kalorijos
Toms ir tiems, kurie tiesiog apsėsti dietų manijos, ši nuotraukų galerija turėtų suteikti vilties – populiarus internetinis puslapis „WiseGEEK“ fotografijose užfiksavo, kaip atrodo, sakykime, tiek pat kalorijų turinti guminukų ir morkų porcija. Tiesą sakant, rezultatai tikrai nėra liūdinantys – juk kartais vietoje pilnos lėkštės salotų daug mieliau sušlamštume nuodėmingai skanią spurgytę… Žinoma, nauda sveikatai ir alkio pojūtis bus skirtingi, bet abu užkandžiai prilygs 200 kalorijų.
Dažnas mūsų skaičiuoja ne tik kalorijas, kurias suvartojame per dieną, bet ir tas, kurias išeikvojame. Dirbantiems sėdimą darbą – tai rimtas iššūkis. Visa diena, praleista biure, tikrai neprideda aktyvumo mums. Bet yra mažų kasdienių triukų, kurie tas kalorijas padeda deginti. Šį kartą dėmesys krypsta į vaikščiojimą – tai, ką darome kasdien, bet tikrai galėtumėme daryti aktyviau. Kiek kalorijų sudegina, regis, kasdienė mūsų veikla?
Šį kartą video pusryčiai iš tiesų turi daug bendro su maistu. Maždaug prieš metus pasaulį apskriejo nuotraukos, kuriose įamžinta įvairių produktų 200 kalorijų vertės porcija. Vienas nedidelis pyragaitis ar didžiulė lėkštė salotų – galima rinktis. Šiandien pristatome panašų projektą, tik šį kartą video forma, o kalorijų norma padidinta net 10 kartų. Nesistengiantiems numesti svorio, tai – beveik vidutinė dienos norma. Žiūrim ir varvinam seilę!
Jei nusprendėte mesti svorį, didelę įtaką pastangoms turės Jūsų medžiagų apykaitos greitis. Gera žinia ta, jog jį galima padidinti itin skaniomis priemonėmis – vaisiais. Štai keli, kurių saikingas vartojimas taps didele pagalba.
Žinoma, pasaulyje egzistuoja begalė maisto, didinančio pilvo apimtis. Tačiau nors kai kuriais iš jų pasmaguriauti retkarčiais galima, atrinkome sąrašą „nuodėmių“, kurių daryti tikrai nereikėtų. Kiekvienas iš šių skanėstų atims visą savaitę sunkaus triūso sporto salėje!
Jeigu 70 kilogramų sveriantis žmogus užsiimtų seksu bent 15 minučių, jis maloniai sudegintų apie 72 kalorijas. Šis skaičius nežymiai priklauso ir nuo kitų faktorių – asmens amžiaus, lyties ir be abejo, nuo to, kaip aktyviai mylitės. Bene didžiausią įtaką turi Jūsų dabartinis svoris – kuo jis didesnis, tuo pastebimesniu svorio kritimu galėsite džiaugtis.
Kai Kalėdinėmis dekoracijomis pradeda puoštis prekybos centrai, nejučia visi pradedame galvoti apie laukiančias šventes – susitikimas su šeima, dovanos, ilgas miegas… Ir daug skanaus maisto! Po kurio, žinoma, pasunkėjame keliais kilogramais ir pradedame save kaltinti. Tačiau to galima išvengti neatsisakant nei vieno iš aukščiau išvardintų malonumų.
Iki vasaros pasiekėte savo taip trokštamą svorį ir nusprendėte atšvęsti demonstruodami kūną paplūdimyje. Tada darbe prasidėjo problemos, nebeturite laiko sportui, o per atostogas pajūryje tikrai nesekėte, ką valgote… Dabar atsistojus ant svarstyklių pagaliau suprantate, kad nebetilpsite į kostiumą/suknelę, paruoštą kitą savaitę laukiančioms draugų vestuvėms? Nebent imtumėte laikytis dietos. VĖL…
Naujausias tyrimas atskleidė, kad reguliariai šokoladą valgantys žmonės yra labiau linkę į lieknumą, skelbia BBC.
Tyrime dalyvavo apie 1 tūkst. JAV gyventojų, kurie laikėsi dietos, skaičiavo kalorijas ir kūno masės indeksą (KMI).
Buvo nustatyta, kad žmonės, kelis kartus per savaitę valgantys šokolado, yra lieknesni nei tie, kurie mėgaujasi šiuo malonumu tik esant progoms.
Nors šokolade yra daug kalorijų, jis taip pat turi sudedamųjų dalių, kurios yra naudingos svorio metimui, teigė mokslininkai.
Nepaisant didesnio kalorijų kiekio suvartojimo, reguliarios šokolado dozės yra susijusios su žemesniu KMI, teigiama žurnale „Archives of Internal Medicine” paskelbtame pranešime.
Mokslininkai išsiaiškino, kad svarbiausia yra, kaip dažnai valgomas šokoladas, o ne suvartojamas jo kiekis.
Tyrimo autorė dr. Beatričė Golomb (Beatrice Golomb) iš Kalifornijos universiteto San Diege teigė: „Mes nustatėme, kad kalorijų sudedamosios dalys, o ne jų skaičius, lemia jų įtaką svoriui”.
Tai jau ne pirmas kartas, kai mokslininkai pareiškia, kad šokoladas gali būti naudingas.
Atlikus kitus tyrimus paaiškėjo, kad šokoladas yra naudingas širdžiai. Tam tikros rūšies šokolado vartojimas turi teigiamą įtaką kraujo spaudimui, insulino jautrumui ir cholesterolio kiekiui. O juodame šokolade yra antioksidantų, kurie padeda neutralizuoti žalingus laisvuosius radikalus – nepastovius chemikalus, kurie gali sužaloti ląsteles.