miegas
Kadaise knarkimas buvo laikomas stiprios sveikatos ženklu, o šiais laikais knarkiantiems žmonės patariama apsilankyti pas gydytojus, mat knarkimas ne tik erzina aplinkinius, bet ir gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimus.
Kiek valandų miegate per naktį? Manau jūsų atsakymas: 7-8 valandos? Teisingai? Miegas nėra prabanga, tai būtinybė jūsų kūnui, sveikatai, energijai ir grožiui.
Pastaruoju metu labai blogai miegu. Ryte atsikeliu neišsimiegojusi, nors ir nenaktinėju. Negaliu pasakyti, kad patiriu didelį stresą, ir labai dėl ko išgyventi neturiu. Kas dar be streso gali sukelti nemigą? Renata
Miegojote kaip užmuštas? Tai gali būti ženklas, jog jums riekia daugiau poilsio, tvirtinama miego pozas tyrusių mokslininkų ataskaitoje. Neverbalinės (kūno) kalbos ekspertai teigia, jog iš miego pozos galima spręsti apie miegančiojo asmenybę. Pavyzdžiui, tie, kurie miega išsitiesę gyvenime greičiausiai yra atkaklūs ir nepalenkiami.
Beveik kiekvieno žmogaus gyvenime pasitaiko dienų, kai pačiu netinkamiausiu metu apima miegas. Tai gal ir nieko baisaus, juk visko kartais pasitaiko – ir audringų vakarėlių, ir nebaigtų darbų, prie kurių tenka padirbėti ir naktį. Tačiau kai kuriems žmonėms per didelis mieguistumas iš tiesų trukdo atlikti savo pareigas – dirbti, prižiūrėti vaikus ir netgi aktyviai ilsėtis. Šis reiškinys dar žinomas kaip hipersomnija, pakartotinis mieguistumas, sukeliantis norą snustelėti netgi darbo metu.
Poros santykius išduoda ne tik jų apsikabinimai, kūno kalba ar vienas kitam sakomi žodžiai, bet ir miegojimo pozos. Kaip miegate jūs ir ką tai reiškia?
Sunkiai užmiegate, o atsikėlę jaučiatės prastai? Galbūt vertėtų išbandyti garsenybių gudrybes, pavyzdžiui, miegoti plastikiniame kiaušinyje, kaip Lady Gaga?
Nuomonė, jog vyresnio amžiaus žmonės kenčia nuo miego problemų, yra klaidinga. Iš tikrųjų atlikus tyrimą paaiškėjo, jog miego kokybė su amžiumi gerėja, skelbia BBC.
Apklausus 150 tūkst. vyresnio amžiaus žmonių, paaiškėjo, jog miegas su metais tik gerėja. 80 metų asmenys teigė, jog šiuo laikotarpiu miego kokybė yra geriausia, skelbiama žurnale „Sleep” išspausdintame pranešime.
Pasak Didžiosios Britanijos miego sutrikimų eksperto, prasta sveikatos būklė lemia miego kokybę. Todėl tai – „mitas”, jog vyresnio amžiaus žmones kankina miego sutrikimai.
Universitetai turi įrangą, kuria galima nustatyti miego trukmę ir trikdžius, tačiau tai ne visada sutampa su pačių žmonių asmenine nuomone.
Tyrimą atlikę Pensilvanijos universiteto Miego ir paros ritmo neurobiologijos centro mokslininkai apklausė daugybę atsitiktinai pasirinktų žmonių. Buvo klausiama ne tik apie miego kokybę, bet ir apie tautybę, uždarbį, išsilavinimą, nuotaiką bei sveikatos būklę.
Nustatyta, jog depresija ar kitos sveikatos problemos susijusios su prasta miego kokybe. Be to, mokslininkai išsiaiškino, kad su amžiumi nusiskundimų dėl miego kokybės mažėja. Perkopus 70 metų ribą, nusiskundimų dėl miego užfiksuota mažiausiai.
Žmonių žvilgsnius traukia pailsėjęs, žvalus ir švytintis veidas. Taip pat ir po bemiegės nakties pabrinkę ir pajuodę paakiai, papilkėjęs veidas. Tačiau tai – ne taip malonu kaip sužavėti skaistumu. Kokios yra pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis prieš einant miegoti, kad kitą dieną spinduliuotumėme gaivumu, gražia oda ir energija? Apie tai pasakoja „Jaunatvės namų“ kosmetikė Indrė Buslienė.
