Iki 103 metų gyvenęs gydytojas atskleidė tris principus, kuriais vadovavosi visą gyvenimą

Amerikiečių neurologas, kuris buvo laikomas vyriausiu pasaulyje praktikuojančiu gydytoju, nugyveno daugiau nei šimtmetį ir iki pat garbaus amžiaus išliko aktyvus.

Prieš mirtį jis pasidalijo trimis principais, kurie, jo nuomone, padėjo išsaugoti energiją, smalsumą ir gyvenimo džiaugsmą.

Specialistas ne kartą pabrėžė, kad ilgaamžiškumą lemia ne vien genetika. Nors paveldimumas turi reikšmės, nemažai priklauso ir nuo kasdienių įpročių, požiūrio į gyvenimą bei gebėjimo prisitaikyti prie pokyčių.

Nuolat lavinkite smegenis

Pirmasis principas – neleisti protui tinginiauti. Gydytojas buvo įsitikinęs, kad smegenims būtina nuolatinė veikla, lygiai taip pat kaip kūnui reikalingas judėjimas.

Anot jo, protinę veiklą palaiko ne tik darbas. Skaitymas, naujų įgūdžių mokymasis, muzikavimas, bendravimas ar savanorystė padeda išlaikyti aktyvų mąstymą ir domėjimąsi pasauliu.

Per savo gyvenimą jis ne kartą ryžosi mokytis visiškai naujų dalykų, o vyresniame amžiuje nesibaimino technologijų naujovių. Jo nuomone, smalsumas ir noras tobulėti yra vieni svarbiausių aktyvaus senėjimo veiksnių.

Nepasiduokite nuoskaudoms

Antrasis ilgaamžiškumo principas susijęs su emocine sveikata. Gydytojas tikėjo, kad pyktis, nuolatinės nuoskaudos ir neapykanta žmogui atima daugiau energijos nei daugelis fizinių sunkumų.

Nors gyvenime netrūko iššūkių, jis stengėsi neužstrigti praeities įvykiuose ir daugiau dėmesio skirti tam, ką gali pakeisti šiandien.

Specialistai vis dažniau pabrėžia, kad ilgalaikis stresas ir socialinė izoliacija gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Todėl geri santykiai, bendravimas ir emocinis atsparumas tampa svarbia bendros savijautos dalimi.

Viską darykite saikingai

Trečiasis patarimas – vengti kraštutinumų. Gydytojas manė, kad ilgas gyvenimas nereiškia visiško malonumų atsisakymo.

Jis laikėsi nuomonės, kad mėgstamas maistas, poilsis ar kiti gyvenimo malonumai nėra problema, jei viskas vyksta su saiku. Būtent pusiausvyra, jo vertinimu, leidžia ilgiau išsaugoti gerą savijautą.

Šis principas buvo taikomas ne tik mitybai, bet ir darbui, fiziniam aktyvumui bei kasdieniams įpročiams. Perteklius dažnai išsekina organizmą, tačiau nuolatiniai draudimai taip pat nepadeda jaustis geriau.

Paprasti principai, kuriuos gali pritaikyti kiekvienas

Ilgaamžio gydytojo istorija išsiskiria tuo, kad jis nekalbėjo apie stebuklingas dietas ar slaptas jaunystės formules. Jo patarimai buvo gana paprasti: išlaikyti aktyvų protą, rūpintis emocine savijauta ir vengti kraštutinumų.

Pasak specialistų, būtent tokie kasdieniai įpročiai ilgainiui gali turėti didelę įtaką gyvenimo kokybei, nepriklausomai nuo žmogaus amžiaus.