Daugelis žmonių susiduria su situacija, kai net ir reguliariai sportuojant bei laikantis subalansuotos mitybos, pilvo riebalai lieka nepajudinami. Pasak endokrinologės ir mitybos specialistės Olenos Domanskos, tokiais atvejais priežastis gali slypėti ne gyvenimo būde, o hormonų veikloje.
Estrogeno kiekio sumažėjimas – viena iš priežasčių
Gydytoja paaiškina, kad viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl pilvo srityje riebalai kaupiasi nepaisant pastangų, yra sumažėjęs estrogeno kiekis organizme. Hormoniniai pokyčiai gali paskatinti riebalų kaupimąsi, ypač juosmens srityje.
„Riebalinis audinys pilvo srityje ima atlikti savotiško organo funkciją – jis pradeda gaminti estrogeno tipo medžiagas. Todėl organizmas linkęs didinti šios srities riebalinį sluoksnį,“ – teigia specialistė.
Streso hormonas kortizolis ir pilvo riebalai
Ne mažiau svarbus yra ir kortizolio – streso hormono – lygis. Jo padidėjimas dažnai skatina riebalų kaupimąsi būtent pilvo srityje. Ilgalaikis stresas, perdegimas ar miego trūkumas daro tiesioginę įtaką hormonų balansui ir gali būti viena iš priežasčių, kodėl pilvo apimtis nesikeičia, nors laikotės visų sveikos gyvensenos taisyklių.
Ką daryti, jei pilvo apimtis nesikeičia?
Olena Domanska rekomenduoja įvertinti ne tik mitybą ir fizinį aktyvumą, bet ir pasitikrinti hormonų būklę. Ji siūlo atlikti seilių tyrimą, kuris padeda nustatyti kortizolio ir estrogenų lygius. Tai leidžia tiksliau suprasti, ar hormonų pusiausvyros sutrikimai yra priežastis, kodėl riebalai pilvo srityje nesumažėja.
Svarbu suprasti:
- Hormoniniai pokyčiai gali trukdyti mažinti riebalus, net jei gyvenate sveikai.
- Kortizolio ir estrogeno kiekio svyravimai turi tiesioginę įtaką pilvo apimčiai.
- Seilių tyrimas – vienas paprasčiausių būdų įvertinti hormonų būklę.
- Individualus požiūris į svorio reguliavimą leidžia pasiekti geresnių ir tvaresnių rezultatų.
Jei pastebite, kad nepaisant pastangų pilvo apimtis išlieka nepakitusi, gali būti, kad problema slypi ne kalorijų skaičiuje ar fizinio krūvio trūkume, o hormonų veikloje. Tokiais atvejais verta kreiptis į specialistą, kuris padės įvertinti organizmo vidinę būklę ir pritaikyti asmeniškai jums tinkamą svorio mažinimo strategiją.
Šaltinis: https://tsn.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