Kalifornijos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad sapnai yra tarsi blogų prisiminimų ir streso reabilitacija.
Daugelis žmonių, išgyvendami emociškai sunkų gyvenimo laikotarpį, tiesiog nesulaukia, kada galės atsigulti ir užmigti. Mokslininkai nustatė, kad sapnavimas iš tiesų padeda susitvarkyti su vidine maišatimi.
Kalifornijos universiteto mokslininkai nustatė, kad žmogaus smegenys sapnuojant apdirba nemalonius prisiminimus ir išgyvenimus. Toks patirtas „katarsis“ padeda žmonėms išgyventi stresines situacijas.
Tyrimui vadovavęs pofesorė Els van der Helm sakė: „Būtent greitosios miego fazės metu yra atkuriami žmogaus prisiminimai. Aišku, jie dažniausiai pasirodo iš kiek kitos perspektyvos ir savaip integruoti į sapną. Tokio proceso metu stresą ir blogi prisiminimai yra apmalšinami“.
Els van der Helm tyrime buvo pasirinkti 35 sveiki suaugę savanoriai ir išskirti į dvi grupes. Visiems savanoriams du kartus per dieną būdavo parodomi 150 sukrečiančių vaizdų, o specialūs prietaisai reagavo ir fiksavo jų sukeltas reakcijas smegenyse.
Viena savanorių grupė žiūrėdavo vaizdus ryte ir vakare, be jokių miego pertraukų. Kita – vakare, tada išsimiegodavo ir vėl žiūrėdavo ryte. Buvo nustatyta, kad antrosios grupės smegenų reakcija būdavo kur kas ramesnė. Be to, stebint antrosios grupės miegą, pastebėta, kad streso lygis mažėja viso miego metu.
Els van der Helm kolega, profesiorius Matthew Walkeris sakė: „Sapnai yra tarsi unikali terapija, trunkanti visą naktį. Tarsi balzamas sielai, sušvelninantis stresą“.
Toks atradimas taip pat paaiškina, kodėl žmonės, išgyvenantys potrauminį stresą (pavyzdžiui, karo veteranai) kenčia nuo komšarų.
Išsimiegojęs žmogus į praeitas situacijas nereaguoja taip dramatiškai ir jaučiasi tarsi „gali pats su tuo susitvarkyti“.
Greitojo miego fazė užima 20 proc. žmogaus miego. Todėl neišsigąskite, jeigu sapnuojate košmarus – taip jūsų smegenys atlieka būtiną reabilitaciją, kuri padės susitvarkyti net su beviltiškiausiomis situacijomis.
Seksomnija (terminą 2003 m. įvedė daktaras Kolinas Šapiro) arba seksas miegant yra lėtojo miego stadijos parasomnijų grupei priskiriamas miego sutrikimas, dėl kurio miego metu žmonės yra seksualiai sujaudinami ir net sugeba inicijuoti lytinę veiklą (masturbaciją, glamones bei patį seksualinį aktą), sąmoningo asmens atžvilgiu tai suvokiama kaip seksualinis užpuolimas ar net išprievartavimas.
Dauguma ekspertų seksomniją laiko tam tikra lunatizmo forma. Nuo seksomnijos kenčiantys žmonės patiria nesąmoningą sužadinimą bei nesugebėjimą atsiminti nakties įvykių. Kur kas dažniau ji pasireiškia turintiems lunatizmo ar kalbėjimo miego metu sutrikimus žmonėms. Pagrindiniai faktoriai sukelėjai: alkoholis, nelegalūs vaistai, miego trukūmas, kvėpavimo sustojimas miegant (miego apnėja) ir t.t. Dažnai ją sukelia bet koks fizinis kontaktas su šalia miegančiu asmeniu. Įdomu tai, kad retais atvejais, kai šį sutrikimą turintis žmogus yra pajėgus atminti tai, kas vyko naktį, jis tai įsivaizduoja kaip sapną, kuriame pabunda prie absoliučiai nepažįstamo (sutuoktinis, antra pusė, svečias ar asmuo su kuriuo nesenai buvo linksminasi vakarėlyje – visi jie suvokiami kaip pirmą kartą matomi žmonės), bet labai stipriai jį seksualiai traukiančio asmens.
