Vienišumo jausmas dažnai siejamas su tuo kiek žmonių yra aplink mus Tačiau tiesa ta kad vieniši galime jaustis net ir turėdami artimą žmogų šalia Tai nėra keista ar nenatūralu tai gana dažnas reiškinys apie kurį verta kalbėti atvirai
Kodėl jaučiamės vieniši
Tyrimai rodo kad daugybė žmonių jaučiasi nepaprastai vieniši net tada kai juos supa artimi mylintys žmonės Mokslininkai jau seniai nustatė kad vienišumo jausmas nėra susijęs su santykių kiekiu jis labiau priklauso nuo jų kokybės
Vienišumas gali užklupti kai esame su žmogumi kuris atrodytų mums tinka bet mes šalia jo negalime būti savimi Slopiname emocijas slepiame tikrąsias mintis bijome pasirodyti pažeidžiami Toks santykis sukuria emocinę distanciją net jei fiziškai esate arti
Dar vienas šiuolaikinis veiksnys socialiniai tinklai Nuolatinis kitų porų gyvenimo stebėjimas ir lyginimas su savuoju gali iškreipti realybę Kai atrodo kad visi kiti laimingesni labiau mylintys ar artimesni pradeda kilti abejonės dėl savo santykių Moksliniais duomenimis žmonės socialiniuose tinkluose praleidžiantys daugiau nei dvi valandas per dieną dvigubai dažniau jaučiasi vieniši nei tie kurie internete būna tik apie pusvalandį
Kartais vienišumo šaknys slypi mūsų viduje Tai gali būti nepasitikėjimas kurį paliko išdavystė ar neištikimybė O kai kuriems žmonėms polinkis jaustis vienišiems gali būti netgi paveldėtas Tokiu atveju vien santykiai neišspręs problemos reikia giliau pažinti save
Kaip suprasti iš kur kyla vienišumo jausmas
Nustatyti tikrąją vienišumo priežastį ne visada lengva Ar problema yra santykiuose ar ji slypi jumyse pačiuose
Psichologai pataria pirmiausia pasikalbėti su savo partneriu Jei jis gali pateikti konkrečius pavyzdžius kada stengėsi jums parodyti meilę rūpestį ir dėmesį o jūs to nejautėte tikėtina kad problema glūdi jūsų viduje Galbūt tai pasikartojantis modelis kuris lydėjo jus ir ankstesniuose santykiuose
Tačiau jei po pokalbio partneris taip pat pripažįsta kad jaučiasi vienišas galbūt santykiai tiesiog nebėra tokie kokie buvo Laikui bėgant žmonės keičiasi keičiasi ir jų poreikiai vertybės bei tikslai
Ką daryti kai užklumpa vienišumas
Visų pirma kalbėkitės Dauguma žmonių nemoka skaityti minčių tad jei jums kažko trūksta pasakykite tai atvirai Svarbu kad jūsų žodžiai būtų ne kaltinimai o atviri jausmų išsakymas Dažnai vienišumas kyla ne iš to kad partneris jūsų nemyli o dėl nesusikalbėjimo ar skirtingų lūkesčių
Svarbu įvertinti ir kontekstą jei partneris išgyvena sunkumus darbe ar šeimoje natūralu kad jo dėmesio mažiau Tokiais atvejais verta pasvarstyti apie profesionalią pagalbą individualią ar porų terapiją
Ir visgi vienas iš veiksmingiausių būdų sumažinti vienišumo jausmą ne ieškoti išorinio dėmesio o atsigręžti į save Mokykitės būti vieni bet ne vieniši Skirkite laiko savistabai užsiimkite meditacija kūryba sportu ar kitomis veiklomis kurios padeda stiprinti ryšį su savo vidiniu aš
Vienišumas ne silpnumo požymis Tai emocinis signalas kviečiantis atidžiau pažvelgti į save ir savo santykius Kuo anksčiau jį išgirsime tuo didesnė tikimybė kad rasime kelią į artimesnį tikresnį ryšį tiek su kitais tiek su savimi
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
