Šiuolaikiniame pasaulyje pažinčių programėlės tapo įprastu būdu kurti naujus santykius, ypač tarp jaunų žmonių. Tačiau naujas tyrimas, paskelbtas žurnale Computers in Human Behavior, atskleidė, kad tam tikri psichologiniai pažeidžiamumai, tokie kaip socialinė išvaizdos baimė, bendravimo nerimas ir jautrumas atmetimui, gali stipriai paveikti, kaip šios programėlės naudojamos – ir kokias pasekmes jos sukelia.
Kodėl kai kurie žmonės labiau prisiriša prie pažinčių programėlių?
Tyrimas, atliktas Taivane su daugiau nei 5 400 jaunų suaugusiųjų (18–35 metų), parodė, kad tie, kurie jaučia nerimą dėl savo išvaizdos ar sunkiai jaučiasi bendraudami akis į akį, dažniau pasikliauja programėlėmis, kad valdytų savo įvaizdį ir kurtų santykius. Šiems vartotojams programėlės tarsi tampa socialiniu skydu, leidžiančiu jaustis saugiau ir labiau kontroliuoti bendravimą.
Jautrumas atmetimui – esminis rizikos veiksnys
Svarbiausias tyrimo atradimas – stiprus ryšys tarp atmetimo baimės ir priklausomybės nuo pažinčių programėlių. Žmonės, jautriai reaguojantys į atstūmimą, ne tik dažniau mato programėles kaip galimybę kurti ryšius, bet ir dažniau jų naudojimas tampa probleminis – nevaldomas, trikdantis kasdienį gyvenimą ar emocinę sveikatą.
Programėlės – ir pagalba, ir spąstai
Tyrimo rezultatai patvirtina dvi teorijas apie internetinę komunikaciją. Pirmoji – „socialinės kompensacijos“ hipotezė – teigia, kad tie, kurie jaučia sunkumų realiame bendravime, naudojasi skaitmeninėmis priemonėmis tam trūkumui kompensuoti. Antroji – „socialinio sustiprinimo“ teorija – teigia, kad pažinčių programėlės labiau naudinga tiems, kurie jau turi stiprius socialinius įgūdžius, o pažeidžiami asmenys gali tik dar labiau įklimpti į vienišumą ar nerimą.
Šis tyrimas parodė, kad tiesa slypi tarp šių dviejų kraštutinumų. Žmonės su socialiniais sunkumais iš tiesų patiria naudą – lengviau pradeda pokalbius, gali kontroliuoti, kaip atrodo ar ką sako. Tačiau kartu jie labiau linkę pernelyg pasikliauti programėlėmis, o tai ilgainiui gali pakenkti jų emocinei sveikatai.
Pažinčių programėlės: kaip naudoti sveikiau?
Tyrimo autoriai siūlo kelias kryptis, kurios galėtų padėti kurti sveikesnį santykį su programėlėmis:
- Pažinti save – suprasti, kokie psichologiniai motyvai skatina naudoti pažinčių platformas.
- Lavinti socialinius įgūdžius – mokytis bendrauti realiame pasaulyje, net jei tai reikalauja pastangų ar drąsos.
- Vystyti emocinį atsparumą – dirbti su savo jautrumu atmetimui, pavyzdžiui, per psichologinę terapiją.
- Programėlių kūrėjams – įtraukti funkcijų, kurios palaikytų vartotojų emocinę gerovę, pavyzdžiui, priminimus apie poilsį ar sveiko naudojimo rekomendacijas.
Pažinčių programėlės gali būti puikus įrankis kuriant santykius, ypač tiems, kuriems sunku pradėti bendravimą gyvai. Tačiau jos taip pat gali tapti priklausomybe, jei naudojamos kaip vienintelis būdas kurti ryšius ar siekiant išvengti atmetimo baimės. Svarbiausia – naudoti jas sąmoningai, o esant sunkumams – nebijoti kreiptis pagalbos.
