Ciberžolė jau seniai nebėra tik prieskonis iš karių mišinių – ji tapo viena populiariausių sveikatos palaikymo priemonių. Auksinis pienas, maisto papildų kapsulės ir įvairūs sveikuoliški patiekalai dažnai neapsieina be šio ryškiai geltono augalo. Pagrindinė ciberžolės veiklioji medžiaga – kurkuminas – tyrimuose siejamas su uždegimo mažinimu, antioksidaciniu poveikiu, sąnarių sveikatos gerinimu ir net nuotaikos bei smegenų veiklos palaikymu. Tačiau per daug ciberžolės gali ne tik nesuteikti papildomos naudos, bet ir pakenkti sveikatai.
Virškinimo sutrikimai vartojant per daug ciberžolės
Vienas dažniausių šalutinių poveikių – virškinimo problemos. Per didelis ciberžolės kiekis gali sukelti pykinimą, viduriavimą, rėmenį, pilvo pūtimą ar nemalonų pojūtį skrandyje. Nors išmatų pageltimas yra nekenksmingas, jis gali išgąsdinti, jei žmogus nežino priežasties.
Galvos skausmai ir svaigulys dėl per daug ciberžolės
Kai kurie žmonės, vartojantys dideles ciberžolės papildų dozes, skundžiasi galvos skausmais ar net svaigimu. Šie simptomai paprastai būna lengvi, tačiau jų pasikartojimas gali tapti signalas sumažinti kiekį ar nutraukti vartojimą.
Kraujo skystinimo poveikis
Per daug ciberžolės gali veikti kaip natūralus kraujo skystiklis. Tai ypač pavojinga žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, nes padidėja kraujavimo rizika. Net ir nevartojant vaistų, kai kurie žmonės pastebi dažnesnius kraujavimus iš nosies.
Poveikis cukraus kiekiui kraujyje
Ciberžolė gali mažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl per daug ciberžolės vartojimas kartu su insulinu ar kitais diabeto vaistais gali sukelti hipoglikemiją. Tai pavojinga būklė, reikalaujanti medicininės priežiūros.
Sąveika su vaistais
Kurkuminas gali sustiprinti kai kurių chemoterapinių vaistų poveikį arba padidinti vaistų koncentraciją kraujyje, ypač jei papildai praturtinti juodųjų pipirų ekstraktu (piperinu). Tai gali sukelti toksinį poveikį organizmui.
Kiek ciberžolės yra saugu?
Maisto gamyboje dauguma žmonių saugiai vartoja 1–3 gramus ciberžolės miltelių per dieną (apie ½–1½ arbatinio šaukštelio). Tokia dozė laikoma saugia ilgam laikui. Tačiau papildai dažnai turi 500–1000 mg koncentruoto kurkumino vienoje kapsulėje – tai gali atitikti kelis šaukštelius prieskonio. Tokias dideles dozes reikėtų vartoti tik prižiūrint medikui.
Ciberžolė yra vertinga prieskoninė ir gydomoji priemonė, tačiau per daug ciberžolės gali sukelti nemalonių ir pavojingų šalutinių poveikių. Svarbiausia – saikas ir atsakingas vartojimas.
Šaltinis: eatingwell.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
