Search Results for: "odos priežiūros klaidos"
Kosmetologė Ingrida Česevičienė atkreipia dėmesį į 5 dažniausias veido odos kasdienės priežiūros klaidas, kad jų išvengusios moterys ir po daugelio metų galėtų džiaugtis švytinčia ir sveika oda.
Rytai prie veidrodžio, lydimi įvairių grožio procedūrų – dažno iš mūsų kasdienybė. Nuo drėkinančių, maitinančių kremų iki pudros, skaistalų ir kitų kosmetikos priemonių – rodos, savo odos puoselėjimui laiko negailime. Visgi, specialistai pastebi, jog neretai pamirštamas vienas svarbiausių odos priežiūros etapų ir primena, kad gražia bei sveika oda galima džiaugtis tik tada, jei kasdien ją rūpestingai valome.
Besiskundžiantiems išsausėjusia, šerpetota, paraudusia ar kapiliarų išvagota oda vaistininkai turi atsakymą – nedarykite tipinių odos priežiūros klaidų. O jų, pasak specialistų, ypač gausu baigiantis žiemai ir prasidedant pavasariui. Vaistininkų teigimu, gyventojai dažnai nepakankamai drėkina odą, kremą tepa tuoj prieš išeidami į lauką, nenaudoja apsaugos nuo ultravioletinių spindulių.
Sinoptikai žada pirmuosius karščius šią vasarą, kai termometro stulpeliai kils aukščiau 30 laipsnių Celcijaus. Karštis, tiesioginiai saulės spinduliai ir sausas oras vasarą yra pagrindiniai sveikos odos priešai. Kaip rūpintis oda tropinio karščio dienomis?
Vasara – malonių rūpesčių metas visiems puoselėjantiems savo kiemą ar sodą. Visgi dėl lietuviško klimato ypatybių eksterjero gerbėjams neretai tenka patuštinti kišenes stengiantis išlaikyti tvarką.
Seniai žinoma, kad masažas – labai svarbi profilaktinė, organizmą stiprinanti sveikatos priežiūros priemonė. Rankraščiai, rasti Rytų šalyse, senovės Kinijoje, Indijoje ir Japonijoje, byloja, kad masažas buvo naudojamas ligų prevencijai ir sužalojimams gydyti. Vakaruose gerai žinomi gydytojo Hipokrato, gyvenusio V amžiuje prieš Kristų, žodžiai: „Trinant per daug laisvą sąnarį galima sutvirtinti, ir atlaisvinti tą, kuris suspaustas per daug… Galima išjudinti raumenis arba atpalaiduoti kūno dalis; stipriai trinant sutvirtinama, švelniai trinant – atpalaiduojama.“
Seniai žinoma, kad masažas – labai svarbi profilaktinė, organizmą stiprinanti sveikatos priežiūros priemonė. Rankraščiai, rasti Rytų šalyse, senovės Kinijoje, Indijoje ir Japonijoje, byloja, kad masažas buvo naudojamas ligų prevencijai ir sužalojimams gydyti. Vakaruose gerai žinomi gydytojo Hipokrato, gyvenusio V amžiuje prieš Kristų, žodžiai: „Trinant per daug laisvą sąnarį galima sutvirtinti, ir atlaisvinti tą, kuris suspaustas per daug… Galima išjudinti raumenis arba atpalaiduoti kūno dalis; stipriai trinant sutvirtinama, švelniai trinant – atpalaiduojama.“
Palyginti neseniai švedų fechtavimo treneris Peras Henrikas Lingas (1776–1839) sukūrė sistemą metodų, sudarančių šiuolaikinio masažo pagrindą. Nuo XX a. pradžios masažas labai išpopuliarėjo, kadangi žmonės pradėjo ieškoti alternatyvių gydymo priemonių nuo streso ir įvairių sveikatos sutrikimų. Masažo terapija per pastaruosius 25-erius metus vis tobulėjo, atgaivindama ir senąsias masažavimo technikas.
