Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Gyvenimas

Kodėl graikiniai riešutai yra naudingi sveikatai?

Kamile
Autorius Kamile
Publikuota: 2024-12-10
Komentarų: 0
2 min. skaitymo
Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai ne tik skanūs, bet ir gali padėti palaikyti gerą sveikatą. Tyrimai rodo, kad šie riešutai prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo, cholesterolio kiekio mažinimo ir net smegenų veiklos gerinimo.

Vis dėlto, kaip ir vartojant bet kokį produktą, svarbu žinoti keletą svarbių niuansų.

Graikiniai riešuta – nauda

Harvardo universiteto mokslininkai išskiria keletą priežasčių, kodėl graikiniai riešutai gali tapti vertingu mitybos elementu:

  • Cholesterolio mažinimas. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad į mitybą įtraukus graikinius riešutus, sumažėja bendras ir „blogojo“ cholesterolio lygis. Tai svarbu širdies ir kraujagyslių sveikatai.
  • Svorio kontrolė. Nepaisant didelio riebalų kiekio, tyrimo dalyviai, vartoję riešutus, nepriaugo svorio.
  • Teigiamas poveikis smegenų veiklai. Naujausi tyrimai rodo, kad graikiniai riešutai gali pagerinti lipidų kiekį kraujyje ir turėti apsauginį poveikį smegenims.
Graikiniai riešutai nauda

Kodėl graikiniai riešutai tokie ypatingi?

Graikiniai riešutai išsiskiria savo unikaliu riebalų rūgščių profiliu. Jie yra turtingi polinesočiaisiais riebalais, ypač alfa-linoleno ir linolo rūgštimis.

Šios rūgštys turi priešuždegiminį poveikį, gerina kraujotaką ir palaiko normalų cholesterolio kiekį kraujyje.

Pasak Harvardo mokslininkų, graikiniai riešutai taip pat turi daugiau polinesočiųjų riebalų rūgščių nei dauguma kitų riešutų, todėl jie yra ypač naudingi širdies sveikatai.

Svarbūs įspėjimai dėl vartojimo

Prieš pradedant reguliariai vartoti graikinius riešutus, verta atsižvelgti į keletą svarbių dalykų:

  • Porcijų dydis. Nėra aiškiai nustatyta ideali graikinių riešutų porcija. Tyrimuose dalyviai vartojo apie 6 graikinius riešutus per dieną, tačiau per didelis kiekis gali būti sunkiai virškinamas.
  • Bendras gyvenimo būdas. Mokslininkai pabrėžia, kad vien riešutai negali garantuoti geros sveikatos. Sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, svorio kontrolė ir rūkymo vengimas yra pagrindiniai sveikos gyvensenos elementai.

Graikiniai riešutai – tai ne tik gardus užkandis, bet ir naudinga mitybos dalis, kuri gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos, cholesterolio kontrolės ir geresnės smegenų veiklos.

Vis dėlto, norint pasiekti ilgalaikės naudos, svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir vartoti šiuos riešutus saikingai.

Nuotraukos asociatyvinės © Canva

Šaltinis: https://www.unian.ua

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

ŽYMOS:graikiniai riešutaisveikata

AutoriusKamile
Sveiki! Esu Kamilė, Laikas.lt straipsnių autorė. Man labai patinka gaminti, rūpintis namais bei savimi. Visais atrastais receptais, bei patarimais apie meilę sau noriu pasidalinti su skaitytojais, tikiu, kad publikuojami straipsniai ir idėjos gali padėti nudžiuginti jus ir jūsų namiškius.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Individualūs stilistės patarimai. Plaukų kirpimas pagal veido formą (85)
Naujienos

Individualūs stilistės patarimai. Plaukų kirpimas pagal veido formą (85)

2011-11-15
Kaip pasitikėti savimi
Sveikata ir grožis

2025-ieji: Tavo metai spindėti ir pasitikėti savimi!

2024-12-16
A. Warholo interviu – nuo meno
Naujienos

A. Warholo interviu – nuo meno, baimių iki masturbacijos (Foto)

2012-01-21
Stilingas pavasaris į Kauną keliauja lėtai (Foto)
Mada

Stilingas pavasaris į Kauną keliauja lėtai (Foto)

2011-04-04

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?