Ne visi bateliai, kuriuos renkamės kasdien, yra draugiški mūsų pėdoms. Kai kurios madingos ar patogios avalynės rūšys gali pakenkti pėdoms ir sukelti rimtas ortopedines problemas – pradedant pėdų deformacijomis ir baigiant stuburo skausmais. Sužinokite, kokios avalynės reikėtų vengti arba bent jau dėvėti rečiau, kad išsaugotumėte sveikas pėdas.
Šlepetės per pirštą gali pakenkti pėdoms
Nors jos asocijuojasi su atostogomis ir paplūdimiu, kasdieniam dėvėjimui šlepetės nėra geras pasirinkimas. Amerikos Auburn universiteto tyrimai parodė, kad šlepetes avintys žmonės žengia trumpesnius žingsnius ir mažiau pakelia kojas, kad palaikytų avalynę. Dėl to padidėja užkliuvimo ir kritimų rizika, o papildoma įtampa tenka pėdoms ir kulkšnims.
Be to, šlepetės nesuteikia nei atramos pėdos skliautui, nei pakankamo paminkštinimo. Tai gali sukelti padų fascitą (skausmingą padų audinių uždegimą), kelių, klubų bei nugaros skausmus.
✅ Alternatyva: rinkitės šlepetes ar basutes su storesniu padu, išformuotu skliautu ir viena tvirta juosta per pėdą.
Balerinos tipo bateliai
Šie bateliai žavi savo minimalistiniu dizainu, tačiau praktiškumo ir ortopedinės naudos jie beveik nesuteikia. Plonas padas ir žema šoninė atrama neužtikrina nei pėdos, nei kulkšnies stabilumo. Dėl to pėda gali krypti į vidų, o tai ilgainiui sukelia kelių ar klubų skausmus.
Dažnai balerinos suspaudžia pirštus, kas sukelia nuospaudas, pūslės ar net pirštų deformacijas.
✅ Patarimas: naudokite ploną paminkštintą vidpadį su skliauto atrama ir dėvėkite balerinas tik ypatingomis progomis.
Guminiai botai gali pakenkti pėdoms
Botai puikiai tinka lietingai dienai, bet tik trumpiems pasivaikščiojimams. Kadangi jie dažnai būna standūs ir per laisvi, pėda juose slysta, o pirštai atsitrenkia į kietą priekinę dalį. Dėl to gali storėti nagai arba vystytis įaugę nagai. Prasta ventiliacija skatina grybelines infekcijas.
✅ Patarimas: avėkite su drėgmę sugeriančiomis kojinėmis ir papildomais vidpadžiais, kurie paremia skliautą.
Aukštakulniai
Aukštakulniai gali atrodyti elegantiškai, tačiau jie drastiškai keičia pėdos padėtį. Kuo aukštesnis kulnas – tuo daugiau kūno svorio tenka pirštų pagalvėlėms. Tai sukelia spaudimą padikauliams, skausmą didžiojo piršto srityje, netgi metatarsalgiją – stiprų, veriantį skausmą pėdoje.
Dažnas aukštakulnių dėvėjimas gali sukelti Mortono neuromą – nervų sustorėjimą tarp trečio ir ketvirto piršto, kuris jaučiamas lyg akmenėlis bate.
✅ Sprendimas: dėvėkite aukštakulnius tik trumpą laiką, rinkitės vidutinio aukščio ir storesnį kulną.
Avikailio batai
Šilti ir minkšti avikailio batai (pvz., „Ugg“ stiliaus) atrodo patogūs, tačiau dažnai nesuteikia nei pėdos skliauto, nei kulkšnies atramos. Pėda juose slysta į šonus, o tai gali išbalansuoti eiseną ir ilgainiui paveikti net klubo ar juosmens sąnarius.
✅ Patarimas: dėvėkite retai, naudokite ortopedinius vidpadžius, ypač jei avite ilgesnį laiką.
Platforminiai sportiniai bateliai
Sportinė avalynė – geras pasirinkimas, bet ne tada, kai ji turi storą ir kietą platformą. Tokie batai sunkesni, riboja natūralią pėdos eigą ir lankstumą. Dėl to kenčia laikysena, atsiranda įtampa nugaroje bei keliuose.
✅ Rekomendacija: rinkitės sportinę avalynę su lankstomu padu ir geru amortizavimu.
Sunkūs batai gali pakenkti pėdoms
Masyvūs juodi batai populiarūs tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų, tačiau jų svoris apkrauna kojas, verčia keisti eiseną, sukelia nuovargį ir netgi sąnarių ar nugaros skausmą. Be to, dažnas to paties bato nešiojimas kasdien trukdo pėdai kvėpuoti.
✅ Patarimas: rotuokite avalynę priklausomai nuo veiklos – darbui, pasivaikščiojimams ar sportui.
Renkantis avalynę verta pagalvoti ne tik apie grožį ar madas, bet ir apie sveikatą. Netinkami batai gali sukelti ilgalaikes pasekmes – nuo skausmo iki rimtų ortopedinių problemų. Pasirinkite protingai – jūsų pėdos jums padėkos!
Šaltinis: mirror.co.uk
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
