Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Gyvenimas

Gerasis stresas: ar gali eustresas būti naudingas?

Saulena
Autorius Saulena
Publikuota: 2025-03-31
Komentarų: 0
4 min. skaitymo
Gerasis stresas: ar gali eustresas būti naudingas?
Gerasis stresas: ar gali eustresas būti naudingas?

Nors nuolat girdime, kad stresas kenkia sveikatai ir turėtume jo vengti, kartais gerasis stresas gali būti netgi naudingas. Pasak Alabamos universiteto Birmingame Psichiatrijos katedros tyrimų vicepirmininko Richardo Sheltono, kūno „kovok ar bėk“ reakcija yra apsauginė, o ne žalinga.

Ar egzistuoja gerasis stresas?

Taip, egzistuoja. Gerasis stresas, dar vadinamas eustresu, yra „teigiama streso reakcija, apimanti optimalų stimuliavimo lygį“, teigia Amerikos psichologų asociacija (APA). Kitaip tariant, tai stresas, atsirandantis dėl sudėtingos, bet malonios veiklos. Pavyzdžiui:

  • Pasiruošimas išeiti į pensiją
  • Šeimos sukūrimas
  • Pasiruošimas naujam darbo postui
  • Dalyvavimas sporto varžybose

Nors gerasis stresas kyla dėl jaudinančio įvykio laukimo, tai ne vienintelis streso tipas, turintis teigiamų pasekmių. Jo priešingybė – distresas, kuris dažniausiai ateina į galvą galvojant apie stresą, taip pat gali būti naudingas mūsų protui ir kūnui.

Ar egzistuoja gerasis stresas?

Kaip stresas gali būti teigiamas?

Trumpalaikės reakcijos į stresą gali padėti susidoroti su stresine situacija. Štai keletas būdų, kaip stresas gali būti naudingas:

  • Gerina smegenų veiklą: Nedidelis streso lygis stimuliuoja neurotrofinų – smegenų cheminių medžiagų – gamybą ir stiprina neuronų jungtis smegenyse. Tai gali būti pagrindinis mechanizmas, kuriuo fizinis krūvis (fiziologinis stresorius) padidina produktyvumą ir koncentraciją. Be to, 2017 m. „EXCLI Journal“ paskelbta apžvalga parodė, kad stresas gali padėti pagerinti atmintį trumpuoju laikotarpiu tam tikrose situacijose (pvz., ruošiantis rašytiniam egzaminui).
  • Trumpam sustiprina imunitetą: „Kai kūnas reaguoja į stresą, jis pasiruošia galimam sužalojimui ar infekcijai“, – aiškino dr. Sheltonas. „Vienas iš būdų tai padaryti – gaminti papildomus interleukinus – chemines medžiagas, padedančias reguliuoti imuninę sistemą – taip suteikiant bent laikiną apsauginį postūmį.“ Pavyzdžiui, patyrus trumpalaikį stresą, gali būti suteikta imuniteto pagrindu pagrįsta apsauga, jei žmogus susižaloja arba užsikrečia infekcija, kaip nurodyta 2018 m. balandžio mėn. „Frontiers in Neuroendocrinology“ tyrime.
  • Padidina atsparumą: Išmokę susidoroti su stresinėmis situacijomis, ateityje jas bus lengviau valdyti. „Pakartotinas susidūrimas su stresiniais įvykiais suteikia [jūrų ruoniams] galimybę ugdyti tiek fizinį, tiek psichologinį kontrolės jausmą, todėl, kai jie atsiduria tikrame mūšyje, jie tiesiog nenustoja veikti“, – pridūrė dr. Sheltonas. Tačiau, panašią naudą galima gauti ir iš mažiau ekstremalių patirčių.
  • Motyvuoja sėkmei: Stresas gali būti būtent tai, ko reikia norint atlikti užduotis darbe. „Pagalvokite apie terminą: jis stovi jums prieš akis ir skatina jūsų elgesį, kad iš tikrųjų efektyviai, greitai ir produktyviai susitvarkytumėte su situacija“, – aiškino dr. Sheltonas. Svarbiausia, pasak dr. Sheltono, yra žiūrėti į stresines situacijas kaip į iššūkį, kurį galite įveikti, o ne kaip į neįveikiamą kliūtį.

Svarbu atskirti trumpalaikį ir chronišką stresą

Tik tada, kai stresas tampa chroniškas arba kai jaučiamės nebepajėgūs kontroliuoti situacijos, jis neigiamai veikia mūsų sveikatą ir gerovę. Jei vis dar sunku valdyti stresą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu arba psichikos sveikatos specialistu. Jie galės padėti jums rasti streso valdymo būdus ar gydymo būdus, kurie jums labiausiai tinka.

Nors stresas dažnai siejamas su neigiamomis pasekmėmis, trumpalaikis nerimas gali turėti ir teigiamų aspektų. Svarbu išmokti atskirti „gerąjį“ stresą nuo chroniško, kuris kenkia sveikatai. Tinkamai valdant stresą, galima pasinaudoti jo teikiamais privalumais ir pagerinti tiek fizinę, tiek psichinę gerovę.

Šaltinis: https://www.health.com/

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

ŽYMOS:Atsparumaspokyčiaistresas

AutoriusSaulena
Sveiki! Esu Saulena, Laikas.lt straipsnių autorė. Mane ypač domina psichologija, sveika gyvensena. Rašydama siekiu ne tik įtraukti skaitytojus, bet ir padėti jiems geriau suprasti save, atrasti patarimų geresnei savijautai bei rasti atsakymus į kasdienius klausimus.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Naujausią šukuosenų kolekciją A.Valaitis pristatė apleistoje gamykloje
Mada

Naujausią šukuosenų kolekciją A.Valaitis pristatė apleistoje gamykloje

2016-11-05
Kritiški tėvai pakenkia vaikams
Gyvenimas

Kaip kritiški tėvai gali pakenkti savo vaikams

2024-11-18
„Nusivylusi namų šeimininkė“ atsisveikino su savo plaukais (Foto)
Naujienos

„Nusivylusi namų šeimininkė“ atsisveikino su savo plaukais (Foto)

2012-06-26
Į Lietuvą atvykstantis „Blue Foundation“ įkūrėjas: „Muzikos industrija užknisa!“
Naujienos

Į Lietuvą atvykstantis „Blue Foundation“ įkūrėjas: „Muzikos industrija užknisa!“

2014-10-16

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Naudinga

Apie mus
Slapukų politika

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?