Pilvo skausmas – dažna problema, kuri gali pasireikšti su kitais simptomais, tokiais kaip rėmuo, pilvo pūtimas ir pykinimas. Jo priežastys gali būti įvairios, tačiau dažnai paprasti namų gydymo būdai gali padėti palengvinti pilvo skausmą be brangių vaistų.
Gerkite vandenį
Tinkamas vandens kiekis padeda efektyviai virškinti ir pasisavinti maistines medžiagas. Dehidratacija gali sutrikdyti virškinimo procesus, todėl dažniau pasireiškia virškinimo sutrikimai. Vanduo taip pat gali padėti sumažinti rėmuo.
Visuotinai priimta norma – 8 stiklinės (po 250 ml) per dieną, tačiau kiekvieno žmogaus poreikiai gali skirtis, atsižvelgiant į fizinį aktyvumą, aplinkos temperatūrą ir bendrą sveikatą.
Negulėkite po valgio
Negulėjimas po valgio gali padėti išvengti virškinimo sutrikimų, pereinančių į rėmuo. Gulint, skrandžio rūgštis gali patekti į stemplę, sukeldama diskomfortą. Todėl geriausia palaukti kelias valandas prieš einant miegoti, kad diskomfortas praeitų.
Imbieras palengvina pilvo skausmą
Imbieras yra gerai žinomas dėl savo naudos sumažinant pykinimą ir vėmimą. Jis ypač naudingas nėščioms moterims ir chemoterapijos pacientams. Galite įtraukti imbierą į savo patiekalus arba gerti imbiero arbatą.
BRAT dieta
BRAT dieta (bananai, ryžiai, obuolių tyrė, skrudinta duona) yra dažnai rekomenduojama dėl viduriavimo. Šie maisto produktai yra švelnūs, nesukelia dirginimo ir yra turtingi svarbiais mineralais, tokiais kaip kalis ir magnis.
Venkite rūkymo ir alkoholio
Rūkymas ir alkoholis gali sukelti virškinimo sutrikimus bei kitas virškinamojo trakto ligas, tokias kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Atsisakius šių įpročių, pagerėja gyvenimo kokybė ir sumažėja rimtų ligų atsiradimo rizika.
Venkite sunkiai virškinamų maisto produktų
Tyrimai rodo, kad riebus, rūgštus, aštrus ir sunkiai virškinamas maistas gali padidinti virškinimo sutrikimų riziką. Todėl šių maisto produktų vengimas gali padėti sumažinti pilvo diskomfortą.
Sodos vartojimas
Kai kurie sveikatos specialistai mano, kad kepimo soda gali padėti sumažinti rėmuo ir virškinimo sutrikimus, neutralizuojant skrandžio rūgštį. Tačiau vartoti ją reikia atsargiai, nes per didelis kiekis gali sukelti kvėpavimo, raumenų spazmų ir kitų šalutinių poveikių.
Figos palengvins pilvo skausmą
Figos turi vidurius laisvinančių savybių, todėl jos gali padėti esant vidurių užkietėjimui. Tačiau jei turite viduriavimą, figų reikėtų vengti.
Aloe vera
Aloe vera gali padėti sumažinti dirgliosios žarnos sindromo ir kolito simptomus. Nors tyrimų trūksta, pirmieji duomenys rodo, kad aloe vera gali palengvinti rėmuo, pilvo pūtimą ir kitus diskomfortus.
Bazilikas
Bazilikas turi medžiagų, kurios padeda sumažinti dujų kaupimąsi. Jo lapai taip pat turi priešuždegiminių savybių, kas gali būti naudinga virškinimo sistemai.
Ryžiai
Paprasčiausi virti ryžiai gali būti naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo arba dažnų viduriavimų. Ryžiai yra dalis BRAT dietos ir turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai.
Pilvo skausmo priežastys
Dažniausios pilvo skausmo priežastys yra dujos, virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Tačiau pilvo skausmas gali būti ir rimtesnių ligų, tokių kaip apendicitas, pankreatitas ar inkstų akmenys, požymis. Svarbu atkreipti dėmesį į kitus simptomus, kad laiku kreiptumėtės į gydytoją.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei pilvo skausmas neišnyksta arba jis tampa labai stiprus, būtina kreiptis į gydytoją. Ypač svarbu, jei skausmas lydi šie simptomai: kraujavimas, vėmimas, oro trūkumas ar dusulys, svorio ir apetito praradimas, odos pageltimas.
Šaltinis: womansworld.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
