Suomija jau aštuntus metus iš eilės užima pirmąją vietą Pasaulinės laimės ataskaitoje (World Happiness Report). Nuo 2012 metų vykdomas tyrimas vertina šalis pagal tokius rodiklius kaip gyventojų pasitenkinimas gyvenimu, psichologinė savijauta, socialinė parama ir laisvė priimti sprendimus. Tačiau kas konkrečiai daro suomius tokiais laimingais? Kaip teigia „Happiness Masterclass“ laimės pamokos, kurias sukūrė „Business Finland“ (Suomijos turizmo skatinimo agentūra), suomių laimės paslaptys – ne apie materialines gėrybes, o apie paprastus, bet sąmoningus gyvenimo būdo pasirinkimus, kuriuos galime pritaikyti ir mes.
Artimas ryšys su gamta
Net daugiau nei 75 % Suomijos teritorijos dengia miškai, o suomiai laiko gamtą neatsiejama savo gyvenimo dalimi. „Lietus ar sniegas – ne kliūtis, o tiesiog kvietimas apsirengti tinkamai ir eiti į lauką“, – sako Sari Hey, „Business Finland“ atstovė.
Moksliniai tyrimai patvirtina, kad buvimas gamtoje mažina stresą, ramina protą ir netgi pagerina emocinį atsparumą – tam pakanka vos 10–30 minučių pasivaikščiojimo gamtoje per dieną. Vienas 2017 m. tyrimas parodė, kad žmonės, gyvenantys netoli miškų, turi geresnę amygdalos (smegenų dalies, atsakingos už emocijas) funkciją.
Patarimas: Jei neturite galimybės nuvykti į mišką – pakanka apsilankymo parke, pasivaikščiojimo palei upę ar tiesiog poilsio žalumoje.
Suomių laimės paslaptys – reguliarus lankymasis pirtyje
Suomijoje pirtis – tai ne prabanga, o gyvenimo būdas. Dauguma suomių turi prieigą prie pirties – namuose, viešbučiuose, net ir darbo vietose. Dažnai pirtis derinama su šaltu vandens telkiniu ar dušu – šaltas panardinimas po karštos pirties ne tik gaivina kūną, bet ir tonizuoja nervų sistemą.
Nauji tyrimai rodo, kad reguliarus lankymasis pirtyje gali pagerinti miegą, atmintį ir padėti atsipalaiduoti. Vieno 2019 m. tyrimo metu net 84 % apklaustų žmonių teigė, kad po pirties miega geriau.
Patarimas: Net jei neturite tradicinės pirties, galite pradėti nuo karštos vonios ir kontrastinio dušo – svarbiausia yra reguliarumas ir atsipalaidavimas.
Maisto ruošimas – tai ne tik maistas, bet ir terapija
Suomijoje maisto ruošimas nėra vien tik maitinimasis – tai kūrybiškumo, bendravimo ir džiaugsmo šaltinis. Pasak Sari Hey, gaminimas padeda sulėtinti tempą, būti „čia ir dabar“, pajusti procesą ir mėgautis kiekvienu žingsniu.
Vietiniai dažnai renkasi sezoninius ingredientus, miško žoleles, šviežią žuvį ar pačių rinktas uogas. Taip pat skatinamas gaminimas kartu su šeima ar draugais – tai stiprina ryšius ir padeda atsipalaiduoti.
Patarimas: Pabandykite kiekvieną savaitę išbandyti naują receptą arba pasigaminti kažką iš vietinių, sezoninių produktų. Net ir paprastas patiekalas gali tapti maloniu ritualu.
Suomių laimė nėra atsitiktinumas. Suomių laimės paslaptys paremtos nuosekliomis, apgalvotomis gyvenimo praktikomis: buvimu gamtoje, rūpinimusi kūnu ir siela per pirties ritualus, bei lėtu, sąmoningu gyvenimo tempu, kuris ypač atsiskleidžia virtuvėje.
Galbūt tikroji laimė slypi ne toli – o kasdieniuose pasirinkimuose, kuriuos galime keisti jau šiandien.
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
