Nuovargis dažnai siejamas su pervargimu darbe ar miego trūkumu, tačiau jei jaučiatės išsekę net pailsėję, problema gali slypėti giliau. Dažnai nepastebime, kad būtent mūsų kasdieniai įpročiai lėtai ir tyliai eikvoja emocinius resursus. Žinoti, kada įpročiai tampa žalingi, svarbu tiek psichinei sveikatai, tiek gyvenimo kokybei.
Multitaskinimas išbalansuoja dėmesį
Nors atrodo, kad multitaskinimas padeda nuveikti daugiau, iš tiesų jis trikdo smegenų darbą. Nuolat perjungiant dėmesį tarp užduočių, smegenys išeikvoja daugiau energijos, o koncentracija silpnėja. Toks kasdienis įprotis ne tik sukelia įtampą, bet ir ilgainiui mažina produktyvumą. Vienas darbas vienu metu ir reguliarūs trumpi pertraukėlių intervalai leidžia smegenims dirbti efektyviau.
Atidėliojimas sukelia nerimą
Prokrastinacija iš pradžių atrodo kaip nekalta atokvėpio forma, tačiau ilgainiui ji kaupiasi į streso debesį. Neatlikti darbai nuolat primena apie save ir sukelia nerimą. Siekiant išvengti šio poveikio, svarbu dideles užduotis skaidyti į mažesnes dalis ir pradėti nuo pirmo žingsnio, nelaukiant tobulo momento.
Kasdieniai įpročiai: noras visiems įtikti išvargina
Nuolatinis kitų poreikių iškėlimas aukščiau savo dažnai virsta emociniu perdegimu. Toks kasdienis įprotis – stengtis visiems įtikti – ilgainiui mažina savivertę ir kuria nuoskaudas. Mokymasis nustatyti ribas ir padėti kitiems tik tada, kai tai tikra vidinė motyvacija, padeda išsaugoti vidinę ramybę.
Netvarka trikdo psichologinę pusiausvyrą
Aplinka, kurioje daug vizualinio triukšmo, gali turėti stiprų poveikį emocinei savijautai. Kaupiama netvarka kelia vidinę įtampą, o jos ignoravimas – kaltę. Pradėkite nuo mažų tvarkos ritualų ir susiekite juos su maloniomis smulkmenomis (muzika, arbata) – taip naujas įprotis taps tvaresnis.
Per daug nereikšmingų sprendimų
Kiekvieną dieną tenka priimti daugybę mažų sprendimų – ką apsirengti, ką valgyti, ką žiūrėti vakare. Šie trivialūs pasirinkimai gali išsekinti, sukeldami sprendimų nuovargį. Deleguokite, planuokite iš anksto arba skirkite sau laiko limitus sprendimams – tai sumažins protinę apkrovą.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
