Raukšlės gali formuotis ne tik nuo saulės: gydytojai dėmesį atkreipė ir į miego įpročius

Miego poza gali turėti įtakos ne tik poilsio kokybei, bet ir veido odos būklei. Gydytoja Radž Arora atkreipia dėmesį, kad vienas populiariausių įpročių miegoti gali prisidėti prie greitesnio odos senėjimo požymių.

Anot jos, miegas ant šono daugeliui atrodo patogiausias, tačiau ilgalaikis veido spaudimas į pagalvę sukuria nuolatinę trintį ir mechaninį stresą. Dėl to gali formuotis vadinamosios miego raukšlės, kurios iš pradžių ryte matomos tik laikinai, bet laikui bėgant gali tapti gilesnės.

Gydytoja pabrėžia, kad didesnė rizika kyla tuomet, kai žmogus metų metus miega vis ant tos pačios pusės. Tokiu atveju gali ryškėti veido asimetrija, nes viena pusė patiria daugiau spaudimo, o odai senstant ir prarandant elastingumą šie pokyčiai tampa labiau pastebimi.

Ką keisti, jei ant šono miegoti patogu?

Specialistė ragina nepanikuoti, o įpročius koreguoti palaipsniui. Jei pakeisti miego pozos nepavyksta, verta atkreipti dėmesį į pagalvės užvalkalo medžiagą, nes nuo jos priklauso trintis ir odos dirginimas.

Šilkiniai ar atlasiniai užvalkalai, palyginti su įprasta medvilne, dažnai būna slidesni ir gali sumažinti trintį, todėl oda mažiau glamžoma. Taip pat svarbu, kad pagalvė nebūtų pernelyg aukšta ar kieta, nes tai didina spaudimą veidui ir kaklui.

Senėjimą lemia ne vien miegas

Dermatologai ir visuomenės sveikatos institucijos nuolat pabrėžia, kad vienas svarbiausių priešlaikinio odos senėjimo veiksnių yra ultravioletiniai spinduliai. Kasdienė apsauga nuo saulės priemonėmis su SPF padeda mažinti fotosenėjimo riziką, kuri siejama su raukšlėmis, pigmentacija ir kolageno irimu.

Ne mažiau reikšmingas ir bendras gyvenimo būdas. Pakankamas skysčių vartojimas padeda palaikyti odos barjerinę funkciją, o žalingi įpročiai, įskaitant nikotino vartojimą, siejami su prastesne odos kraujotaka ir lėtesniais atsinaujinimo procesais.

Gydytoja primena, kad greito sprendimo, kuris iš karto panaikintų raukšles, paprastai nėra, tačiau nuoseklūs įpročių pokyčiai duoda rezultatų. Jei veido odos pokyčiai ryškėja, o kartu vargina prasta miego kokybė, vertėtų pasitarti su šeimos gydytoju ar dermatologu.