Jeigu į 2025-uosius žengėte su tikslais sveikiau maitintis, labiau rūpintis savimi ar tiesiog tapti labiau pasitikinčiu savimi – jūs nesate vieni. Milijonai žmonių kasdien kovoja su pasitikėjimo savimi stoka. Nauji metai tampa puikia galimybe padidins savivertę ir pradėti auginti pasitikėjimą savimi. Vis dėlto jau sausio 9 d. daugelis būna atsisakę savo naujametinių pažadų. Raktas slypi mažų pokyčių įgyvendinime. Nerealūs lūkesčiai ir neįmanomi pokyčiai dažniausiai tampa pagrindinėmis priežastimis, kodėl nepavyksta laikytis pažadų. Reikia pradėti nuo mažų įpročių keitimo kasdieniame gyvenime. Štai keletas paprastų būdų, kaip šiais metais įgyvendinti prasmingus pokyčius, kurie padidins savivertę.
Kalbėjimas su savimi gražiai padidins savivertę
Ar pavadintumėte savo geriausią draugę nevykėle arba savo mamą negražia? Tikriausiai ne. Tad kodėl dažnai taip kalbame apie save? Žodžiai, kuriuos sakome sau, daro didelę įtaką mūsų gyvenimui. Net ir padarius klaidą ar praleidus treniruotę, svarbu mokėti save palaikyti. Kiekvieną rytą pradėkite sakydami sau, kad esate gražus, protingas, stiprus, talentingas ir vertas viso ko geriausio – nes taip ir yra, net jei iš pradžių tuo sunku patikėti.
Suraskite priežastį šypsotis
Papildykite savo kasdienybę šypsena. Paprastas veiksmas – nusišypsoti – gali apgauti jūsų smegenis ir padidinti laimės jausmą, sumažinti stresą, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti pasitikėjimą savimi. Net jei šypsena pradžioje bus apsimestinė, laikui bėgant galite pastebėti, kad veidrodyje iš tikrųjų matote nuoširdžią šypseną.
Geri darbai kitiems padidins savivertę
Atsitiktinės gerumo akimirkos be jokio atlygio taip pat gali sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi. Nesvarbu, ar tai būtų kavos puodelio nupirkimas kitam žmogui, ar tiesiog durų atidarymas, šie mažyčiai veiksmai suteikia džiaugsmo ir prasmės. Net komplimentas nepažįstamajam gali padėti sustiprinti jūsų savivertę. Matydami gėrį kituose, lengviau pradėsite vertinti ir save bei savo vaidmenį pasaulyje.
Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Žmonės, esantys šalia, labai veikia tai, kaip jaučiatės patys apie save. Jei jūsų draugų ratas linkęs kritikuoti save ir kitus, gali būti, kad jums reikia naujų draugų. Leiskite laiką su žmonėmis, kurie jus palaiko ir įkvepia, o ne su tais, kurie akcentuoja jūsų trūkumus. Rinkitės pozityvią aplinką, kurioje galite jaustis vertinami ir skatinami augti.
Lyginkite save tik su savimi
Vienas greičiausių būdų prarasti pasitikėjimą savimi – lyginti save su kitais. Visada atsiras kažkas, kas, jūsų nuomone, yra „geresnis“. Galbūt jų šypsena tiesesnė, jų plaukai banguotesni ar jų drabužiai prabangesni. Tačiau visa tai neturi reikšmės. Vienintelis žmogus, su kuriuo turėtumėte save lyginti, esate jūs pats. Siekite tapti geresne savo versija ir pažvelkite, kiek jau nuėjote.
Judėjimas padidins savivertę
Net ir nedidelis fizinis aktyvumas gali pagerinti jūsų savivertę. Trumpalaikėje perspektyvoje jis gerina nuotaiką ir skatina pozityvų mąstymą, o ilgainiui leidžia jaustis stipresniu ir labiau pasitikinčiu savo kūnu. Sportas taip pat suteikia pasiekimo jausmą, ypač po aktyvios treniruotės.
Nebūkite sau priešas
Kartais pagrindinis veiksnys, stabdantis pasitikėjimo augimą, esate jūs pats. Kai neleidžiate sau tikėti savo galimybėmis, už tai mokate tik jūs – žemu savęs vertinimu ir nesėkmėmis. Tačiau net jei devynis kartus nukrisite, svarbu atsikelti dešimtą kartą.
Prisiminkite, kad esate stipresni ir gražesni, nei manote, o beveik viskas yra įmanoma, jei tik ugdote pasitikėjimą savimi. Įžengę į naujus metus, įsipareigokite sau kurti mažus įpročius, kurie padės iš naujo patikėti savimi ir suklestėti taip, kaip visada norėjote. Pasitikėjimo savimi ugdymas yra kelionė, bet kiekvienas mažas žingsnis ar pokytis priartina jus prie tikrojo savęs.
Šaltinis: https://blog.darlingsociety.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
