5 arbatos miegui: kaip jas teisingai paruošti?

Geriausios arbatos miegui ir jo kokybei gerinti

1. Ramunėlių arbata 2. Levandų arbata 3. alerijono arbata 4. Pasiflorų arbata 5. Malisų arbata

canva

Optimalus laikas gerti raminančias arbatas prieš miegą

Siekiant maksimalaus efekto, rekomenduojama gerti raminančias žolelių arbatas 30–60 minučių prieš planuojamą miegą. Tai suteikia pakankamai laiko aktyviems komponentams pasireikšti ir organizmui apdoroti suvartotą skystį.

canva

Šilta ar šalta arbata – kuri geriau prieš miegą?

Šilta arbata dažnai turi psichologiškai raminantį poveikį. Šiltas gėrimas gali padėti atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui, sukurdamas malonų ir atpalaiduojantį vakaro ritualą. Šaltos arbatos variantas taip pat yra veiksmingas, tačiau lėtesnis šiltos arbatos gėrimo ritualas gali būti dar labiau raminantis ir palankesnis miegui.

canva

Ar reikėtų saldinti šias arbatas?

Siekiant išvengti cukraus kraujyje svyravimų, galinčių neigiamai paveikti miego kokybę, rekomenduojama vengti didelio kiekio pridėtinio cukraus ar medaus. Jei natūralus arbatos skonis jums nepatinka, galite naudoti nedidelį kiekį natūralių saldiklių, tokių kaip medus ar stevija, tačiau svarbu laikytis saiko.

canva

Kaip išgauti daugiausiai naudos iš arbatų?

Arbatos pasirinkimas Idealiu atveju, rinkitės birią, o ne pakuotėje fasuotą arbatą. Biri arbata dažniausiai būna aukštesnės kokybės, nes žolelės yra sveikesnės, mažiau susmulkintos, todėl geriau išlaiko savo aromatą ir skonį. Biri arbata taip pat leidžia lengviau derinti skirtingus žolelių tipus, kuriant individualius mišinius.

canva

Kaip išgauti daugiausiai naudos iš arbatų?

Žolelių kokybė Visada naudokite maistui tinkamas žoleles, pažymėtas „kulinarinėms reikmėms“ arba „maistui tinkamos“. Venkite žolelių iš gėlių ar amatų parduotuvių, nes jos nėra skirtos vartojimui.

canva

Kaip išgauti daugiausiai naudos iš arbatų?

Vandens temperatūra ir kokybė Žolelių arbatą užpilkite verdančiu vandeniu (98-100°C). Ši temperatūra užtikrina efektyvų vertingų medžiagų išsiskyrimą ir geriausią skonio išgavimą. Geriausiam skoniui naudokite filtruotą vandenį, kuris neturi pašalinių kvapų ar skonių.

canva

Kaip išgauti daugiausiai naudos iš arbatų?

Užplikymo laikas Optimalus žolelių arbatos užplikymo laikas yra 5 minutės. Tačiau žolelių arbatą galima laikyti vandenyje ir ilgiau nei 5 minutes, nes, priešingai nei juodoji ar žalia arbata, ji neįgaus kartumo. Užplikymo trukmė gali priklausyti ir nuo pasirinktų žolelių – rekomendacijas rasite ant pakuotės.

canva

Daugiau apie tinkamiausias arbatas miegui bei kaip jas tinkamai paruošti, skaitykite laikas.lt

canva