kaip mesti rūkyti
Kaip bandymą mesti rūkyti lemia dangaus kūnų išsidėstymas ir jų judėjimas arba astrologinė prognozė rūkoriams. Bandžiusieji mesti rūkyti puikiai žino, kad išgyvenimų kaina daug didesnė nei pačių cigarečių…
Mesti rūkyti – vienas dažniausiai pasitaikančių pažadų, kurio suaugę žmonės ima laikytis nuo Naujųjų metų. Nors kasdien rūkančių vyrų skaičius Lietuvoje nuo 2000 iki 2014 metų sumažėjo per 19 procentų, rūkymo paplitimas reikšmingai padidėjo nuo 19,3 proc. 2009 m. iki 22,7 proc. 2012 m. Tai daugiausia lėmė didėjantis rūkančių moterų skaičius.
Dauguma rūkalių, metę savo įprotį, priauga keletą kilogramų. Pasirodo, tai, greičiausiai, nėra dėl padidėjusio kalorijų suvartojimo, tačiau dėl pakitusios žarnyno mikrofloros.
Kasmet nuo rūkymo miršta apie 6 milijonai žmonių. Galime galvoti, kad mes į šią statistiką nepakliūsime, ir toliau skaniai plėšti dūmą, tačiau galime susimąstyti ir pereiti prie sveikesnio gyvenimo būdo. Bet ką gi mes čia dabar moralizuosime. Tegul už mus tai padaro šios reklamos. Tikėtina, jog šįvakar surūkysite bent dviem cigaretėmis mažiau.
Nors rūkymas mažinamas įvairiausiomis priemonėmis, rūkančių žmonių kiekis nemažėja – „Eurobarometro“ duomenimis, Lietuvoje rūko 30 proc. gyventojų ir šis skaičius nekinta jau nuo 2009 m. Be to, dauguma rūkančiųjų pateisina kontrabandą, jos vartojimą ir patys nevengia įsigyti kontrabandinių prekių. Pasak priklausomybės ligų psichiatro Dariaus Sauliaus Diržio, bent jau kol kas tikimybė, kad rūkančiųjų skaičius sumažės, menka, nes įvairaus amžiaus asmenis rūkyti skatina tiek aplinkos veiksniai, tiek lengvai prieinamos kontrabandinės cigaretės.
JAV dietologai sudarė produktų, kurie padeda malšinti nikotino poreikį, sąrašą. Pasak specialistų, kiekvienas su žalinguoju įpročiu kovojantis žmogus, juos turėtų įtraukti į dienos meniu.
Atsikratyti priklausomybės nuo nikotino sunku. Tą žino kiekvienas, cigaretėms paaukojęs ne vienerius savo gyvenimo metus. Kuo didesnis “stažas” – tuo sunkiau. Ir tik po daugelio metų susimąstome, kaip gi nuo 1 cigaretės per savaitę perėjome prie pakelio per dieną?
Ant dviračio su gumine lėle per Vilnių lekiantis jaunuolis ne Kunigaikščio Vilgaudo pusbrolis ir ne Rožytės sužadėtinis. Ramūnas Bruzgis greičiau blaivybės vaisius raškiusio Valančiaus giminaitis, tik užsimojęs ne alkoholio kiekį liaudies kraujyje sumažinti, o tabako.
Šiandien – Pasaulinė nerūkymo diena ir jos proga primename, kad mesti rūkyti nėra lengva, o po kelių mėnesių išbandyta cigaretė vėl gali užvaldyti. Nors ir egzistuoja veiksmingi būdai mesti rūkyti, tačiau ir jų kaina turėtų būti sumažinta.
Juk jei ne kiekvienas gali norimą priemonę, kuri padeda mesti rūkyti, įpirkti. Vadinasi – tai toliau leidžia gyvuoti tabako milžinams. Apie vieną jų ir kada pagaliau liausimės nuodytis – šiame straipsnyje.
