Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Sveikata ir grožis

Kaip išvengti perkaitimo per karščius? Gydytojų patarimai vasarai

Saulena
Autorius Saulena
Publikuota: 2025-07-08
Komentarų: 0
2 min. skaitymo
Kaip išvengti perkaitimo per karščius? Gydytojų patarimai vasarai
Kaip išvengti perkaitimo per karščius? Gydytojų patarimai vasarai

Karštomis vasaros dienomis mūsų organizmas susiduria su rimtu išbandymu – perkaitimu. Ilgas buvimas saulėje, fizinis aktyvumas ar net netinkama apranga gali sukelti kūno temperatūros padidėjimą, kuris pavojingas sveikatai. Norint išlaikyti gerą savijautą ir išvengti rimtų sveikatos problemų, svarbu žinoti, kaip išvengti perkaitimo per karščius.

Gerkite pakankamai skysčių

Viena pagrindinių priemonių, padedančių išvengti perkaitimo per karščius, yra tinkama hidratacija. Organizmas netenka daug skysčių prakaituodamas, todėl būtina nuolat gerti vandenį. Venkite saldžių ir kofeino turinčių gėrimų, nes jie gali dar labiau dehidratuoti. Gydytojai pataria visuomet turėti vandens buteliuką po ranka ir gerti net tada, kai nejaučiate troškulio.

Vėsinkite organizmą per karščius

Reguliarus dušas, drėgnos servetėlės ar vėsūs kompresai ant kaklo, riešų ar kaktos padeda greitai atvėsinti kūną. Taip pat naudinga laikytis pavėsyje, uždaryti langus dienos metu ir naudoti ventiliatorius ar oro kondicionierius, kad patalpos neįkaistų.

Vėsinkite organizmą per karščius

Rinkitės tinkamą aprangą

Lengvi, šviesių spalvų, iš natūralių medžiagų pagaminti drabužiai padeda kūnui kvėpuoti ir sumažina perkaitimo riziką. Sintetika sulaiko šilumą ir prakaitą, todėl ją geriausia palikti rudeniui. Taip pat rekomenduojama dėvėti galvos apdangalą ir akinius nuo saulės.

Venkite aktyvumo per kaitrą

Fizinis aktyvumas vidurdienį, kai saulė stipriausia, gali baigtis šilumos smūgiu. Norint išvengti perkaitimo per karščius, geriau sportuoti ryte arba vakare, kai temperatūra mažesnė. Jei būtina būti lauke dienos metu, stenkitės rasti pavėsį ir darykite dažnas pertraukas.

Stebėkite kūno signalus

Silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas ar pernelyg gausus prakaitavimas – pirmieji perkaitimo požymiai. Pastebėjus šiuos simptomus, būtina nedelsiant ieškoti pavėsio, atsisėsti ir atsigerti vandens. Jei būklė negerėja – kreiptis į medikus.

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

ŽYMOS:karščiaiPerkaitimasvasara

AutoriusSaulena
Sveiki! Esu Saulena, Laikas.lt straipsnių autorė. Mane ypač domina psichologija, sveika gyvensena. Rašydama siekiu ne tik įtraukti skaitytojus, bet ir padėti jiems geriau suprasti save, atrasti patarimų geresnei savijautai bei rasti atsakymus į kasdienius klausimus.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Nr. 1 arbata ilgesniam gyvenimui: dietologai rekomenduoja
Sveikata ir grožis

Nr. 1 arbata ilgesniam gyvenimui: dietologai rekomenduoja

2025-03-16
Tyrimas: europiečiai įsimyli daug greičiau nei amerikiečiai
Naujienos

Tyrimas: europiečiai įsimyli daug greičiau nei amerikiečiai

2011-08-19
Maistas, kuris didina ir mažina stresą: ką rinktis norint jaustis geriau?
Sveikata ir grožis

Maistas, kuris didina ir mažina stresą: ką rinktis norint jaustis geriau?

2025-03-05
Individualūs stilistės patarimai. Plaukų kirpimas pagal veido formą (172)
Naujienos

Individualūs stilistės patarimai. Plaukų kirpimas pagal veido formą (172)

2012-05-23

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Naudinga

Apie mus
Slapukų politika

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?