Šiandienos gyvenimo ritmas kupinas veiklos ir įsipareigojimų, o daugelis iš mūsų jaučiasi išsekę. Kasdien šokinėjame nuo vienos užduoties prie kitos, dažnai net neturėdami progos sustoti ir atsikvėpti. Ar ne laikas pergalvoti šį tempą? Kaip dažnai savaitgalio poilsį apibūdinate žodžiu „nieko neveikiau“ ir iškart pajaučiate kaltę? Šiuolaikinė kultūra mums diktuoja, kad turime būti nuolat užimti, produktyvūs ir veiklūs. Deja, šis nuolatinis spaudimas vargina ir neretai veda prie emocinio bei fizinio perdegimo. Tad nieko neveikimas yra reikalingas mūsų gerovei.
Kaip pastebi Celeste Headlee savo knygoje „Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving“, gyvename kultūroje, kur perdegimas dažnai suvokiamas kaip sėkmės ženklas, o poilsis vertinamas kaip tingumas. Tačiau ar tikrai verta aukoti savo gerovę dėl šio beprotiško tempo?
Nieko neveikimas: kodėl sustoti taip sunku?
Kai esame pripratę prie nuolatinės veiklos, sustojimas ir poilsis gali atrodyti kaip nereikalinga prabanga. Dar daugiau – daugelis mūsų jaučia kaltę, kai nesiima kažko, kas atrodo „produktyvu“. Visuomenės požiūris, kad poilsis yra tinginystė, tik gilina šį jausmą.
Be to, daugelis įsisuka į produktyvumo ciklą, kur džiaugsmas kyla tik užbaigus užduotis. O poilsis, kuris nekuria apčiuopiamų rezultatų, atrodo bevertis. Tačiau tiesa ta, kad poilsis – tai ne švaistymas, o būtina mūsų sveikatos dalis.
Kodėl poilsis svarbus?
Poilsis ir ramybės akimirkos nėra tiesiog laiko gaišimas. Tai būdas atkurti emocinę ir fizinę pusiausvyrą, pagerinti kūrybingumą bei efektyvumą. Štai kelios priežastys, kodėl svarbu skirti laiko „nieko neveikimui“:
- Atsistatymas ir energijos papildymas. Trumpi atokvėpiai nuramina nervų sistemą ir padeda atsigauti.
- Emocijų apdorojimas. Poilsio metu turime progą pažvelgti į savo jausmus bei mintis giliau.
- Kūrybiškumo skatinimas. Pertraukos leidžia mūsų protui klajoti – tai dažnai padeda atrasti naujų idėjų ar sprendimų.
- Didesnis dėmesys. Gerai pailsėję žmonės lengviau susikaupia ir dirba efektyviau.
Kaip įtraukti poilsį į kasdienybę?
Kad poilsis taptų neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi, galite išbandyti šiuos būdus:
- Pervertinkite „nieko neveikimą“. Poilsis nebūtinai reiškia visišką neveiklumą. Kartais tai gali būti knygos skaitymas, pasivaikščiojimas ar tiesiog laikas gamtoje.
- Išnaudokite laukimo laiką. Kol laukiate eilėje ar turite trumpą pertrauką, pabandykite tiesiog atsikvėpti ir mėgautis ramybe.
- Planuokite poilsį. Užrašykite poilsio laiką savo dienotvarkėje ir elkitės su juo kaip su svarbiu susitikimu.
- Susitaikykite su diskomfortu. Ramybės akimirkos iš pradžių gali jaustis neįprastai, tačiau verta išmokti vertinti tas tylos akimirkas.
Kaip teigia Karen Salmansohn: „Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai nieko nedaryti.“ Poilsis nėra tinginystė – tai sąmoningas sprendimas pasirūpinti savimi. Suteikite sau laiko sulėtinti tempą, atsikvėpti ir tiesiog būti. Juk kartais svarbiausia „nieko neveikimas“ gali būti geriausias dalykas, kurį darote dėl savęs.
Šaltinis: https://www.psychologytoday.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
