Kofeinas. Faktai, kurių galbūt nežinojote

Laikas.lt

Kofeinas yra bene dažniausiai vartojama stimuliuojanti medžiaga visame pasaulyje. Be jo sunkiai apsieina daugelis pasaulio žmonių, todėl vis dažniau kalbama apie kofeino poveikį sveikatai. Tiesa, tenka pripažinti, kad dėl neigiamo kofeino poveikio mūsų sveikatai dažniausiai kaltas neoptimalus jo vartojimas, o pats kofeinas pasižymi įvairiomis savybėmis. Apie tai, ko dar nežinojote apie kofeiną, pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

Kofeinas neturi kalorijų. Pasak mitybos specialistės, kofeinas kitaip nei įprastos maisto medžiagos neturi energetinės vertės t.y. – kalorijų. Jis stimuliuoja centrinę ir periferinę nervų sistemą, todėl išgėrę puodelį kavos ar arbatos atgauname jėgas, pasijuntame žvalesni. „Veikdamas nervų sistemą, kofeinas padeda lengviau sutelkti dėmesį, suteikia žvalumo, tad apėmus snauduliui padeda susikaupti. Tiesa, kofeinas yra stimuliantas, tad jis negali pakeisti organizmui reikalingų maisto medžiagų, o jo poveikis yra laikinas“, - sako I. Kuodienė. 

Puodelis kavos – teigiamoms mintims. Pasak mitybos specialistės, kasmet atliekama daugybė tyrimų apie kofeino poveikį žmogaus organizmui. Vienas iš jų atskleidė, kad kofeinas padeda pozityviau mąstyti. Žmonės, išgėrę kavos ar kito kofeino turinčio gėrimo, kurį laiką yra nusiteikę pozityviau nei tie, kurie kofeino nevartojo.

Saugo nuo kenksmingų saulės spindulių. „Moksliškai įrodyta, kad kofeinas padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių. Nors įprasto apsauginio kremo juo pakeisti negalima, saikingas kofeino vartojimas turi įtakos odos apsaugai nuo kenksmingų saulės spindulių“, - sako Ieva Kuodienė. Pasak jos, kofeinas paplitęs ir kosmetikos pramonėje. Jis yra ir įvairių kosmetikos priemonių sudedamoji dalis – jis aktyvina kraujotaką, todėl yra veiksmingas kovojant su celiulitu ar maskuojant dėl miego trūkumo patamsėjusius paakius.

Parkinsono ligos prevencijai. Anot mitybos specialistės, jau daugybę metų atliekami kofeino poveikio Parkinsono ligoniams tyrimai. Pastebėta, kad kofeinas turi teigiamą poveikį siekiant šiai ligai užkirsti kelią.

Kiek kofeino yra perdaug?

 „Žmogaus nervų sistema yra unikali, todėl ir kofeino poveikis kiekvienam yra skirtingas. Štai kodėl vieniems kofeino turintys produktai suteikia energijos ir vartojami vėlų vakarą trukdo užmigti, o kitiems –sukelia laimės, saugumo ir nusiraminimo pojūtį, atpalaiduoja, o kai kuriuos net ir migdo“, - sako mitybos specialistė. Kofeino vartojimas kaip ir jo poveikis yra individualus dalykas – tai lemia ir sveikatos būklė, ir kofeino vartojimo įpročiai. Tad net ir laikantis rekomenduojamų normų, reikia atsižvelgti ir į savo organizmo poreikius. Norint nepakenkti savo organizmui, sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama per parą suvartoti ne daugiau nei 500 mg kofeino. Maždaug tiek yra 4–5 puodeliuose kavos, 8–10 plytelių šokolado arba 12–15 skardinių „Coca-Cola“ gėrimo. Nepaisant to, piktnaudžiauti nereikėtų – svarbu prisiminti, kad drauge su kasdieniais maisto produktais ir gėrimais gauname ir kitų maisto medžiagų: angliavandenių, baltymų ir riebalų, todėl, norint išlikti sveikiems ir nepristigti energijos, svarbu maitintis subalansuotai.

