Kaip uždegimas susijęs su jūsų psichikos sveikata: moksliniai tyrimai

Kalbant apie dažniausias psichikos sveikatos problemas, ilgą laiką buvo per daug akcentuojamas neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, vaidmuo. Pastaruoju metu, ypač depresijos ir serotonino atveju, tyrimai įtikinamai parodė, kad šis paaiškinimas yra nepakankamas. Tai paskatino mokslininkus iš naujo įvertinti psichikos sveikatos epidemijos mechanizmus. Viena iš naujų hipotezių yra uždegimo poveikis psichikos sveikatai. Suprasdami, kaip uždegimas susijęs su mūsų psichine būkle ir kaip jis susijęs su tokiais veiksniais kaip mityba, vaistai ir gyvenimo būdas, mes galime gauti svarbių įžvalgų apie psichikos sutrikimus ir kurti inovatyvius gydymo būdus.

Uždegimo ir psichinės sveikatos ryšys

Uždegimas dažnai vertinamas neigiamai, tačiau svarbu suprasti, kad tai natūralus ir būtinas procesas, kurį imuninė sistema naudoja kovai su infekcija ir audinių atstatymui. Tačiau lėtinis, žemo lygio uždegimas, trunkantis ilgą laiką, gali turėti žalingą poveikį tiek kūnui, tiek smegenims. Šis uždegimo tipas siejamas su didesne psichikos sveikatos sutrikimų rizika. Remiantis 2024 m. „JAMA Psychiatry“ paskelbta analize, apimančia daugiau nei 585 000 žmonių, nustatyta, kad padidėję uždegimo žymenys yra susiję su didesne psichikos sutrikimų rizika.

Kaip uždegimas susijęs su depresija

Viena iš svarbiausių teorijų, aiškinančių uždegimo vaidmenį psichikos sveikatai, yra uždegimo arba citokinų hipotezė depresijoje. Ši teorija pabrėžia ryšį tarp padidėjusių mažų uždegiminių molekulių, vadinamų citokinais ir depresijos. Šios molekulės gali prasiskverbti pro kraujo-smegenų barjerą ir tiesiogiai paveikti smegenų funkcijas, skatindamos depresijos simptomus per šiuos mechanizmus:

1. Neurotransmiterių disbalansas: uždegiminiai citokinai trukdo serotonino, pagrindinio nuotaiką reguliuojančio neurotransmiterio, sintezę ir pasisavinimą.
2. HPA ašies disfunkcija: uždegiminiai citokinai aktyvuoja pagumburio-hipofizės-antinksčių (HPA) ašį, kuri gali skatinti lėtinį stresą ir bloginti psichikos sveikatą.
3. Sumažėjęs neuroplastiškumas: Citokinai mažina smegenų neurotrofinio faktoriaus gamybą, kuri būtina neuronų gamybai ir sinapsių plastiškumui.

Kaip uždegimas susijęs su nerimu

Nors uždegimo vaidmuo depresijoje yra gerai ištirtas, jo sąsaja su nerimo sutrikimais taip pat sulaukia vis daugiau dėmesio. Uždegimas siejamas su padidėjusiu migdolinio kūno – emocinių reakcijų centro smegenyse – aktyvumu. Lėtinis migdolinio kūno hiperaktyvumas laikomas pagrindiniu nerimo varikliu, kuris sukelia perdėtas streso reakcijas ir nuolatinius baimės ar nerimo jausmus.

Kaip uždegimas susijęs su bipoliniu sutrikimu ir šizofrenija

Tyrimai rodo, kad uždegimas gali turėti įtakos ne tik depresijai ar nerimui, bet ir kitoms psichikos sveikatos būklėms, pvz., bipoliniam sutrikimui ar šizofrenijai. Bipolinio sutrikimo atveju uždegimas siejamas su smegenų tinklų pokyčiais, o šizofrenija sergančių pacientų kraujyje ir smegenų skystyje dažnai randama padidėjęs uždegiminių citokinų lygis.

Prevencija ir gydymo galimybės

Jeigu lėtinis uždegimas yra psichikos sveikatos sutrikimų rizikos veiksnys, ar įmanoma sumažinti šią riziką vaistais ir gyvenimo būdo pokyčiais? Mokslininkai aktyviai tiria šį klausimą.

1. Vaistai: Kai kurie vaistai, skirti kitoms ligoms gydyti, netyčia sumažina uždegimą. Pavyzdžiui, GLP-1 receptorių agonistai, skirti medžiagų apykaitos sutrikimams, taip pat gali sumažinti depresijos simptomus. Vis dėlto, šie vaistai turi reikšmingų šalutinių poveikių, todėl jie dar nėra plačiai naudojami psichikos sveikatos gydymui.
2. Gyvenimo būdo keitimas: Nors poveikis gali būti lėtesnis nei vaistų, paprasti gyvenimo būdo pakeitimai gali reikšmingai sumažinti lėtinį uždegimą. Toks požiūris remiasi „6S“ modeliu: stresas, cukrus, neaktyvus gyvenimo būdas, miegas, psichoaktyvios medžiagos ir rūkymas.
   • Stresas: kasdienė meditacija, kvėpavimo pratimai, gamtos terapija ir socialinių tinklų ribojimas gali sumažinti uždegimą.
   • Cukrus: atsisakykite saldžių gėrimų ir perdirbtų produktų.
   • Sėdėjimas: kasdieninė fizinė veikla, ypač jėgos treniruotės, mažina uždegimą.
   • Miegas: užtikrinkite kokybišką miegą, pašalindami triukšmą, šviesą ir stresą.

Priminimas: Jei jaučiate ilgalaikius psichikos sveikatos sunkumus, kreipkitės į specialistus, nes tinkamas gydymas kartu su gyvenimo būdo keitimu gali reikšmingai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Šaltinis: https://www.psychologytoday.com/

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.