Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Sveikata ir grožis

Kava ir uždegimas: ar kavos puodelis skatina ar mažina uždegimą?

Saulena
Autorius Saulena
Publikuota: 2025-07-01
Komentarų: 0
3 min. skaitymo
Kava ir uždegimas: ar kavos puodelis skatina ar mažina uždegimą?
Kava ir uždegimas: ar kavos puodelis skatina ar mažina uždegimą?

Daugeliui rytas be kavos atrodo neįmanomas – šis ritualas padeda pabusti, susikaupti ir pradėti dieną. Tačiau pastaraisiais metais vis dažniau klausiama: ar kava gali sukelti uždegimą? Kadangi uždegimas laikomas viena iš pagrindinių daugelio lėtinių ligų priežasčių, verta atidžiau panagrinėti šio gėrimo poveikį organizmui. Kartu su mitybos specialistais apžvelkime, ar kava tikrai siejama su uždegimu, ar kaip tik – gali jį mažinti.

Kava ir organizmo uždegiminė reakcija

Uždegimas – tai natūrali organizmo reakcija į dirgiklį ar žalą. Skiriamos dvi formos: ūminis (trumpalaikis, pvz., patempus koją) ir lėtinis, kuris tęsiasi ilgą laiką ir gali pažeisti audinius. Lėtinis uždegimas siejamas su tokiomis ligomis kaip reumatoidinis artritas ar sisteminė raudonoji vilkligė. Jis taip pat gali stabdyti svorio mažėjimą ar skatinti svorio augimą.

Kava ir organizmo uždegiminė reakcija

Ar kava skatina uždegimą?

Pasak dietologių Lyssie Lakatos ir Tammy Lakatos Shames, juoda kava dažnai netgi mažina uždegimą. Joje gausu antioksidantų, tokių kaip chlorogeno rūgštis, kofeinas, polifenoliai bei kiti bioaktyvūs junginiai, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir gali blokuoti uždegiminių junginių gamybą.

Be to, tyrimai rodo, kad saikingas kavos vartojimas gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ir diabetu – tai lėtinio uždegimo padariniai.

Ką lemia kavos priedai?

Tačiau kava ne visada veikia vienodai. Į ją įdėjus cukraus, saldiklių, sirupų ar riebaus pieno produktų, gali būti suaktyvinami uždegimą skatinantys citokinai. Tai reiškia, kad saldinti gėrimai, tokie kaip karamelinis latte ar frappuccino, gali turėti priešingą poveikį nei juoda kava be priedų.

Kofeino jautrumas – svarbus veiksnys

Svarbu atsižvelgti ir į asmeninį jautrumą kofeinui. Kai kuriems žmonėms net ir juoda kava gali skatinti uždegimą, ypač jei padidėja kortizolio (streso hormono) kiekis ar sutrinka miegas – abu šie veiksniai siejami su uždegimu. Tokiais atvejais gali būti naudinga rinktis be kofeino kavą arba pereiti prie žaliosios arbatos, kuri taip pat pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis.

Norint mėgautis kava be neigiamų padarinių, rekomenduojama rinktis juodą kavą be cukraus ar sirupų, į ją galima įberti cinamono – jis suteikia natūralaus saldumo ir padidina antioksidantų kiekį. Taip pat tinka nedidelis kiekis nesaldinto augalinio pieno, pavyzdžiui, migdolų. Ir, žinoma, svarbiausia – saikas.

Šaltinis: realsimple.com

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

ŽYMOS:kavaKavos priedaiUždegimas

AutoriusSaulena
Sveiki! Esu Saulena, Laikas.lt straipsnių autorė. Mane ypač domina psichologija, sveika gyvensena. Rašydama siekiu ne tik įtraukti skaitytojus, bet ir padėti jiems geriau suprasti save, atrasti patarimų geresnei savijautai bei rasti atsakymus į kasdienius klausimus.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Konkurso „Fotografuokis su strazdanomis“ dalyvė Salomėja
Naujienos

Konkurso „Fotografuokis su strazdanomis“ dalyvė Salomėja

2012-06-04
Gydytojai jaunuolio nosyje rado išdygusį dantį (foto)
Naujienos

Gydytojai jaunuolio nosyje rado išdygusį dantį (foto)

2014-08-13
Kaip apsisaugoti nuo gripo?
Naujienos

Kaip apsisaugoti nuo gripo?

2016-02-03
Prasideda erkių aktyvumo sezonas
Naujienos

Prasideda erkių aktyvumo sezonas

2011-03-18

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Naudinga

Apie mus
Slapukų politika

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?