Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Sveikata ir grožis

Ashwagandha papildas: natūrali pagalba streso mažinimui ir miegui

Saulena
Autorius Saulena
Publikuota: 2025-07-23
Komentarų: 0
2 min. skaitymo
Ashwagandha papildas: natūrali pagalba streso mažinimui ir miegui
Ashwagandha papildas: natūrali pagalba streso mažinimui ir miegui

Ashwagandha papildas tampa vis populiaresnis tarp žmonių, ieškančių natūralių būdų kovoti su stresu, nemiga ir nerimu. Nors ši Indijos augalinė priemonė žinoma jau šimtmečius Ajurvedos tradicijoje, šiandien jos poveikį vis dažniau patvirtina ir šiuolaikiniai moksliniai tyrimai. Dėl savo daugybės naudų sveikatai, ashwagandha papildas vertinamas tiek ekspertų, tiek vartotojų, norinčių stiprinti psichinę sveikatą be cheminių vaistų.

Ashwagandha – kas tai?

Ashwagandha (lot. Withania somnifera) – tai adaptogeninis augalas, augantis Indijoje, Vidurio Azijoje ir kai kuriose Afrikos dalyse. Šis augalas nuo seno buvo vartojamas kaip streso mažinimo, organizmo stiprinimo ir bendros savijautos gerinimo priemonė. Pastaraisiais metais šis papildas išpopuliarėjo ir Europoje – taip pat ir Lietuvoje – kaip natūrali pagalba perdegusiems, nerimaujantiems ar prastai miegančiam žmogui.

Naudos organizmui, kurias suteikia ashwagandha papildas

Pasak mokslininkų, reguliarus ashwagandhos šaknies ekstrakto vartojimas gali sumažinti kortizolio (streso hormono) kiekį kraujyje, pagerinti miego kokybę, atmintį ir koncentraciją. Ashwagandha papildas taip pat gali padėti esant nerimui, stiprinti imunitetą, gerinti fizinį pajėgumą bei teigiamai paveikti vaisingumą tiek vyrams, tiek moterims.

Be to, šis augalas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir palaiko sveiką lipidų apykaitą. Ekspertai teigia, kad didžioji dalis žmonių šį papildą toleruoja gerai, o jo poveikis yra ilgalaikis ir švelnus.

Naudos organizmui, kurias suteikia ashwagandha papildas

Kodėl kai kurios šalys riboja ashwagandha papildą?

Nepaisant naudingų savybių, kai kurios šalys ėmėsi apribojimų dėl šio papildo. Danija 2023 m. uždraudė ashwagandha papildo prekybą, po to sekė Nyderlandai, o Suomija bei Švedija svarsto panašius sprendimus. Danijos Maisto ir veterinarijos tarnyba rėmėsi 2020 m. Danijos technikos universiteto ataskaita, kurioje teigiama, kad ashwagandha gali paveikti lytinius ir skydliaukės hormonus bei turėti galimą abortogeninį poveikį. Tačiau kitų tyrimų duomenimis, rizika nėščioms moterims nėra aiškiai įrodyta.

Ar verta vartoti?

Jei jaučiate lėtinį stresą, dažnai sunkiai užmiegate ar norite palaikyti nervų sistemą natūraliai – ashwagandha papildas gali būti vertingas sprendimas. Vis dėlto, prieš pradedant vartoti bet kokį papildą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.

Šaltinis: rbc.ua

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.


AutoriusSaulena
Sveiki! Esu Saulena, Laikas.lt straipsnių autorė. Mane ypač domina psichologija, sveika gyvensena. Rašydama siekiu ne tik įtraukti skaitytojus, bet ir padėti jiems geriau suprasti save, atrasti patarimų geresnei savijautai bei rasti atsakymus į kasdienius klausimus.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Psichologo patarimas. Merginą žmonės atstumia dėl nepagydomos odos ligos
Naujienos

Psichologo patarimas. Merginą žmonės atstumia dėl nepagydomos odos ligos

2012-08-17
Veiksmingi būdai pagirioms įveikti
Naujienos

Veiksmingi būdai pagirioms įveikti

2013-01-05
Alkoholio
Naujienos

Alkoholio, cigarečių ir cukraus poveikis išvaizdai po 10 metų (Foto)

2011-10-21
Pomidorai, jų nauda ir kokie žmonės negali valgyti?
Gyvenimas

Kam derėtų nevalgyti pomidorų? Komentuoja gydytojai

2024-12-05

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Naudinga

Apie mus
Slapukų politika

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?