Dažni naktiniai košmarai gali slėpti daugiau nei manote: štai kada verta sunerimti ir kreiptis į gydytoją

Naktiniai košmarai pasitaiko daugeliui, tačiau dažnai pasikartojantys, ypač kas savaitę ar dažniau, gali būti signalas, kad organizmas patiria didesnį krūvį. Specialistai pabrėžia, jog pavieniai baisūs sapnai dažniausiai nėra pavojingi, bet įprotis nuolat prabusti išgąsčio būsenoje jau vertas dėmesio.

Miego metu žmogus paprastai pereina kelis sapnų ciklus, o ryškiausi sapnai dažniau siejami su REM faze. Nors dauguma sapnų greitai pasimiršta, košmarai neretai palieka stiprų emocinį pėdsaką ir gali trikdyti miego kokybę, dėl ko kitą dieną didėja nuovargis, dirglumas ir nerimas.

Kada košmarai tampa įspėjimu?

Dažnėjantys košmarai dažnai siejami su psichologiniais veiksniais: užsitęsusiu stresu, nerimo sutrikimais ar depresija. Taip pat jie gali stiprėti po sunkių išgyvenimų, kai žmogus patiria potrauminio streso sutrikimui būdingus simptomus, o naktiniai išgyvenimai tampa tarsi nuolat pasikartojančiu įvykių atgarsiu.

Neuromokslų ir miego medicinos tyrimuose vis dažniau akcentuojama, kad košmarai gali būti ne vien emocinės būklės atspindys, bet ir bendros sveikatos rodiklis. Ypač atkreipiamas dėmesys į suaugusiuosius, kuriems košmarai kartojasi nuolat, nes tai siejama su didesne nepalankių sveikatos baigčių rizika.

Sąsajos su demencija ir ankstyvesne mirtimi

Mokslinėje literatūroje aptariamos sąsajos tarp dažnų košmarų ir didesnės rizikos vėliau patirti pažintinių funkcijų silpnėjimą. Kai kurie tyrėjai kelia prielaidą, kad pasikartojantys košmarai gali būti ankstyvas signalas, jog smegenyse vyksta procesai, galintys didinti neurodegeneracinių ligų tikimybę.

Taip pat viešojoje erdvėje cituojami tyrimai, kuriuose nurodoma, kad suaugusiesiems, patiriantiems savaitinius košmarus, stebimas reikšmingai didesnis nepalankių sveikatos baigčių dažnis. Vis dėlto medikai pabrėžia, kad tai nereiškia tiesioginės priežasties ir pasekmės: košmarai gali būti ir gilesnių problemų palydovas.

Miego paralyžius ir kiti miego sutrikimai

Prie labiausiai gąsdinančių reiškinių priskiriamas miego paralyžius, kai žmogus pabunda, tačiau trumpą laiką negali pajudėti ar prabilti. Tai aiškinama tuo, kad REM fazėje natūraliai veikia laikinas raumenų „išjungimas“, saugantis nuo judesių sapnuojant, o retais atvejais sąmonė pabunda anksčiau nei šis mechanizmas išsijungia.

Košmarų daugėjimas gali būti siejamas ir su kvėpavimo sutrikimais miegant, pavyzdžiui, miego apnėja, kai dėl epizodinių kvėpavimo sustojimų krenta deguonies kiekis ir miegas tampa fragmentuotas. Tokiais atvejais sapnų turinys neretai būna apie dusimą ar skendimą, o žmogus gali prabusti su padažnėjusiu širdies plakimu.

Kai kuriems žmonėms košmarus gali sustiprinti ir širdies bei kraujagyslių problemos, ypač jei naktį pasitaiko staigių prabudimų su nerimu, širdies permušimais ar pakilusiu kraujospūdžiu. Tokie simptomai savaime nėra diagnozė, tačiau kartu su dažnais košmarais gali būti priežastis pasikonsultuoti su šeimos gydytoju.

Specialistai pataria kreiptis pagalbos, jei košmarai kartojasi reguliariai, trukdo miegui, sukelia ryškų dienos nuovargį, nerimą ar žmogus pradeda vengti miego. Dažniausiai pradedama nuo miego higienos įvertinimo, streso valdymo, o įtariant apnėją ar kitus sutrikimus, gali būti skiriami miego tyrimai.

„Pavieniai košmarai dažniausiai nėra pavojingi, tačiau pasikartojantys ir miegą griaunantys epizodai gali būti ženklas, kad reikalingas išsamesnis sveikatos įvertinimas“, – sako miego medicinos specialistai.