įdomūs faktai, kava, kofeinas

Naujausi komentarai
2023-01-28, 08:37
I want to share with you a great source about ALS cure My primary physician prescribed riluzole and radicava to reduce symptoms and slow down progression of my ALS condition but I could not tolerate them for long due to severe side effects. I decided to adopt a more natural approach and started on ALS Herbal formula treatment from Osalu Herbs Foundation, the ALS natural formula treatment immensely helped my condition, i had a total recovery from ALS with this natural formula treatment. contact Dr.Osalu for his ALS herbal you chat live with him on whatsapp via +2347047267922.
[email protected]
https://www.facebook.com/Dr-Osalu-101274768874891/
2022-07-15, 23:29
I TESTED POSITIVE FOR HSV-2 A FEW MONTHS AGO.

At first, Yes, I was devastated thinking I have an incurable STD for life. After doing hours of research I quickly realized genital herpes is a filthy parasite that just likes to hide in your body. Yes, There’s no “medical cure” but that doesn’t mean your body can’t get rid of it. I literally flush it out of my system with the help of Doctor Azuka, A natural herbal medicine which I ordered after doing some research. And now I’m HSV-2 negative, I never believed it until my doctor finally gave me the test results and behold I was HSV-2 free. I’m so glad that I found you, Doctor Azuka. Thanks so much for your goodness I’m grateful. You can also get your help from him through his email } [email protected]
2022-07-04, 10:56
WOW!! This is the most wonderful thing I have ever experienced and I need to share this great testimony.. I visited a forum here on the internet on the 8th March 2020, And I saw a marvelous testimony of this powerful and great spell caster called Dr Ozigidon on the forum.. I never believed it, because I never heard nor learnt anything about magic before.. Nobody would have been able to convince me about magical spells, not until Dr Ozigidon did a marvelous work for me and restored my marriage after 6 years of divorce. He brought my spouse back to me in 48 hours just as I read on the internet.. I was truly flabbergasted and shocked when my husband knelt down begging for forgiveness and for me to accept him back.. I am really short of words and full of joy, I don't know how much to convey my appreciation to Dr Ozigidon. You are a God sent to me and my entire family.. And now I am a joyful woman once again in my life.. You can also reach out to him through his contacts. email [email protected] His Whats-App number +2349054750112
2022-06-28, 00:38
It’s a privilege to share this to the world. You deserve all the praise that comes to you. DR Amber has been a blessing to me since our encounter on the internet. He alone knows it all. I love him so much for his kindness, care, honesty and his help in the life of everyone that has come in contact with him. If not for DR Amber how would I have been able to survive this hardship. His spell made me a LOTTO MAX winner of 60 Million Dollars making my whole life beautiful and amazing. The numbers he gave me to play the lottery was a life changing number from grass to grace and I want to say I’m forever grateful to him. Thank you sir for being a blessing to the helpless. Anyone reading this that needs help can communicate with DR Amber online for indeed he has no match. Website: amberlottotemple.com OR Email: [email protected]
2022-04-25, 10:47
I was diagnosed of herpes 3 years, and ever since then i have been taking treatment to prevent outbreaks, burning and blisters, but there was no improvement until i came across testimonies of Dr. VOODOO on how he has been curing different people from different diseases all over the world, then i contacted him. After our conversation he sent me the medicine which i took according to his instructions for up to 2 weeks. After completing the medication i went back to my doctor for another test and the virus was all gone and i was completely cured, since then i have not had any signs of outbreak. I'm so filled with joy. With herbal medication Herpes Virus is 100% curable. I refer Dr VOODOO to everyone out there with the virus Email: [email protected] Add Dr voodoo on whatsApp +2348140120719
Rašyti komentarą
Vardas* El. paštas
Komentaras*
    *privalomi laukai