Daugeliui moterų dvigubas smakras tampa nepageidaujama kūno dalimi – norisi jo atsikratyti, bet ne visi nori eiti po estetinės chirurgijos peiliu. Vis dėlto tai ne riba. Šiandien pokyčiams nereikia darbų – pakanka keliolikos minučių kasdien.
Pagurklis dažnai susijęs ne tik su amžiumi. Jis gali turėti genetinį pagrindą arba atsirasti dėl antsvorio ir odos suglebimo. Estetinės procedūros tikrai veikia, tačiau tai ne vienintelė galimybė – daugelis ryžtų susigrąžinti veido ovalą namie, patogiausiai ir saugiai.
Pagrindinis ginklas – veido raumenys. Šie, kaip ir bet kurie kiti, reikalauja aktyvumo – tik kasdienis, kelių minučių intensyvus mankšta duoda rezultatą. Tai – ne tik kaip estetinė priemonė, bet ir gyvenimo būdo dalis, kuri padeda jaustis geriau savame kūne.
Paprasti pratimai, kurie stiprina smakro raumenis
Liežuvio masažas link nosies
Atsisėdus tiesiai, maksimaliai ištieskite liežuvį ir bandykite juo paliesti nosies galą. Palaikykite keletą sekundžių, kartokite 10–15 kartų. Stiprina smakro raumens ir kaklo sritį.
Minkštas kamuoliukas po smakru
Padėkite mažą kamuoliuką ir spauskite juo smakrą, stengdamosi išlaikyti jėgą, kad kamuolys liktų vietoje. Kartokite 5 kartus – tai puikus būdas stiprinti kaklo apačios audinius.
Lėkštės technika
Atidarykite burną, apatine lūpa bandykite uždengti apatinius dantis. Pakelkite smakrą į viršų, laikykite 5 sekundes, kartokite 10–15 kartų. Tai padeda formuoti tvirtesnį veido kontūrą.
Kramtymo pratimas
Reguliariai kramtykite gumą – kasdien kruopščiai žiaumojant aktyvuojami smakro raumenys, o veido linijos stiprėja be papildomų pastangų.
Papildomai rekomenduojama masažuotis gua sha akmeniu, veido voleliu arba plokštele – braukite nuo lūpų kraštų link žandikaulio linijos ir aukštyn link ausų. Tai gerina limfos tekėjimą ir padeda stangrinti odą.
Rizikų prevencija, kaip pasirūpinti odos kokybe
Pagurklis ne visuomet susijęs tik su raumenimis – jis gali pasireikšti dėl vandens susilaikymo, veido patinimų ar suglebusios odos. Šiuo atveju svarbu skirti dėmesį odos drėkinimui ir maistinių medžiagų aprūpinimui.
Rekomenduojama vengti sūdyto, perdirbto maisto – mažiau druskos reiškia mažiau skysčių susilaikymo po smakru. Praturtinkite racioną kolageną turinčiais produktais – tai gali būti kaulų sultiniai, baltymai, jūros gėrybės.
Vitaminas C iš citrusinių vaisių, cinkas iš pieno produktų ir kiaušinių bei silicis iš daržovių padeda išlaikyti elastingą ir stiprią odą. Nepamirškite gerti bent 2–2,5 litro vandens per dieną – pakankamas drėgmės kiekis pagerina bendrą odos būklę ir padeda sumažinti patinimą.
