Sveikata.lt
Tie, kurie trokšta numesti svorio ir būti puikios fizinės formos bei išryškinti raumenis, gali džiūgauti. Nauji mokslininkų tyrimai parodė, kad pasiekti norimų rezultatų padės požiūrio į fitnesą keitimas.
Pirmoji gražios figūros paslaptis: treniruočių metu nereikia smarkiai varginti savo kūno, tampyti sunkumų ir panašiai. Norint paversti riebalinę masę raumenimis, nebūtina mankštintis iki skausmo ilgą laiką, tikina fitneso instruktoriai.
Vienas iš klaidingų įsitikinimų, kuris kliudo sumažinti svorį, yra tai, kad jėgos treniruotės labai sunkios. Dažniausiai taip mano moterys, kurioms jau per 30. McMasters universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad siekiant susigrąžinti figūrą, visai nereikia kilnoti didelių sunkumų. Užtenka padaryti kelis pakartojimus su nedideliu svoriu. Toks pažiūris į treniruotes gali lemti daug geresnius rezultatus, negu dirbant su svarmenimis.
Dar viena gražios figūros paslaptis – 10 minučių trukmės masažas po treniruotės. Tai padeda sumažinti skausmą, maloniai atpalaiduoja ir gerina odos būklę. Biocheminė baltymų analizė ląstelių lygmenyje parodė, kad šis dalykas iš tiesų padeda pagražinti kūną. Nedidelių sunkumų kilnojimas stimuliuoja papildomų, o ne didelių raumenų augimą, teigia kineziologijos profesorius Stuartas Phillipsas. Tiems, kurie neketina turėti tokio kūno, kaip kultūristai, tai yra būtent tai, ko reikia.
.jpg){kind=small}