Tobula avižinė pusryčių košė

Tobula avižinė pusryčių košė – maistingas ir subalansuotas pasirinkimas dienos pradžiai. Košėje gausu baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų, todėl tai ne tik gardus, bet ir sveikas pasirinkimas.

Tobula avižinė pusryčių košė: receptas

Košė lengvai pritaikoma pagal individualius pageidavimus, tad galima keisti priedus ir atrasti naujus mėgstamus derinius.

Ingredientai:

• 180 ml vandens
• 70 ml augalinio pieno
• 60 g avižinių dribsnių
• 30 g baltymų miltelių (aviečių ir baltojo šokolado skonio)
• 2 arb. š. chia sėklų
• 50 g jogurto
• 20 g becukrės aviečių uogienės
• Keletas aviečių
• Šiek tiek školado
• Šiek tiek linų sėmenų

Gaminimo eiga:

1. Nedideliame puode užvirti vandenį su pienu.
2. Suberti dribsnius ir chia sėklas, išmaišyti ir virti 5-7 min, kol košė sutirštės.
3. Baigus virti, į košę įmaišyti baltymų miltelius.
4. Košę sudėti į dubenėlį. Ant viršaus dėti jogurtą, uogienę, avietes.
5. Pagardinti šokoladu ir linų sėmenimis.

Šiuo receptu su mūsų redakcija pasidalino Aurelija. Daugiau jos receptų galite rasti jos Instagram profilyje.