Poveikis nuotaikai, širdžiai ir koncentracijai: sužinokite, kaip kakava sustiprina kavos poveikį
Nedidelis pokytis rytinėje kavos puodelyje gali duoti daugiau naudos, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Į mėgstamą gėrimą įbėrus vos žiupsnelį kakavos, galima ne tik praturtinti skonį, bet ir sustiprinti jo poveikį savijautai.
Kaip rašoma portale „portal.abczdrowie.pl“, kavos ir kakavos derinys teigiamai veikia koncentraciją, nuotaiką, energijos lygį, taip pat gali prisidėti prie širdies sveikatos ir medžiagų apykaitos gerinimo. Žemiau – šeši pagrindiniai šio paprasto įpročio privalumai.
Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
1. Antioksidacinė apsauga ląstelėms
Kava ir kakava yra turtingi polifenolių – antioksidantų, padedančių neutralizuoti laisvuosius radikalus. Tyrimai rodo, kad kakavoje esantys flavanoliai ypač efektyviai saugo ląsteles nuo pažeidimų ir gali palaikyti imuninės sistemos veiklą. Kadangi kava daugeliui žmonių jau yra vienas pagrindinių antioksidantų šaltinių mityboje, pridėjus kakavos apsauginis poveikis gali sustiprėti.
2. Pagalba smegenų veiklai
Kavoje esantis kofeinas ir kakavoje randamas teobrominas veikia adenozino receptorius, susijusius su mieguistumu ir nuovargiu, todėl gali padėti ilgiau išlaikyti budrumą, dėmesį ir koncentraciją. Moksliniuose leidiniuose „Journal of Psychopharmacology“ ir „Nutrients“ publikuotuose tyrimuose pabrėžiama, kad reguliarus šių junginių vartojimas gali palaikyti kognityvines funkcijas ir mažinti neurodegeneracinių ligų riziką.
3. Nauda širdžiai ir kraujotakai
Kakavos flavanoliai siejami su geresne širdies ir kraujagyslių sistemos būkle: jie gali padėti mažinti arterinį kraujospūdį, gerinti endotelio funkciją ir slopinti uždegiminius procesus. Kartu su saikingu kavos vartojimu toks derinys gali būti paprastas būdas palaikyti širdies ir kraujotakos sveikatą.
4. Tolygus energijos lygis
Kofeinas dažniausiai suteikia greitą energijos impulsą, o teobrominas veikia švelniau ir ilgiau. Dėl to, geriant kavą su kakava, energija gali pasiskirstyti tolygiau ir sumažėti staigaus nuovargio pojūčio tikimybė, kuris kartais pasireiškia po vien tik kavos.
5. Geresnė nuotaika ir mažesnis stresas
Kakavos flavanoliai gali gerinti kraujotaką smegenyse ir veikti neuromediatorius, susijusius su gera savijauta, pavyzdžiui, serotoniną. Tuo metu saikingos kofeino dozės didina budrumą ir mažina nuovargį. Žurnale „Frontiers in Nutrition“ skelbiami duomenys leidžia manyti, kad šių ingredientų derinys gali prisidėti prie geresnės nuotaikos ir mažesnio streso.
6. Medžiagų apykaitos palaikymas ir svorio kontrolė
Kofeinas gali aktyvinti termogenezę ir paskatinti kalorijų deginimą, o kakavos polifenoliai siejami su geresne riebalų apykaita ir didesniu jautrumu insulinui. Kartu šie junginiai gali padėti mažinti riebalų kaupimąsi ir palaikyti metabolinę sveikatą, o tai svarbu kontroliuojant kūno svorį.
Taip pat anksčiau buvo rašyta, kad jogurtas ir grietinė – daugeliui gerai pažįstami pieno produktai, dažnai laikomi lengvai pakeičiamais. Vis dėlto, atidžiau įvertinus jų poveikį organizmui, paaiškėja, kad skirtumai gali būti reikšmingesni, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio, todėl ekspertų išvados kai kam gali pasirodyti netikėtos.
