Dažnai girdime patarimą „Eik miegoti – ryte viskas atrodys geriau.” Naujas tyrimas pagaliau moksliškai patvirtino šį seną liaudies posakį, jog ryte jaučiamės geriau. Mokslininkai nustatė aiškų ryšį tarp paros meto ir mūsų savijautos.
Tyrėjai išskyrė du pagrindinius gerovės tipus. Pirmasis – hedonistinė gerovė, susijusi su kasdieniais maloniais pojūčiais: puikia savijauta pabudus, skaniais ir maistingais pusryčiais ar fiziniu aktyvumu. Antrasis – eudemoninė gerovė, kuri apima ilgalaikę gyvenimo prasmę kuriančius veiksmus: psichoterapijos seansus, savirefleksiją ar dėkingumo praktikas.
Kodėl ryte visada jaučiamės geriau? Išsamus tyrimas atskleidžia įdomius rezultatus
Londono universiteto koledžo mokslininkai dvejus metus (nuo 2020 m. kovo iki 2022 m. kovo) stebėjo daugiau nei 49 000 suaugusiųjų. Tyrimo dalyviai reguliariai gaudavo pranešimus įvairiu paros metu ir turėjo įvertinti savo emocinę būseną.
Rezultatai parodė įdomų dėsningumą:
- Geriausiai žmonės jaučiasi ryte, iškart po prabudimo
- Prasčiausia savijauta fiksuojama apie vidurnaktį
- Savaitgalių rytai pasižymi ypač gera nuotaika ir didesniu proto aiškumu
Sezoninė įtaka
Nors tradiciškai manoma, kad vasara teigiamai veikia žmonių psichikos sveikatą dėl daugiau saulės šviesos ir šilto oro, tyrimas atskleidė, kad paros metas turi dar didesnę reikšmę. Savaitgalių rytai išsiskiria kaip ypatingai palankus metas, nepriklausomai nuo sezono.
Šis tyrimas ne tik patvirtina senų laikų išmintį, bet ir suteikia moksliškai pagrįstą patarimą – jei jaučiatės prastai, galbūt geriausias sprendimas iš tiesų yra tiesiog išsimiegoti. Miegas veikia kaip natūralus nuotaikos reguliatorius, padedantis atkurti emocinę pusiausvyrą.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į miego kokybę – tyrimai rodo, kad žmonės, miegantys 7-9 valandas per parą, išlaiko geresnę smegenų sveikatą vyresniame amžiuje.
Kaip tuo pasinaudoti?
Remdamiesi šiuo tyrimu, galime pateikti keletą praktinių patarimų:
- Stenkitės svarbiausius sprendimus priimti ryte, kai protas aiškiausias
- Planuokite sudėtingesnius darbus rytinėms valandomis
- Jei įmanoma, svarbiausius susitikimus organizuokite pirmoje dienos pusėje
- Sukurkite kokybišką vakaro rutiną, kuri padėtų užtikrinti gerą miegą
Nors tyrimas neatskleidžia visų laimingo gyvenimo paslapčių, jis suteikia mokslinį pagrindą tam, ką mūsų seneliai žinojo intuityviai – geras miegas ir ryto valandos gali būti raktas į geresnę savijautą.
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.