Visuomenėje paplitęs požiūris, esą tai tik itin seksualizuotų individų priedanga, šitokias kalbas vienareikšmiškai paneigia miego sutrikimams diagnozuoti plačiai taikomas polisomnografinis tyrimas. Seksomnija diagnozuojama naudojant visos nakties miego poligrafinio tyrimo bei vaizdo įrašų duomenis, kitaip tariant, stebint smagenų veiklą ir ieškant kitoms parasomnijos formoms artimų jos veiklos pakitimų. Mokslininkų teigimu – tai tarsi sąmonės ir kūno atsiskirimas nuo vienas kito.
Mokslininkai šia tema atliko įdomų tyrimą. Apklausę 832 miego sutrikimais besiskundžiančius pacientus, jie nustatė, kad beveik 8% jų užsiiminėjo seksu miego metu. Nors dauguma šį sutrikimą turinčių buvo vyrai (11%), moterys taip pat negali sakyti, kad joms negresia toks marginalinis elgesys (4%).
Mokslininkų įsitikinimų, nuo šio sutrikimo kenčia apie 1% pasaulio gyventojų, nustatyti tikslesnį skaičių trugdo žmonių patiriama gėda ar paprasčiausiai dingusi atmintis. Ši liga kol kas dar itin neištyrinėta sritis, tačiau pastebėta, kad visiems atvejams būdingas asmens patiriamas didelis streso lygis, nuovargis bei nemiga – visa tai, kas byloja apie giliai sąmonėje įsirėžusį nerimą. Dažniausiai gydomui naudojamas receptinis medikamentas klonazepamas.
Keletas žiniasklaidoje nuskambėjusių su seksomnija sietinų atvejų:
1. 2005 m. nuo seksomnijos kentėjęs britas iš Jorko išteisintas dėl trijų išprievartavimų.
2. Tais pačiais metais vienas amerikietis nuteisiamas triem metams lygtinai už dviejų mažamečių seksualinį tvirkinimą.
3. Australijoje moteris, kuriai diagnozuotas lunatizmas, naktimis išeidavo iš namų ir užssimdavo seksualinių partnerių paieškoms.
4. 2007 m. britų karo mechanikas pripažintas nekaltu dėl sekso su penkiolikmete.
5. 2010 m. dėl seksomnijos prievartavimo byloje išteisintas australas, o šių metų liepą velso pilietis.
Parengė Aleksandras Rimdžius
Istoriškai pižama taip pat yra komforto priemonė. Iki pat viduramžių vyrai miegojo nuogi, ir tik tekstilės progresas sukūrė jiems naktinius marškinius, pasiūtus iš sunkios drobės ar lino (kartu su tokiais atsirado ir naktinės kepuraitės iki pat XVIII amžiaus pabaigos nešiojamos namuose ir dieną, kai džentelmenas nusiimdavo peruką…).
Laikas.lt daiktų pusryčiuose pristato gerą atradimą tiems, kurie daug dirba ir neturi laiko išsimiegoti. Jūsų dėmesiui – kaklaraištis-pagalvė.
Šiuos kaklaraiščius pardavinėja Tokijo kompanija KTM, kurios vadovas Kazuhiro Sugihara teigia, kad japonai garsėja savo darboholizmu, todėl tokie kaklaraiščiai – puiki išeitis. Dauguma darbuotojų toku išradimu naudojasi priešpiečių metu.
Kaklaraiščių autorius – amerikietis Tomas Bowenas. „JAV šie kaklaraiščiai pardavinėjami kaip juokinga dovana draugams, tačiau japonai į juos pažvelgė rimtai, nes jiems miego trūkumas – rimta problema”, – teigė T.Bowenas.
Kaklaraiščių kaina – apie 20 JAV dolerių, juos įsigyti galite čia. Kaip kaklaraiščio mechanizmas veikia? Tereikia jį pripūsti specialiai paslėptoje vietoje ir… labanaktis.
Sapnuose mums nutinka visko – esame persekiojami, pasirodome nuogi viešumoje, mums iškrenta arba traukia dantis. Naujausioje knygoje apie sapnus aiškiai įvardijama, kad miego metu regėti vaizdai – tai realaus gyvenimo atspindys.