Šie naminiai ledai turi daugiau baltymų ir mažiau cukraus: reikia tik 4 ingredientų

Namų gamybos ledai iš skyro tampa vis populiaresni tarp žmonių, kurie nori saldumynų, bet siekia mažiau cukraus ir daugiau maistinės vertės. Tokiam desertui dažniausiai pakanka trintuvo, kelių produktų iš šaldiklio ir kelių minučių laiko. Rezultatas primena kreminius ledus, o sudėtį lengva prisitaikyti pagal savo poreikius.

Dietistų rekomenduojamuose receptuose skyras vertinamas dėl didesnio baltymų kiekio ir švelnaus skonio. Prie jo derinami šaldyti vaisiai, pavyzdžiui, braškės ar bananai, o kremiškumo ir sotumo suteikia riešutų sviestas. Toks derinys tinka vasarą, po treniruotės ar tada, kai norisi greito šalto užkandžio.

Kaip pasigaminti per 3 minutes?

Greitajai versijai dažniausiai naudojami keturi ingredientai: skyras, šaldytas bananas, šaldytos uogos ir riešutų sviestas. Viską sudėjus į trintuvą, masė sutrinama iki vientisos, tirštos konsistencijos ir iškart patiekiama. Jei desertas pasidaro per minkštas, jį galima trumpam įdėti į šaldiklį.

Dietistė Magdalena Kucik, kuria remiantis pristatomas receptas, pabrėžia, kad toks desertas dažnai paruošiamas greičiau nei nueiti iki parduotuvės. Dėl to jis patogus tiems, kurie nori kontroliuoti sudėtį ir porcijos dydį. Skonį galima keisti pasirenkant kitus vaisius ar skirtingo skonio skyrą.

Maistinė vertė ir kam tinka?

Skyriniai ledai dažnai pristatomi kaip lengvesnė alternatyva klasikiniams ledams, nes juose paprastai būna mažiau pridėtinio cukraus. Baltymai padeda ilgiau jaustis sotiems, todėl toks desertas kai kam sumažina norą užkandžiauti vėliau. Vis dėlto galutinis kaloringumas priklauso nuo priedų, ypač riešutų sviesto ar šokolado.

Renkantis ingredientus verta atkreipti dėmesį į skoninto skyro sudėtį, nes dalis jų turi daugiau cukraus. Norint dar paprastesnės sudėties, tinka natūralus skyras, o saldumą suteikia prinokęs šaldytas bananas ar uogos. Jei svarbus baltymų kiekis, papildomai galima naudoti daugiau skyro arba dalį vaisių pakeisti mažiau cukraus turinčiomis uogomis.

Kodėl skyras toks populiarus?

Skyras yra islandiškas pieno produktas, savo tekstūra artimas labai tirštam jogurtui. Jis išsiskiria santykinai didesniu baltymų kiekiu ir švelniu skoniu, todėl dažnai naudojamas tiek pusryčiams, tiek desertams. Dėl tirštumo jis ypač tinkamas ledų tipo desertams, kuriems nereikia specialios ledų gaminimo mašinos.

Praktiškai tai vienas paprasčiausių būdų pasigaminti kremišką desertą namuose, išvengiant ilgo virimo ar sudėtingų technologijų. Be to, tokį receptą lengva pritaikyti: vieni renkasi kakavą, kiti prideda šokolado drožlių ar kokosų, o vasarą dažnai išnaudoja šaldytas uogas. Svarbiausia taisyklė paprasta: kuo paprastesnė sudėtis, tuo aiškiau matysite, kas patenka į jūsų dubenėlį.