Naujausi tyrimai atskleidžia, kad reguliarus saunos lankymas Švedijos šiaurėje susijęs su geresne bendra sveikata, didesniu energijos lygiu ir didesniu laimės pojūčiu. Šie atradimai, paskelbti žurnale „International Journal of Circumpolar Health“, patvirtina teigiamą saunos poveikį, kuris anksčiau daugiausia buvo tirtas Suomijos populiacijoje, kur sauna yra neatsiejama kultūros dalis.
Tyrimo metodika: MONICA tyrimo duomenų analizė
Švedijos šiaurėje, kur taip pat gilios saunos tradicijos, iki šiol mažai buvo žinoma apie jos įtaką vietos gyventojų sveikatai. Luleå technologijos universiteto profesorė Åsa Engström, tyrinėjusi saunos naudą, pasinaudojo 2022 m. Šiaurės Švedijos MONICA tyrimo duomenimis. Šis ilgalaikis sveikatos tyrimas stebi širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius bendroje populiacijoje.
„Daug tyrinėjau slaugą skubiosios pagalbos ir intensyviosios terapijos srityse, tačiau pastaraisiais metais vis labiau domėjausi sveikata ir gamta,” – teigia profesorė Åsa Engström. „Su tuo susiję, skaičiau apie saunos naudą, pavyzdžiui, teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Turėjome galimybę į Šiaurės Švedijos MONICA tyrimą įtraukti klausimus apie saunos lankymo įpročius, o tai leido palyginti įvairius sveikatos parametrus tarp sauną lankančių ir nelankančių žmonių.”
Tyrimo metu, 2022 m. pavasarį, 1180 suaugusiųjų (25–74 m.) iš Norrbotten ir Västerbotten apskričių buvo pakviesti dalyvauti apklausoje. Iš jų 971 žmogus (apie 82 proc.) atsakė į klausimus apie savo saunos lankymo įpročius. Dalyviai, kurie lankėsi saunoje bent kartą per mėnesį, buvo priskirti „saunos lankytojų“ grupei, kuri sudarė 66 proc. imties.
Apklausoje buvo renkama plati informacija: demografiniai duomenys, sveikatos būklė, gyvenimo būdo įpročiai ir psichinė gerovė. Taip pat buvo užduodami konkretūs klausimai apie saunos naudojimą: kaip dažnai lankomasi saunoje, kiek laiko joje praleidžiama, kokia temperatūra, ar maudomasi vienam, ar su kitais. Kiti klausimai vertino fizinio aktyvumo lygį, rūkymo ir alkoholio vartojimo įpročius, miego kokybę, skausmo, nerimo ir depresijos pojūčius. Dalyviai taip pat vertino savo bendrą sveikatą, energijos lygį ir laimės pojūtį pagal standartines skales.
Saunos lankymas: pagrindiniai tyrimo rezultatai
Tyrimo rezultatai atskleidė keletą reikšmingų skirtumų tarp reguliariai sauną lankančių ir nelankančių žmonių:
- Fizinė sveikata: Saunos lankytojai paprastai buvo jaunesni, dažniau vyrai ir fiziškai aktyvesni. Jie mažiau rūkė, nors dažniau vartojo alkoholį (2–3 kartus per savaitę). Jie pranešė apie geresnę bendrą sveikatą, rečiau sirgo aukštu kraujospūdžiu ir patyrė mažiau fizinio skausmo.
- Psichinė gerovė: Saunos lankytojai pranešė apie mažesnį nerimo ir depresijos lygį, didesnį energijos lygį ir laimės pojūtį. Jie taip pat buvo labiau patenkinti savo miego kokybe.
- Optimalus saunos lankymo dažnumas: Įdomu tai, kad didžiausia nauda buvo pastebėta tarp tų, kurie lankėsi saunoje 1–4 kartus per mėnesį. Dažnesnis saunos lankymas nepadidino psichinės sveikatos ar energijos lygio, o laimės rodikliai netgi buvo žemesni tarp tų, kurie lankėsi saunoje daugiau nei 4 kartus per mėnesį, palyginti su saikingai lankančiais.
Saunos lankymo įpročiai: temperatūra, trukmė ir socialiniai aspektai
Dauguma saunos naudotojų laikėsi gana tipinių saunos procedūrų: dauguma praleido saunoje 15–20 minučių, paprastai 1–2 kartus per sesiją. Temperatūra svyravo nuo 60 iki 80 laipsnių Celsijaus, o elektrinės saunos buvo labiausiai paplitusios. Dauguma žmonių maudėsi su kitais, o ne vieni, tačiau palyginti nedaug žmonių derino saunos naudojimą su šaltu vandeniu ar ledo plaukiojimu.
Tyrimas taip pat parodė, kad ryšys tarp saunos naudojimo ir geresnės sveikatos nebuvo glaudžiai susijęs su socialiniu ir ekonominiu statusu. Saunos lankytojai ir nelankytojai reikšmingai nesiskyrė išsilavinimu ar gyvenamąja vieta. Tai rodo, kad saunos lankytojų pastebėta nauda negali būti paaiškinta vien finansiniais ištekliais ar gyvenimo sąlygomis.
Šis tyrimas dar kartą patvirtina teigiamą saunos poveikį žmogaus sveikatai ir gerovei. Atsižvelgiant į tai, kad saunos lankymas yra neatsiejama daugelio kultūrų dalis, tolesni tyrimai gali padėti geriau suprasti šios senovinės tradicijos naudą ir pritaikyti ją šiuolaikiniam gyvenimo būdui.
Šaltinis: https://www.psypost.org/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
