Šiuolaikinėje visuomenėje išmanieji telefonai tapo neatsiejama kasdienio gyvenimo dalimi. Daugelis žmonių juos naudoja nuolat – ne tik darbui ar bendravimui, bet ir pramogoms, naršymui internete bei socialinių tinklų stebėjimui. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad net trumpalaikė pertrauka nuo išmaniojo telefono gali sukelti pastebimus pokyčius smegenų veikloje.
72 valandos be telefono – reikšmingi pokyčiai smegenyse
Heidelbergo universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kurio rezultatai buvo publikuoti žurnale Computers in Human Behavior. Tyrėjai pastebėjo, kad vos 72 valandas apribojus išmaniojo telefono naudojimą, keičiasi smegenų sričių, susijusių su atlygio sistema ir savikontrole, aktyvumas. Tai rodo, kad nuolatinis mūsų ryšys su technologijomis gali turėti didesnę įtaką nei manyta anksčiau – tiek mūsų gebėjimui kontroliuoti impulsus, tiek ir tam, kaip reaguojame į apdovanojimo signalus.
Išmaniųjų telefonų naudojimas ilgą laiką buvo laikomas patogiu ir naudingumu pagrįstu elgesiu, tačiau vis daugiau mokslininkų kelia klausimą, ar jis neturi panašumų su priklausomybėmis. Nors sąvoka „išmaniojo telefono priklausomybė“ vis dar yra diskutuotina, pripažįstama, kad per didelis jų naudojimas gali turėti neigiamą poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Trumpalaikė pertrauka nuo telefono: tyrimas
Tyrime dalyvavo 25 jauni suaugusieji (18–30 metų), reguliariai naudojantys išmaniuosius telefonus. Dalyviams atlikti du smegenų veiklos skenavimai magnetinio rezonanso tomografu (fMRI): vienas prieš 72 valandų telefono ribojimo laikotarpį, kitas – po jo. Dalyviai taip pat pildė klausimynus apie savo įpročius, emocinę būseną ir potraukį naudotis išmaniuoju telefonu.
Per ribojimo laikotarpį jie galėjo naudotis telefonais tik būtiniems reikalams – darbui, mokslams ar skubiam bendravimui. Tyrėjai nestebėjo jų veiklos tiesiogiai, tačiau prašė fiksuoti dienos aktyvumus ir emocinę būklę.
Nors dalyvių atsakymai į klausimynus neparodė reikšmingų nuotaikos ar potraukio pokyčių, smegenų skenavimo duomenys atskleidė svarbius pakitimus:
- Padidėjęs aktyvumas priekinėje cingulinėje žievėje ir branduolyje accumbens, kurie yra susiję su atlygio sistema ir impulsyviu elgesiu. Tai reiškia, kad smegenys jautriau reagavo į su išmaniaisiais telefonais susijusius vaizdus.
- Sumažėjęs aktyvumas vidurinėje priekinėje vingio dalyje ir viršutinėje parietalinėje skiltyje, kurios yra atsakingos už dėmesį ir vizualinį apdorojimą. Tai gali reikšti, kad telefonų naudojimas tapo mažiau patrauklus po trumpalaikės pertraukos.
Įdomu tai, kad tyrėjai taip pat nustatė ryšį tarp tam tikrų smegenų sričių aktyvumo ir neuromediatorių, tokių kaip dopaminas ir serotoninas. Šie cheminiai junginiai yra svarbūs atlygio ir priklausomybės mechanizmams, todėl tyrimas leidžia manyti, kad išmaniųjų telefonų naudojimas gali turėti panašumų su kitomis veiklomis, kurios stipriai stimuliuoja atlygio sistemą, pavyzdžiui, lošimais ar socialinių tinklų vartojimu.
Ką tai reiškia kasdieniam gyvenimui?
Nors šis tyrimas neįrodo, kad išmanieji telefonai sukelia priklausomybę, jis patvirtina, kad jie daro įtaką smegenų veiklai. Tiesa, pokyčiai buvo stebimi tik po trijų dienų apribojimo, todėl išlieka klausimas, ar ilgesnis telefono nenaudojimo laikotarpis galėtų sukelti dar didesnius pokyčius elgesyje ir savijautoje.
Šis tyrimas nėra skirtas išmaniųjų telefonų demonizavimui, o greičiau jų poveikio supratimui. Technologijos suteikia daug privalumų, tačiau svarbu išlaikyti sąmoningą ir subalansuotą jų naudojimą. Trumpalaikė pertrauka nuo ekranų, skaitmeninis minimalizmas ar net sąmoningas telefono naudojimo ribojimas gali padėti palaikyti sveikesnį santykį su technologijomis ir jų poveikiu mūsų smegenims.
Šaltinis: https://www.psypost.org/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.