Obuolių actas jau seniai laikomas natūraliu sveikatos eliksyru, tačiau daugeliui kyla klausimų, ar jis tikrai efektyvus kaip pagalbinė priemonė metant svorį ir gerinant bendrą savijautą. Šiame straipsnyje aptarsime, ką apie obuolių acto poveikį sako moksliniai tyrimai, ekspertai ir kaip saugiai jį vartoti.
Svorio metimas – procesas, kuris daugeliui tampa sudėtinga ir ilgalaike užduotimi. Tam reikia sveikos mitybos, kalorijų deficito ir pakankamo fizinio aktyvumo. Tokiais atvejais pagalbinės priemonės yra itin vertinamos. Vienas iš jų – obuolių actas. Manoma, kad jis ne tik padeda mesti svorį, bet ir turi kitų teigiamų poveikių sveikatai.
Ar moksliniai tyrimai palaiko šiuos teiginius?
Adipocitų (riebalinių ląstelių) tyrėjas dr. Scottas Kahanas pabrėžia, kad dauguma teiginių apie obuolių acto poveikį, ypač svorio metimui, nėra patvirtinti moksliniais tyrimais. Jis nurodo, kad iki šiol atlikti tyrimai buvo nedidelio masto, nepakankamai gerai organizuoti arba publikuoti mažiau patikimuose šaltiniuose.
Vis dėlto vienas tyrimas parodė, jog kasdien suvartojantys po du šaukštus obuolių acto, vidutiniškai suvartojo 250 kalorijų mažiau nei įprastai. Taip pat manoma, kad actas gali daryti įtaką cukraus kiekiui kraujyje, tačiau šiuos rezultatus reikia vertinti atsargiai, nes tyrimas buvo atliktas vos su 14 asmenų, turintiems II tipo diabeto riziką.
Obuolių actas: ką svarbu žinoti prieš vartojant?
Svarbu paminėti, kad obuolių actas nėra stebuklingas produktas ir jo vartojimas turi būti saikingas. Ekspertai rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 2 šaukštus per dieną ir vartoti jį tik atskiestą su vandeniu. Pernelyg didelis kiekis gali dirginti skrandį, pažeisti dantų emalį ar net sukelti skrandžio rūgšties refliuksą. Taip pat obuolių actą reikėtų vartoti kartu su maistu, kad sumažėtų galimų šalutinių poveikių rizika.
Kam reikėtų vengti obuolių acto?
Obuolių acto nerekomenduojama vartoti žmonėms, kurie kenčia nuo skrandžio ar žarnyno ligų, turi jautrų skrandį, rėmenį ar fruktozės netoleranciją. Taip pat diabetikams būtina pasitarti su gydytoju, nes actas gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir sąveikauti su tam tikrais vaistais.
Obuolių actas gali turėti tam tikrų teigiamų savybių, tačiau moksliniai tyrimai dar nėra pakankami, kad galėtume daryti plačias išvadas. Šį produktą reikėtų vertinti kaip papildomą priemonę, o ne pagrindinį svorio metimo ar sveikatos gerinimo būdą. Svarbiausia – vartoti saikingai ir pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų.
Šaltinis: https://www.fitforfun.de/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
