Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Sveikata ir grožis

Kaip pagerinti savo regėjimą: oftalmologų patarimai

Kamile
Autorius Kamile
Publikuota: 2024-12-27
Komentarų: 0
3 min. skaitymo
Būdai regėjimą gerinti
Būdai regėjimą gerinti

Regėjimas – vienas svarbiausių pojūčių, kuris leidžia mums mėgautis pasauliu aplinkui. Tačiau dėl intensyvaus ekranų naudojimo, netinkamos mitybos ir streso mūsų akys dažnai patiria pervargimą, tai gali susilpninti mūsų regėjimą.

Laimei, yra daugybė būdų, kaip pagerinti regėjimą ir apsaugoti akis nuo su amžiumi susijusių problemų. Štai keli praktiniai patarimai, kaip pasirūpinti savo regėjimu.

1. Tinkama mityba regėjimui gerinti

Sveika ir subalansuota mityba yra vienas pagrindinių veiksnių, padedančių išlaikyti gerą regėjimą. Į savo racioną įtraukite:

  • Vaisius ir daržoves: Morkos, špinatai, brokoliai ir paprikos turi daug vitamino A, kuris būtinas akims.
  • Omega-3 riebalų rūgštis: Riebi žuvis, pvz., lašiša ar tunas, padeda išlaikyti tinkamą akių funkciją.
  • Vitaminai C ir E: Apelsinai, riešutai ir sėklos mažina riziką susirgti akių ligomis, tokiomis kaip katarakta.

2. Akių mankšta – gerina regėjimą

Akių raumenys, kaip ir bet kurie kiti kūno raumenys, gali būti stiprinami mankštos pagalba. Štai keli paprasti pratimai:

  • 20–20–20 taisyklė: Kas 20 minučių žiūrėkite į objektą, esantį 20 metrų atstumu, bent 20 sekundžių.
  • Apskritimų piešimas: Lėtai judinkite akis apskritimais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  • Fokusavimo pratimas: Laikykite pirštą apie 30 cm nuo akių ir lėtai keiskite fokusą nuo piršto į tolimą objektą.
Regėjimą gerinantys patarimai

3. Apsauga nuo ekrano spinduliuotės

Daugelis žmonių praleidžia valandas žiūrėdami į ekranus, o tai gali sukelti vadinamąjį „kompiuterinės regos sindromą“. Kad sumažintumėte žalą:

  • Naudokite mėlyną šviesą blokuojančius akinius.
  • Užtikrinkite, kad darbo vieta būtų tinkamai apšviesta.
  • Įveskite pertraukas, kad akys galėtų pailsėti.

4. Akių higiena

Švarios akys – sveikos akys. Laikykitės šių patarimų:

  • Niekuomet netrinkite akių neplautomis rankomis.
  • Naudokite akių lašus, jei jaučiate sausumą.
  • Kasdien pašalinkite makiažą prieš einant miegoti, kad išvengtumėte infekcijų.

5. Fizinis aktyvumas ir sveikas gyvenimo būdas

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti gerą kraujotaką, kuri taip pat svarbi akims. Venkite rūkymo ir saikingai vartokite alkoholį, nes šie įpročiai didina riziką susirgti akių ligomis.

6. Reguliarūs vizitai pas oftalmologą – tikrinti regėjimą

Nors daug kas priklauso nuo mūsų pačių, reguliarūs apsilankymai pas akių gydytoją yra būtini. Specialistas gali laiku pastebėti pirmuosius regėjimo problemų požymius ir pasiūlyti tinkamą gydymą.

Rūpintis savo akimis nėra sudėtinga – tereikia įvesti kelis kasdienius įpročius. Tinkama mityba, akių mankšta, apsauga nuo ekrano ir reguliarūs vizitai pas gydytoją padės išlaikyti puikų regėjimą ilgus metus.

Investuokite į savo akių sveikatą šiandien, kad galėtumėte ryškiai matyti rytojų!

Nuotraukos asociatyvinės © Canva

Šaltinis: https://www.amrita.ua

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

ŽYMOS:akysregėjimassveikata

AutoriusKamile
Sveiki! Esu Kamilė, Laikas.lt straipsnių autorė. Man labai patinka gaminti, rūpintis namais bei savimi. Visais atrastais receptais, bei patarimais apie meilę sau noriu pasidalinti su skaitytojais, tikiu, kad publikuojami straipsniai ir idėjos gali padėti nudžiuginti jus ir jūsų namiškius.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Anyžius: atraskite šį prieskonį iš naujo.
Gyvenimas

Anyžius: atraskite šį prieskonį iš naujo!

2025-04-17
Maistingiausi produktai: raktas į jūsų sveikatą ir energiją
Sveikata ir grožis

Maistingiausi produktai: raktas į jūsų sveikatą ir energiją

2025-04-09
Neištikimybė - nuteisti negalima pasigailėti (Interviu)
Naujienos

Neištikimybė – nuteisti negalima pasigailėti (Interviu)

2012-02-06
Ilgalaikis lakavimas: ką verta žinoti
Naujienos

Ilgalaikis lakavimas: ką verta žinoti

2014-01-26

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?