Naujas būdas mesti – inhaliatorius
Benikotiniai plastikiniai inhaliatoriai nuo cigarečių priklausomybės gali išgelbėti net ir užkietėjusius rūkalius, skelbia naujausi tyrimai. Pirmasis įvertinimas – šis būdas gali padėti atsisakyti cigarečių labiau nei įprastas.
Apie tai paskelbė Italijos Katanijos universiteto mokslininkai, išanalizavę 120 asmenų duomenis. Tyrimo, kurio duomenys paskelbti „European Respiratory Journal“, dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienai taikytas gydymo metodas – plastikinis inhaliatorius, antrai – įprasta rūkymo metimo programa.
Paaiškėjo, kad priklausomybę didinantčio įpročio lengviau atsisakyti tiems, kurie vis dar atlieka ritualą „ranka – cigaretė – burna“. Iš inhaliatorių naudojusių užkietėjusių rūkalių net du trečdaliai nustojo rūkyti. Tuo tarpu įpasras metodas nuo šio įpročio atgrasė tik penktadalį „kietuolių“.
Universiteto Vidaus ligų ir klinikinės imunologijos instituto vadovo profesoriaus Riccardo Polosos teigimu, tyrimas atskleidė akivaizdų ryšį tarp elgesio priklausomybės ir įpročio atsikratymo priemonių. Toks tyrimas esą yra pirmasis, kuris leidžia teigti, jog elgsenos priklausomybę galima išnaudojami kaip naudingą medicininę priemonę daugeliui asmenų, siekiančių nustoti rūkyti.
Britai cigaretes pamirš 2050-aisiais
Didžioje Britanijoje per kelerius ateinančius dešimtmečius turėtų visiškai nelikti rūkalčiųjų, skelbia „Citygroup“ atliktas tyrimas. Žalingas įprotis išpopuliarėjo praėjusio amžiaus 7-ame dešimtmetyje, kai šioje šalyje rūkė daugiau nei pusė visų suaugusių gyventojų.
Tačiau vis daugėja susirūpinusių savo sveikata ateityje. 2008 m. rūkalių skaičius sumažėjo iki vienos penktosios, skelbia „The Telegraph“. „Rūkančiųjų procentas mažėja išsivysčiusiose pasaulio šalyse. Daugumoje rinkų šie skaičiai daugiau ar mažiau panašūs“, teigia tyrėjai. Ekspertai įsitikinę – jei tokia tendencija išliks iki 2050 m., cigaretes tarp dantų počiančių asmenų sumažės iki nulio.
Tabako gaminių kainų didinimas vis dar augina tabako kompanijų pelnus, tačiau taip bus neilgai – iki 2020 metų. Taip pareiškė už britų sveikatą atsakingas Andrewas Lansley, dar praėjusių metų pabaigoje įpareigojęs nustatyti naujascigarečių pakuočių taisykles. Šios naujovės nuo rūkymo turėtų atgrasinti dar tik augančią jaunąją kartą. Tačiau „Citygroup“ analitikai šį teiginį vertina skeptiškai – jau dabar cigarečių pakuotės yra „atbaidančios“ išvaizdos, tačiau rūkantys į tai nelinkę kreipti dėmesio.
Tabako rykštė
Gegužės 31-ąją Pasauline diena be tabako 1987 m. paskelbė Pasaulinė sveikatos apsaugos organizacija. Šią dieną visi rūkaliai raginami bent vieną dieną nerūkyti.
Organizacija siekia, kad XXI amžiuje tabako problema dingtų, tačiau kova su priklausomybe nuo nikotino vis dar aktuali.
Dabar kas 10 sekundžių pasaulyje miršta po vieną rūkalių, tačiau 2020 m. vienas iš buvusių ar esamų rūkalių mirs kas 3 sekundes.
Primename, kad kiekvienų metų trečiąjį lapkričio ketvirtadienį minima Siekiančiųjų mesti rūkyti diena.
Laikas.lt
Nuotrauka: Tobaccocampaign.com