Šiandienines masažo technikas galima suskirstyti į dvi pagrindines – Vakarų ir Rytų – sistemas. Vakaruose taikomi metodai – švediškasis, sportinis ir giliųjų raumenų masažas – daugiausiai skirti kūno paviršiui ir minkštiesiems audiniams veikti penkiais pagrindiniais būdais. Rytų metodai – įskaitant šiacu, akupresūrą, tailandietiškąjį ir tui na masažą – naudojami įvertinant ir atkuriant gyvybinės energijos tekėjimą meridianais arba energetiniais kanalais. Be išvardytųjų, yra ir daugiau masažo terapijos atmainų, pavyzdžiui, poliškumo terapija ir reiki – vidinės žmogaus energijos priežiūrai, kurių metu liečiant ir spaudant arba laikant rankas virš kūno veikiami energetiniai laukai.
Garsios fizioterapeutės Nicolos Stewart knyga „Išsamus masažo kursas” (The Complete Body Massage Course, 2010) – tai patogus ir suprantamas vadovas, atversiantis masažo pasaulio duris. Joje aprašytos 75 masažo procedūros, padėsiančios atsikratyti kasdienių negalavimų ir geriau jaustis. Išmoksite 15-os populiariausių (švediškojo, tailandietiškojo, šiacu, tui na, ajurvedinio, indiškojo galvos ir kt.) masažo pagrindų, susipažinsite su filosofinėmis jų nuostatomis.
Ši knyga lengvai suprantama kiekvienam, besidominčiam plačiai pasaulyje paplitusiais masažo būdais, ir tiems, kurie nori susipažinti su įvairiausiomis masažo technikomis ir gydymo būdais, išbandyti juos namuose masažuojant save, šeimos narius ar draugus. Knyga nėra skirta praktikuojantiems specialistams, nors joje pateikiama daug išsamios informacijos, kurią, laikui bėgant, praktiškai pritaikė daugelis gydytojų.
„Išsamiame masažo kurse” pateikiama išsami žinomiausių masažo terapijų apžvalga, taip pat jų istorija, pagrindai, praktinis pritaikymas ir, svarbiausia, įvairios technikos. Pagal išsamius aprašymus bei iliustracijas perpratę masažo etapus, nesunkiai išmoksite masažuoti įvairiais būdais. Ištobulinsite gebėjimus taip, jog galėsite pasirinkti bet kurią labiausiai jums tinkamą masažo terapiją. Knygoje taip pat pateikiamos nuorodos, kaip susisiekti su įvairiose įstaigose dirbančiais profesionalais, galinčiais padėti jums rasti tinkamą specialistą ar kursus, jeigu kuria nors technika susidomėjote ir norite labiau ją išstudijuoti, praktikuotis ir tapti masažo specialistais.
„Reikėtų nepamiršti, kad masažo technikos negalima išmokti vien tik perskaičius knygą ir įsisavinus teorinius pagrindus. Nors kiekvienas metodas, aprašomas šioje knygoje, yra nuosekliai paaiškintas ir iliustruotas bei pateikiamas po išsamios įžangos, tačiau tai nėra užbaigtas masažo mokymosi kursas. Kuo dažniau masažuosite, tuo daugiau pasitikėjimo įgysite ir jūsų įgūdžiai laipsniškai tobulės. Ypač svarbu žinoti, kokių kontraindikacijų (t. y. simptomų, išryškėjančių masažuojant) gali pasitaikyti. Kilus bet kokiai abejonei, masažo netęskite, o būtinai pasikonsultuokite su gydytoju arba praktikuojančiu specialistu”, – įspėja knygos autorė.
Nicola Stewart yra aukštos kvalifikacijos sporto, gydomojo masažo ir darbo vietoje atliekamų masažo procedūrų fizioterapeutė, kuriai suteikta „Complementary Practitioners“ sąjungos akreditacija. Specialistė dirba su įvairių profesijų klientais, šokėjais, sportininkais, verslininkais ir žiniasklaidos atstovais.
Nicola Stewart. Išsamus masažo kursas. Iš anglų k. vertė Rita Krupavičiūtė. – K.: Kitos knygos, 2011.
„Kitų knygų” informacija