Žiemą šaltis dažnai mus užklumpa netikėtai. Sušalę pirštai, nosis ar net visas kūnas gali tapti ne tik nemaloniu pojūčiu, bet ir sveikatai pavojinga situacija. Todėl svarbu žinoti, kaip atšilti greitai, tačiau saugiai.
Kaip atšilti greitai: tinkamos priemonės
Norėdami greitai atšilti, pirmiausia turite persikelti į šiltą vietą. Jei to padaryti negalite, bent jau užsidėkite šiltus drabužius, kurie apsaugos nuo vėjo ir drėgmės. Svarbu apsirengti sluoksniais, kad tarp drabužių sluoksnių susidarytų oro tarpas, kuris sulaikys šilumą. Nenaudokite per daug aptemptų drabužių, kurie gali sutrikdyti kraujotaką.
Senovės metodai ir fizinė veikla
Senovėje žmonės šildymąsi dažnai siejo su fizine veikla. Pavyzdžiui, intensyvus judėjimas skatina kraujotaką ir padeda organizmui sušilti. Šis metodas vis dar aktualus, jei sušalimas nėra stiprus. Lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, greitas ėjimas, gali padėti šiek tiek sušilti. Tačiau jei jaučiate stiprų šaltį, drebulį ar kitus hipotermijos požymius, verčiau pasistenkite rasti šiltą vietą ir vengti nereikalingo fizinio krūvio. Aktyvus sportas tokioje situacijoje gali būti žalingas.
Verta paminėti, kad aktyviai sportuojant, ypač esant šalčiui, gali padidėti prakaitavimas. Šlapias drabužis praranda savo šiluminį efektyvumą, o drėgna oda greičiau praranda šilumą. Dėl to prakaitavimas gali paskatinti dar didesnį kūno aušinimą ir pabloginti sušalimo būklę. Todėl, esant stipriam šalčiui, geriau pasirinkti ramesnį atšilimo būdą, nei intensyvi fizinė veikla. Geriausia atšilti palaipsniui ir saugiai.
Alkoholis: klaidingas mitas
Plačiai paplitusi nuomonė, kad alkoholis padeda sušilti, yra klaidinga. Nors gali atrodyti, kad jis suteikia trumpalaikį šilumos pojūtį dėl odos paviršiaus praplatėjusių kraujagyslių, iš tiesų jis apgaudinėja organizmą.
Alkoholis išplečia paviršines kraujagysles, todėl šiluma greičiau išspinduliuojama iš kūno į aplinką. Tuo pačiu jis sumažina organizmo gebėjimą reguliuoti kūno temperatūrą. Dėl to kūnas praranda šilumą dar greičiau, o vidaus organai gali pradėti šąlt.
Šis klaidingas šilumos pojūtis gali būti ypač pavojingas, nes žmogus gali nepastebėti rimto sušalimo ir hipotermijos vystymosi. Be to, alkoholis slopina sąmonę ir sulėtina reakcijas, todėl žmogus gali būti mažiau pajėgus imtis priemonių apsisaugoti nuo šalčio.
Šis senovėje plačiai paplitęs metodas, dėl savo pavojingumo, šiandien pripažįstamas kaip klaidingas ir nerekomenduojamas.
Kaip atšilti: kiti nerekomenduojami būdai
Kiti nerekomenduojami būdai sušilti, tokie kaip šildymas prie atviros ugnies be tinkamos apsaugos, taip pat gali sukelti nudegimus ir kitas traumas. Šildantis prie karšto šaltinio ar bandymas sušalus lipti į karštą vonią, gali būti pavojingas, nes galima apsiplikyti. Dažnai sušalęs kūnas, o ypatingai galūnės, nejaučia tikrosios temperatūros, todęl galima nusiplikyti dar labiau, pavyzdžiui laikant rankas po tekančiu karštu vandeniu.
Susišildykite iš vidaus su arbata
Šilta arbata gali būti puiki priemonė švelniai sušilti iš vidaus. Karštas gėrimas padeda pakelti kūno temperatūrą, o skysčiai padeda palaikyti organizmo hidrataciją, kuri yra ypač svarbi esant šalčiui. Žinoma, arbata savaime nepašalins stipraus sušalimo, tačiau ji gali būti naudinga kaip papildoma priemonė švelninant nemalonius pojūčius ir skatinant atsigavimą.
Geriausia rinktis žolelių arbatas, nes juodoji arbata gali stimuliuoti ir trukdyti ramiai atsipalaiduoti bei sušilti. Svarbu gerti arbatą lėtai, kad šiluma pasiskirstytų po visą kūną. Tačiau nepamirškite, kad arbata yra tik papildoma priemonė ir ji negali pakeisti kitų būtinų veiksmų, tokių kaip apsirengimas šiltais drabužiais ar persikėlimas į šiltą vietą, esant stipriam sušalimo pojūčiui.
Sunkus sušalimas: kada kreiptis pagalbos
Jei sušalimo simptomai yra sunkūs, pavyzdžiui, stiprus drebulys, sumišimas, juntamas mieguistumas ar galiausiai sąmonės netekimas, koordinacijos sutrikimai, lėtas pulsas, neaiški kalba, mėlynos lūpos ar pirštai, būtina nedelsiant kreiptis į medikus arba skambinti greitosios pagalbos tarnybai.
Tai gali būti hipotermijos požymiai – rimta sveikatos būklė, kai kūno temperatūra smarkiai nukrinta žemiau normos. Nesilaikant šių saugumo rekomendacijų ir neteikiant skubios medicininės pagalbos, hipotermija gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, įskaitant organų nepakankamumą ir net mirtį.
Svarbu žinoti, kad hipotermija gali progresuoti nepastebimai, todėl bet kokie nerimą keliantys sušalimo simptomai reikalauja skubios medicininės intervencijos. Laukti, kol simptomai savaime praeis, yra pavojinga. Nedelsiant kreipkitės pagalbos, jeigu pastebite šiuos ar kitus nerimą keliančius požymius.
Taigi, norint greitai ir saugiai atšilti sušalus, geriausia yra apsirengti šiltai, persikelti į šiltą vietą ir vengti alkoholio vartojimo bei kitų pavojingų metodų. Jeigu sušalimas yra sunkus, būtina kreiptis į medicinos specialistus.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
