti krizė ar katastrofa. Kartais tiesiog atsiranda vidinis poreikis geriau pažinti save, gyventi sąmoningiau ir autentiškiau – jaustis savimi savo gyvenime.
9. Gyvenimas tarsi „automatinėje pilotinėje būsenoje“
Kasdienybė primena nuolatinį veikimą iš inercijos: darbas, buitis, įsipareigojimai, o viduje – tuštuma arba nuolatinis nuovargis. Atrodo, kad gyvenate ne savo gyvenimą, tik vykdote programą.
10. Norite palaikymo ir naujo požiūrio
Psichologas ar koučeris – tai ne tik „kai viskas sugriūva“. Specialistai gali padėti, kai norite suprasti save, atrasti naujas galimybes, peržiūrėti senus įsitikinimus ir pradėti gyventi kitaip.
Psichologas ar koučeris – tai ne „paskutinė viltis“, o partneris jūsų asmeniniame kelyje. Tai žmogus, kuris padeda pamatyti situaciją iš šalies, išsigryninti tikruosius norus, susitvarkyti su emocijomis ir atrasti naujas išeitis.
Jei atpažinote save bent 2–3 iš šių punktų, tai aiškus signalas, kad atėjo metas pasirūpinti savo vidine būsena ir nebelikti su viskuo vienam.
