Kai tik pasirodo pirmieji vasaros saulės spinduliai, daugelis jau ima svajoti apie švelniai įrudusią odą. Saulės vonios yra vasaros ritualas, tačiau apie jų naudą ir žalą sklando galybė prieštaringų nuomonių.
Vienas sako, kad be saulės neįmanoma gyventi sveikai, kitas perspėja apie pavojus odai. Ir tarp šių kraštutinumų gimsta daugybė mitų, kurie painioja net tuos, kurie sąmoningai rūpinasi savo sveikata.
Prieš ruošiantis į paplūdimį ar prie ežero, verta žinoti, kurie įsitikinimai apie deginimąsi yra tiesiog klaidingi. Nors mitai įsišakniję giliai, atėjo metas su jais atsisveikinti ir mėgautis saule saugiau.
Kodėl deginimasis soliariume nėra saugesnis pasirinkimas?
Vis dar dažnai girdima nuomonė, kad soliariumo spinduliai mažiau kenkia nei natūrali saulė. Deja, tai netiesa. Soliariume dominuoja UVA spinduliai, kurie prasiskverbia giliau nei UVB ir daro nemenką žalą odai.
Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus lankymasis soliariume smarkiai didina melanomos, odos vėžio, riziką. Ypač pavojinga pradėti degintis soliariume nuo jauno amžiaus — rizika gali šoktelėti net 75 proc. Dermatologai griežtai nerekomenduoja šios praktikos.
Ką reikia žinoti apie apsauginius kremus?
Vis dar galima išgirsti, kad apsauginiai kremai neleidžia įdegti. Iš tiesų jie apsaugo nuo žalingų UVB spindulių, bet natūrali spalva vis tiek formuojasi — tik saugiau ir lėčiau.
Kad apsauga būtų veiksminga, kremą būtina tepti kas dvi valandas ir po kiekvienų maudynių. Tamsesnės odos savininkams pakanka SPF 30, o šviesesnės — rekomenduojama SPF 50. Taip išvengiama nudegimų ir ilgalaikės odos žalos.
Kiti dažni mitai apie saulės vonias
Dar vienas pavojingas įsitikinimas, kad kuo ilgiau guli saulėje, tuo gražesnis įdegis. Tai klaida. Per ilgas buvimas saulėje, ypač vidurdienį, stipriai didina odos pažeidimo riziką.
Klaidingas ir požiūris, kad vitaminą D galime gauti tik iš saulės. Iš tiesų gausu maisto produktų, kurie padeda papildyti šios svarbios medžiagos atsargas, pavyzdžiui, riebios žuvys ar pieno produktai.
Dar vienas svarbus dalykas — ploni, šviesūs drabužiai neapsaugo nuo saulės spindulių. Net keturiasdešimt proc. UV spindulių gali prasiskverbti pro tokį audinį. Todėl verta rinktis specialius rūbus su UPF 50+ žymėjimu arba naudoti apsauginį kremą net po plonais marškiniais.
Deginimasis nėra tik gražus atspalvis, bet ir atsakomybė prieš savo sveikatą. Nesivadovauk pasenusiais patarimais. Laikykis šiuolaikinių rekomendacijų ir rinkis tai, kas padės tavo odai išlikti sveikai ilgus metus.
