Sėkmingi santykiai remiasi pasitikėjimu, pagarba ir atvira komunikacija. Tačiau net ir iš pirmo žvilgsnio nekalti įpročiai gali palaipsniui griauti šiuos svarbius santykių pagrindus. Dažnai to net nesuvokdami, mes patys kenkiame savo ryšiui su partneriu. Sužinokite, kokie meilę naikinantys įpročiai ir kaip keisti šiuos elgesio modelius, kad santykiai taptų dar stipresni.
Meilę naikinantys įpročiai: pertraukiate, užuot klausęsi
Aisha ir jos partneris Benas dažnai ginčydavosi dėl smulkmenų. Vieną dieną Benas prisipažino: „Atrodo, kad manęs visai negirdi.“ Aisha suprato, kad dažnai pertraukia jį, dar prieš jam baigiant sakinį, manydama, jog žino, ką jis pasakys.
Net jei tai darote su geriausiais ketinimais, pertraukinėjimas siunčia signalą, kad jūsų partnerio mintys nėra tokios svarbios kaip jūsų. Aktyvus klausymasis – tai įgūdis, galintis sustiprinti emocinį artumą.
Patarimas: Jei norisi pertraukti, giliai įkvėpkite ir palaukite natūralios pauzės. Dažnai nustebsite, kiek daug galite sužinoti tiesiog klausydami.
Sarkazmo naudojimas vietoje atviro bendravimo
Ravis mėgdavo sakyti žmonai Prijai: „Žinoma, juk tu visada teisi.“ Nors jam tai atrodė tik humoras, Prija jautėsi įskaudinta. Ilgainiui jos nuoskaudos tik didėjo.
Sarkazmas, nors dažnai suvokiamas kaip humoras, yra pasyviai agresyvus būdas išreikšti nepasitenkinimą ar kritiką. Jis griauna pasitikėjimą ir sukuria emocinį atstumą. Geresnė alternatyva – išreikšti savo nusivylimą atvirai ir švelniai. Pavyzdžiui, vietoj sarkastiško komentaro Ravi galėjo pasakyti: „Jaučiuosi nusivylęs, nes nesijaučiu išgirstas. Gal galėtume apie tai pasikalbėti?“
Patarimas: Pakeiskite sarkazmą nuoširdumu. Naudokite „Aš“ tipo teiginius, kad išreikštumėte savo jausmus, nesikreipdami į kaltinimus.
Meilę naikinantys įpročiai: pamirštate mažus gerumo gestus
Kai Lila ir Markusas pradėjo draugauti, jie palikdavo vienas kitam mielus raštelius ir stengdavosi vienas kitą pradžiuginti. Praėjus penkeriems santuokos metams, šie gestai dingo. Lila prisipažino: „Kartais atrodo, kad esame tik kambario draugai.“
Maži gerumo gestai, tokie kaip kavos puodelio paruošimas ar padėkojimas už išneštas šiukšles, yra signalas, jog vertinate ir mylite savo partnerį. Be jų santykiai gali tapti šaltoki ir pernelyg „techniniai“.
Patarimas: Kiekvieną dieną padarykite vieną mažą gerumo gestą. Laikui bėgant šie veiksmai sukurs stipresnį emocinį ryšį.
Vengiate sudėtingų pokalbių
Evanas nemėgo konfliktų ir stengdavosi vengti sudėtingų temų su savo drauge Tesa. Tesa pastebėjo, kad Evanas vis labiau tolsta, ir vieną dieną paklausė: „Maniau, kad tau tai nerūpi.“
Vengti sunkių pokalbių gali atrodyti patogu, tačiau tai palieka neišspręstų problemų ir neišreikštų jausmų. Drąsūs pokalbiai, nors ir nemalonūs, yra būtini sveikam santykiui.
Patarimas: Kai norite aptarti sudėtingą temą, pasirinkite ramią akimirką. Pradėkite pokalbį su smalsumu, o ne kaltinimais, ir būkite pasiruošę kompromisui.
Santykiai klesti, kai juos puoselėja pagarba, gerumas ir atviras bendravimas. Išmokus atpažinti ir keisti subtilius, bet žalingus įpročius, galima sukurti stipresnį ir atsparesnį ryšį su partneriu. Svarbiausia – ne siekti tobulybės, o veikti sąmoningai.
Šaltinis: https://www.psychologytoday.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
