Mango dažnai vertinamas dėl malonaus skonio ir egzotiško aromato, tačiau nauji moksliniai duomenys rodo, kad šis vaisius gali turėti ir labai konkrečią naudą sportininkams. Tyrėjai nustatė, kad kasdienis mangų vartojimas gali padėti sumažinti uždegiminius procesus organizme ir pagerinti raumenų atsistatymą po intensyvių treniruočių.
Pilotinio eksperimento dalyviai keturias savaites kasdien suvartodavo po 600 g mangų tyrelės. Kitą tyrimo etapą jie gavo panašios kaloringumo vertės placebo produktą, kuris mangų neveikliųjų medžiagų neturėjo.
Atlikus kraujo tyrimus, paaiškėjo, kad vartojant mangus:
Sumažėjo C reaktyviojo baltymo (CRB) ir interleukino-6 (IL-6) kiekis – tai pagrindiniai sisteminio uždegimo rodikliai. Sumažėjo kreatinkinazės koncentracija kraujyje – šis fermentas atspindi raumenų pažeidimo laipsnį po fizinio krūvio.
Tokie pokyčiai rodo, kad mango gali padėti slopinti uždegiminius procesus ir palengvinti raumenų atsistatymą po treniruočių.
Poveikis imuninei sistemai
Be uždegimo žymenų, tyrėjai stebėjo ir tam tikrus imuninės sistemos rodiklius. Nustatyta, kad kasdien vartojant mangus: padidėjo CD4+ T limfocitų (imuninių ląstelių) dalis, padidėjo CD4/CD8 santykis.
Tokie pokyčiai gali rodyti stabilesnę, atsparesnę imuninės sistemos būklę intensyvių treniruočių laikotarpiu, kai organizmas patiria didesnį krūvį ir yra labiau pažeidžiamas infekcijoms.
Svarbu tai, kad tyrimo metu dalyvių kūno masė, kūno sudėtis ir bendras suvartojamos energijos kiekis iš esmės nesikeitė. Tai reiškia, jog teigiamas poveikis buvo susijęs būtent su mango sudėtyje esančiomis medžiagomis, o ne su kalorijų pokyčiais.
Potenciali mitybos strategija sportininkams
Tyrimo autoriai pabrėžia, kad kalbama apie perspektyvią mitybos strategiją, galinčią padėti sportininkams geriau atsistatyti po krūvio ir sumažinti sisteminį uždegimą. Nors tai tik pilotinis tyrimas, gauti duomenys leidžia manyti, jog mango vartojimas gali būti naudingas kaip papildomas natūralus būdas palaikyti raumenų ir imuninės sistemos funkciją reguliariai sportuojant.
Vis dėlto, kaip ir bet kuris produktas, mango turėtų būti vartojamas saikingai, atsižvelgiant į individualią sveikatos būklę ir bendrą mitybos racioną.
