dieta
Šį kartą video pusryčiai iš tiesų turi daug bendro su maistu. Maždaug prieš metus pasaulį apskriejo nuotraukos, kuriose įamžinta įvairių produktų 200 kalorijų vertės porcija. Vienas nedidelis pyragaitis ar didžiulė lėkštė salotų – galima rinktis. Šiandien pristatome panašų projektą, tik šį kartą video forma, o kalorijų norma padidinta net 10 kartų. Nesistengiantiems numesti svorio, tai – beveik vidutinė dienos norma. Žiūrim ir varvinam seilę!
Gal galite patarti, kokios iškrovos dietos laikytis, kad kaip nors išvalyti organizmą nuo šventinio persivalgymo?
Galėtum vienu ypu suvalgyti plytelę šokolado? Nuolat jauti saldumynų „badą“? Kokios to priežastys? Ką daryti, kaip su tuo kovoti pataria Lieknėjimo ir sveikatingumo centro mitybos specialistas Tomas Lenart.
Kaip įveikti apetitą, nepuolant kas keliolika minučių užkandžiauti sumuštinukais, saldainiukais ar tiesiog vaisiais? Mes tau atskleisime keletą būdų, kaip apgauti savo organizmą ir išvengti rizikos užsiauginti papildomo svorio.
Daugeliui krikščionių Gavėnia yra metas, kai susilaikoma nuo malonumą teikiančių dalykų. Kristaus amžiaus sulaukęs interneto svetainių dizaineris iš Toronto (Kanada) Chrisas Schryeris irgi pasninkauja. Tik kiek kitaip. Jis jau nuo kovo 5 d. į burną neima nieko, išskyrus… alų. Ir neims iki pat Šv. Velykų.
Pasirodo, idealios amerikiečių aktorės Megan Fox (27) figūros paslaptis – vadinamoji „urvinio žmogaus“ dieta.
Išsivysčiusiose šalyse širdies ir kraujagyslių ligos tampa itin opia problema – nuo jų vien Europoje kasmet miršta beveik 4 mln. žmonių. Sveikatos specialistai pastebi, jog beveik 80 proc. kraujotakos ligų būtų galima išvengti pakoregavus gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Pastaraisiais metais visame pasaulyje propaguojama ir sveikiausia laikoma Viduržemio jūros dieta iš tiesų gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Šokolado mėgėjai gali būti ramūs – jų pomėgis ne tik nekenksmingas, bet ir naudingas. Tyrimai parodė, kad nuolat vartojamas juodasis šokoladas spartina medžiagų apykaitą.
Prabėgo jau 30 metų, nuo Madonnos išpopuliarėjimo visame pasaulyje. Tačiau ką reiškia būti Madonna, kai į tave nukreiptos viso pasaulio akys ir visi mano turintys teisę kritikuoti kiekvieną tavo kūno centimetrą.
Pasak gydytojų, dieta nėra koks nors trumpalaikis valgymas-nevalgymas. Labai svarbu suprasti, kad net mesdamas svorį žmogus turi gauti pakankamai maistingų medžiagų. Tai galima sužinoti apskaičiavus, kiek kalorijų per parą reikia suvartoti asmeniui. Tačiau norma kiekvienam žmogui yra skirtinga. Tai lemia lytis, amžius, fizinis aktyvumas ir t. t.
Naujausi moksliniai tyrimai įrodo, jog rūpinantis sveiku svoriu yra svarbu ne tik maisto racionas, į kurį vis dar dažniausiai nukreipiamas visas dėmesys. Vis svarbesniu veiksniu tampa laikas, kada vartojami tam tikri maisto produktai, nes mūsų organizmas skirtingu paros metu veikia skirtingai. Laikas, kada yra valgoma ar užkandžiaujama yra svarbus tam, kad žinotume, ar tuo metu suvartojamas kalorijas mūsų organizmas paverčia riebalais ar pašalina.
Prasidėjus egzaminų sesijai mintys apie sveiką mitybą abituriento ir studento galvoje sukasi retai. O be reikalo. Tinkamas mitybos režimas gali padėti pasiekti kur kas geresnių mokymosi rezultatų.
Pradėjus sportuoti pokyčiai ima jaustis daugelyje gyvenimo sričių, neaplenkiant ir mitybos įpročių. Aktyviai bėgiojantis žymus lietuvių aktorius Leo Pobedonoscevas, vesiantis gegužės 26 d. vyksiantį „Nike Aš bėgu. Vilnius / DNB Pusmaratonis“ bėgimo renginį, sako, kad sportas paskatino jį atidžiau rinktis maisto produktus.
Jūs sportuojate ir pakeitėte mitybos įpročius, bet vis tiek negalite pasiekti kūno formų, apie kurias svajojate? Tai – labai dažna problema, kuri nėra susijusi vien su jūsų genetika, kaip daugelis mano.
Keturios dažniausios priežastys, kurios trukdo pasiekti svajonių kūną: