Mityba ir inkstų akmenligė: gydytojų patarimai, kaip sumažinti inkstų akmenų riziką
Inkstų akmenligė – viena dažniausių šlapimo takų ligų, o jos riziką didina ne tik paveldimumas, bet ir mityba, nepakankamas skysčių vartojimas bei antsvoris. Medikai pabrėžia, kad vienas svarbiausių kasdienių įpročių, galinčių padėti išvengti akmenų susidarymo ir palengvinti jų pasišalinimą, yra pakankamas vandens kiekis.
Daugumai žmonių rekomenduojama gerti tiek, kad šlapimas būtų šviesus, o ne tamsus ir koncentruotas. Didesnis skysčių kiekis padeda praskiesti šlapimą ir sumažina medžiagų, iš kurių formuojasi akmenys, koncentraciją, todėl mažėja kristalų susidarymo tikimybė.
Kokie produktai gali būti naudingi
Naudingas pasirinkimas gali būti citrusiniai vaisiai ir jų sultys, ypač citrinos, nes juose esantis citratas siejamas su mažesne kalcio akmenų susidarymo rizika. Praktikoje tai gali reikšti paprastą įprotį į vandenį įspausti citrinos sulčių, tačiau svarbu nepersistengti su saldintais gėrimais.
Kasdienėje mityboje vertėtų didinti daržovių ir vaisių kiekį, nes jie suteikia kalio, skaidulų ir kitų medžiagų, padedančių palaikyti palankesnę šlapimo sudėtį. Dažnai minimi obuoliai, melionai, agurkai, bananai, tačiau svarbiausia yra įvairovė ir reguliarumas.
Gydytojai atkreipia dėmesį ir į kalcio turinčius produktus, nes su maistu gaunamas kalcis žarnyne gali surišti oksalatus ir taip sumažinti jų patekimą į šlapimo sistemą. Dėl šios priežasties pieno produktų atsisakymas be aiškios medicininės priežasties ne visada yra naudingas, ypač jei žmogus linkęs į oksalatinius akmenis.
Taip pat aptariami ankštiniai ir pilno grūdo produktai, kurie yra magnio šaltinis, o magnis siejamas su mažesne kristalų formavimosi tikimybe. Lengvą šlapimo išsiskyrimą skatinančių savybių gali turėti ir kai kurios žaliosios daržovės bei prieskoninės žolelės, tačiau jos neturėtų pakeisti vandens vartojimo.
Ko geriau vengti kasdien
Viena dažniausių klaidų – per didelis druskos kiekis maiste, nes jis gali didinti kalcio išsiskyrimą su šlapimu. Dėl to verta riboti stipriai sūdytus užkandžius, perdirbtus mėsos gaminius ir dažniau rinktis namuose ruoštą maistą.
Kita rizika siejama su labai dideliu raudonos mėsos ir kitų gyvūninių baltymų kiekiu, ypač jei žmogus turi polinkį į šlapimo rūgšties akmenis. Taip pat nepalankiai veikia daug pridėtinio cukraus turintys gėrimai, įskaitant saldžius gazuotus gėrimus, nes jie gali bloginti bendrą medžiagų apykaitos pusiausvyrą.
Ką sako šiuolaikinės rekomendacijos
Specialistai dažnai mini DASH mitybos principus, kurie remiasi daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų gausa ir mažesniu druskos kiekiu. Toks racionas siejamas ne tik su geresne širdies ir kraujagyslių sveikata, bet ir palankesniais rodikliais, susijusiais su inkstų akmenų rizika.
Vis dėlto svarbu prisiminti, kad inkstų akmenys būna skirtingų tipų, todėl universalios vienos dietos visiems nėra. Jei akmenligė kartojasi, jaučiamas stiprus skausmas, pakyla temperatūra ar sutrinka šlapinimasis, gydytojai ragina neatidėlioti konsultacijos, o mitybos korekcijas derinti su individualiais tyrimais.
