Daugeliui žmonių rytas neįsivaizduojamas be kofeino turinčio gėrimo. Dažniausiai tai būna kava arba arbata – du populiarūs pasirinkimai visame pasaulyje. Tačiau jei jums svarbu bendra sveikata, tikriausiai susimąstėte, kuris iš jų iš tiesų naudingesnis organizmui. Pasitelkę mitybos specialistų įžvalgas, aptariame, kaip kava ar arbata ryte veikia mūsų sveikatą ir kaip pasirinkti jums tinkamiausią rytinį ritualą.
Kavos nauda organizmui
Jei esate kavos mėgėjas, turite kuo pasidžiaugti – kava gausi antioksidantų, tokių kaip chlorogeno rūgštis ir polifenoliai. Kaip sako mitybos specialistė Maddie Pasquariello, šie junginiai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos, o tai gali sumažinti širdies ligų ir net vėžio riziką.
Be to, kavos sudėtyje esantys antioksidantai palaiko smegenų veiklą, medžiagų apykaitą ir kepenų detoksikaciją. Net kofeinas, dažnai vertinamas kritiškai, pasak specialistės, gali turėti priešuždegiminį poveikį.
Arbata ryte: nauda sveikatai
Arbata – ypač žalioji ir juodoji – taip pat pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu. Pasak dietologės Samanthos Peterson, žaliojoje arbatoje gausu epigalokatechino galato (EGCG), o juodojoje – teaflavinų. Šios medžiagos palaiko širdies ir medžiagų apykaitos sveikatą, stiprina imunitetą ir padeda reguliuoti hormonus.
Be to, arbatoje esantis L-teaninas suteikia ramesnį, bet ilgiau trunkantį energijos antplūdį, palyginti su kava. Tai reiškia, kad išvengiama staigaus kortizolio šuolio ar nervingumo, dažnai pasitaikančio po stiprios kavos dozės.
Kava ar arbata: kas geriau ryte?
Netikėta, bet nei kava, nei arbata neturi aiškios persvaros. Specialistai sutaria: svarbiausia – kaip jūsų organizmas reaguoja į kiekvieną gėrimą. Pavyzdžiui, jei jums reikalingas ryškus energijos pliūpsnis ir jūsų organizmas gerai toleruoja kofeiną, kava gali būti geresnis pasirinkimas. Tuo tarpu arbata tinka tiems, kurie jautresni kofeinui, jaučia nerimą ar turi virškinimo problemų.
Pasirinkimą lemia ne tiek gėrimo savybės, kiek jūsų poreikiai ir organizmo reakcijos. Jei kava kelia įtampą ar sunkiai toleruojama tuščiu skrandžiu, verta išbandyti arbatą. Jei siekiate greito proto aštrumo rytais – kava gali būti efektyvesnė. Galiausiai, svarbiausia – klausyti savo kūno ir rinktis tai, kas jums geriausiai tinka tiek fizine, tiek emocine prasme.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
